carbo

[...] na silowni z powodu braku czasu...cwiczylem jakis czas temu. Obecnie tylko cwiczenia takie jak pompki, brzuszki i przysiady bez obciazen Zamierzam kupic: witaminy olimpa zma treca bcaa olimpa do tego mam ta kreatyne oraz carbo. Mysle ze duzo mi to pomoze chociaz by regeneracja ale przy treningach z tymi srodkami kondycja za pewne tez wzrosnie;)

[...] np.przez pare miesiecy w malych dawkach JAko kop przed treningiem kofeina w tabletkach +tyrozyna/guarana lub tauryna. DO suplementacji okolotrenigngowej gł po treningu carbo/vitargo+bialko lub gainer. BCAA/GLUTAMINA lub BCAA+Glutamina. Moze byc jakis antyoksydant po treningu. Wybor jest spory, ale dieta przedewszystkim. [...]

Postaram sie cos zrobic z ta dieta...jak czas pozwoli to bede ja stosowal jutro jade kupic suple. czyli kupuje: witaminy olimpa zma treca omega-3 olimpa NAG - http://www.marasklep.com/product_info.php?products_id=507 moze byc te? bcaa - jesli starczy $$$ do tego mam w domu mono i carbo Zmieniony przez - marcin1999 w dniu 2008-02-20 21:51:32

[...] tematy podwieszone, uzywaj wyszukiwarki, zamiast zadawac pytania ktore nie dosc, że są głupie, to jeszcze notoryczne i odpowiedzi padaly wiele razy. Jak koledzy wyzej pisali carbo z bialkiem mozna laczyc na tej samej zasadzje jak laczy sie bułke z szynką, gdyz w/w odzywki to są swego rodzaju odpowiedniki produktow zywnosciowych. Nic wiecej. Z [...]

[...] 34g / Tłuszcze 23g /Ww 47 g / 530 kcal 2 posiłek Chleb pełnoziarnisty 200 g Szybka wołowa gotowana - 100 g Jakieś warzywo. B 34g / T 6g / W 97g /600 kcal przed treningiem carbo TRENING 60 min po treningu owoc, białko 20 g 3 posiłek Ryż brązowy 200 g Mintaj świeży 100 g Jakieś warzywo. B 31g / T 4g / W 136 g / 720 kcal 4 posiłek Ser twarogowy [...]

Jabi wiem że kretki nie trzeba mieszać z węglami ale z racji tego że mam już te carbo to jednak nie wywale przez okno żre to ze wzg na witaminy i kwas HCA czyli bezprzypałowo robić szejki białkowo-węglowodanowo-kreatynowe...

xpanda stosuje wlasnie przed treningiem i po treningu, tylko nie wiedzialem czy moge łaczyc oba te suple. Carbo mam zawsze po treningu dla odbudowy glikogenu. dzieki za pomoc

Powiem tak : diete mam okej 5-6 posilkow dziennie , miedzyczasie bialeczko i carbo... a co do pozimu tluszczu to prawie go nie ma ... tylko troche na brzuchu ale juz nad tym pracuje:)

[...] formy argininy. Żadnych negatywnych efektów nie zauważyłem. Żadnych duszności itp. Ale dla pewności rozmowa z lekarzem nie zaszkodzi. Życze zebyś trafił na jakiegoś kompetentnego bo jak powiesz, ze chodzi o suplementy przy treningu to możesz sie spotkać z opinią że to prochy i wogóle nic nie powinieneś brać a carbo i bialko to największe zło

[...] kurze całe 120g białka jaj 80g oliwa 15 dżem nisko słodzony 30g 29 25 50 538 ------------------------------------------- 15:20 trening ok. 16:40 zaraz po treningu 64g carbo, 40g SP80 -------------------------------------------- 18:00 makaron razowy 90g piers z kuraka 145g sałatka 42 4 69 473 -------------------------------------- [...]

HMB odpuść zupełnie. Zacznij od dobrego białka, ewentualnie jak masz kłopot z dostarczaniem węgli to gainer lub carbo + białko. Co do diety - poczytaj troszkę: ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Więcej w Dziale "Odżywianie" na www.sfd.pl

Podstawowe antykataboliki itp -Carbo lub gainer po treningu -duze ilosci bialka tj co najmniej 3g bialka na kg masy -glutamina i bcaa -aminokwasy calodzienne przed posilkami -okresowo spalacze ktore pomoga czerpac energie z fatu a oszczedza glkikogen i aminokwasy Witaminy i mineraly non stop

[...] trening plecow od kapturow. Pozniej srodkowa czesc czworobocznego, ktora i tak pracuje przy kazdym cwiczeniu na plecy, a dalej reszte plecow. Po treningu silowym wypij carbo i smialo mozesz biegac 30 min. Trening aerobowy podkreca metabolizm i pomaga pozbyc sie zbednego tluszczu, ktorego chyba nie chcesz? A jest efektywny jesli trwa [...]

no i jajeczka przede wszystkim :) jak nie dajesz rady zjeść 2500 dziennie w jedzeniu to możesz myslec o białku, gainerze, carbo

carbo bezposrednio po treningu 50-60 gram wystraczy gainera wedlug brakow w diecie ale jesli masz diete wypasiona jak w profilu to po co tobie gainer:) no chyba ze jakis posilek wypadnie ale tego unikamy Zmieniony przez - masarnie w dniu 2008-02-25 17:57:14

Masz diete wypaśna a nie wiesz jak przyjmowac Carbo i Gainer ?

tak - inne - moim zdaniem gorsze. ja z carbo zrezygnowalem juz dawno.

carbo najlepiej z 50g po treningu razem z kreatyna, po 30minutach posiłek po treningowy. 30 minut przed treningiem posiłek przed treningowy - w dziale odżywianie na pewno znajdziesz co do czego z czym na co i smacznie ;) creatyne dawkuj: DT: 5g rano i 5g po t. NT: 5g rano i 5g w porze t. Zmieniony przez - front kick w dniu 2008-02-26 19:00:17

A czytałem gdzieś że carbo daje sie 1 g na 1kg masy ciała. Może tak zrobić???

Z odżywek korzystaj jak najmniej. Wtedy kiedy musisz - nie możesz spożyć posiłku. Carbo to tylko po treningu bierz 40g. Ale nie wiem jakie masz pojęcie o odżywianiu, skoro pytasz się nas czy lepsza jest ostrowia czy gainbolic. To ty powinieneś wiedzieć, czego Ci w diecie brakuje. Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-02-26 19:30:52