carbo

Bilans kaloryczny 1000 cal wiecej Bialka daj 2,5-3max g na 1kg masy ciala wbrew pozora wiecej nie ma sensu . 150ww dziennie MAx. Reszta Zdrowe Tluszcze 150 ww - 50g przed treningiem Zlozone (np.peczak) odrazu po treningu 50g Carbo - a pozostale 50 w ciagu calego dnia z diety. Rosnij Zdrowo

no wlasnie o to mi chodzilo jak sie niczym nie roznia to werzme krete olimpu?a jeszcze z czym najlepiej ja brac z bialkiem czy carbo?

jesli chodzi Ci o mieszanie jej - to zdecydowanie z carbo.

carbo, dextroza, glukoza...

myslalem ze w gre wchodzi tylko bialko i carbo

[...] Posiłek 2 Orzechy włoskie Szynka indycza Pieczywo razowe Owoc Jogurt Posiłek 3 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty mięcho Warzywa Posiłek 4 Ryż brazowy Pierś z kurczaka Owoc carbo (przed treningiem) 17:30-18:30 Trening Po treningu gainer Posiłek 5 Makaron razowy Tunczyk Posiłek 6 Twaróg Warzywa coś na oliwie z oliwek bądź oleju lnianym [...]

szynkę wywal, pisałem 2 albo 3 możesz dać ser żółty carbo przed treningiem - out owoc przed treningiem - out w 6 zjedz solidną porcję twarogu + oliwa i daj spokój z jajami jedną porcję orzechów włoskich możesz zamienić czasem na migdały, laskowe

[...] po 12;15 seri) dieta 6,00 płatki owsiane+mleko orzechy włoskie jabłko 10,00 chleb razowy+szynka+warzywa 14,00 kasza/makaron+piers z kurczaka/mielone + sałatka warzywna+oliwa z oliwek 18,00 trening 21,00 carbo+kanapki (w drodze do domu) 21,30 ryz+mieso/ryba albo jakas jajecznica 22,30 jagorut albo twaróg+oliwa+warzywa czekam na opinie :)

sporo nabiału w diecie, a mało mięs przeróznych. Ryb brak. jaki jest sens jesc na LC suchą pierś kurzęca? dżem do wywalenia, carbo również- to najgorsza mozliwa opcja jaką mozna miec w diecie. po treningu nie musisz nic jesc od razu- wystarczy posilek w domu. Majonez mozesz robic sam, ale nie dodawaj do niego oleju slonecznikowego !!!

[...] chodzi o samo mono to sila skacze mi ale potem jak koncze brac to troche spada....... czyli jakbym wzial mono (ile 2tyg3????) poptem CP(jaka pucha?) to sila by nie spadala tylko dalej systematycznie rosla?? cp mozna brac z weglami typu carbo czy to nie ma sensu?? a moze zamoast CP nitro2?? Zmieniony przez - ziomalo777 w dniu 2006-03-17 10:00:51

kreta dobrze ,moim zdaniem zamiast dextrosy lepsze było by carbo, przynajmniej po treningu i tu tesz zamiast tej odżywki weglowo-białkowej, którą mozesz szamać pomiedzy posiłkami w zależności jakie masz braki w diecie, a tak ogulnie napisz jaki ma byc cel tej suplementacji

[...] chodze na boks i w tym czasi stracilem 8 kg) wiec teraz rezygnuje z boksu ale trudno mi powiedziec bo do lata 2 miesiace i trudno bedzie cos zrobic ... mam 400g kreatyny czy jest to wystarczajace na jeden cykl/? to zamiast dekstrozy dac carbo (rano i po treningu zmieszac? kazdego dnia) , mozna hmb kreatyne razem mieszac w jednym jakism pojemniku

no napewno nie zaszkodzi to w końcu HMB , adextroze odstaw na nastepny cykl albo sprzedaj, albo szamaj jak ci sie carbo ewentualnie skończy, a jesli chodzi o tą odżywke to jesli ci dieta czegos nie dostarcza to jedz w zależności ile ci czego brakuje

Dextroza - wywalone pieniądze w błoto jeśli koniecznie chcesz - kup sobie glukoze w spożywczaku--> pare razy tańsza a w praktyce to to samo ale skoro nie chcesz się zatłuszczać - kup lepiej Carbo do kreatyny lub taurynę Dinencozyd - jeśli masz spory apetyt to nie jest Ci potrzebne - bo tylko w kierunku większego aptytu działa DM Zmieniony [...]

Przytyc - przy 1 czy 2 treningach na silowni i czestych treningach w kosza bedzie mu naprawde trudno - Niech sie skupi na diecie - duze ilosci kcal . Diete bedzie mozna uzupelnic odzywkami typu gainer/carbo/, napojem izotonicznym lub np. olejem MCT moze tez wziasc kreatyne

[...] w diecie Jak napisali przedmowcy- niech wyliczy swoje dzienne zapotrzebowanie diete moze uzupelnic gainerem/ odzywka bialkowa po treningach i w trakcie moze stosowac carbo Mysle ze olej MCT , jak napisal anar bedzie dobrym wyjsciem moze takze zaopatrzyc sie w tauryne jako antykatabolik stosowany po treningach koszykowki i przed treningami [...]

hmb nie zapewni Ci podaży niezbędnego białka, węgli, tłuszczy, witamin etc proponuję zainwestować w gainera najlepszym wyjściem będzie kupno białka i carbo będziesz mógł wtedy robić proporcje jakie potrzebujesz w danej chwili

jaki problem wypić jedno po drugim? lub kupic carbo smakowe/bezsmakowe i mieszać z białkiem smakowym/bezsmakowym?

Apokalipsa -> ..."bulka"..?, jeszcze tylko jedna mala prosba i juz wiecej nietruje, moglibyscie podac mi propozycje "najodpowiedniejszych" dla mnie gainerow, oraz carbo i bialka...

chodzi o węgle proste ktore spozywasz po treningu czyli , carbo , glukoza to znich kcl w dni NT zastpujesz normlanym jadłem Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-12-20 17:22:08