carbo

ja jestem w takiej samej sytuacji jak autor zamowilem 4 kg carbo i 2 kg ostrtowii

moglbys sprecyzowac ? co do dawkowania, a nie co to NAG dla scislosci :) swoja droga lykalbym przed sniadaniem, odrazu z carbo po treningu, a pozniej bialeczko to standard, tylko nie wiem ile tej gluty , co do wieczora to twarogi chude wejda wiec oszczedze troche gluty, chyba ze sie przyda jak cos to pisac ! Zmieniony przez - przk w dniu [...]

a jesli od rzu po treningu pije carbo + WPC to wliczam to WPC do bilansu diety? oczywiscie pozniej jest normalny potreningowy posilek

oczywioście jest to bez większej różnicy, jednak ja bym brał następująco w dni treningu siłowego: 5g rano na czczo 5g bezposrednio po treniingu w dni w których biegasz: 5 g rano na czczo po każdym wyczerpującym treningu 0,5g/kg wagi carbo więc jak widzisz, nic nadzwyczajnego pozdro ...

[...] przygody z suplami proponuje dawkowac 5g mono rano na czczo 5g mono bezposrednio po treningu( w dni treningowe)/5g mono w porze treningu (w dni nietreningowe) po kazdym treningu popic roztworem 0,5g - 1g na kilogram wagi carbo + 20 g wpc gainer w celu uzupelnienia diety lub zastapienia posilku ale to wszystko pewnie juz wiesz pozdro ...

kup tylko carbo ok 3kg i będzie gut . Cp nie kupuj narazie, po co ci? jak na mono zrobisz super efekty

[...] nieprzychylnych opinii na ten temat więc wydaje mi się, że nie ma sensu. Jeśli chodzi o taurynę to czy nie lepsza jest glutamina? To samo dekstroza/glukoza - nie lepiej carbo? 4 dni treningu powinienem dać radę ale wydawało mi się, że 3 w sam raz (zwłaszcza z tym muay-thai - kiedy czas na regenerację?) Nie widzę opinii nt. samej diety. Mam [...]

o jeszcze dodał do tego banana żeby bardziej zagmatwać...buehehe...właśnie że carbo szybciej ci się do krwi dostanie...najlepszym wyjściem jest glukoza jeśli chodzi o szybkośc wchłaniania..nie wiem o czym wogule ta rozmowa

czytaj ze zrozumieniem to się dowiesz dzisiaj był wyjątek że zrobiłem aeroby i normalnie potym carbo + białko 40 minut po posiłek ww złozone + białko ( widac na fotce ) owsianka + 3 miarki wheya

12h przerwa nie zaszkodzi Stosuj w DT ok 5-6g kreatyny rano naczczo z transporterem Po Treningu z carbo bądz z gainrerem

[...] obiad ~15 i duza dziura jest i dlatego tam chyba ten gainer jest to znajomy ukladal. Moze by zrobic jakis posilek tam w tej luce ? chyba szósty. Aha i pytanie mam jak sie carbo bierze i glutamine dodam ze z moich obliczen ze wzoru qazara wyszlo mi zapotrzebowanie ~2500kcal przy wzroscie 182 i 68-69 wagi przy 1,5g/kg B ( 102g >408kcal ) , [...]

A ja wszedłem do domu na poczatku postawilem na stole Geiner(beczke 4 kg) Carbo 2 kg i Białko Ostrovi 3 kg Starsi sie nam nei popatrzyli dziwnie i mowie ze zaczynam sie za siebie brac :D Byłem mały bede duzy :) i tyle nic mi nie gadali :)

2 tabsy rano kre alkalyn i po treningu 2 do tego carbo ok 40-100gr.zalezy od wagi i typu budowy...białko ok.30gr

podstawa jesli robisz test z supli, czyli ogolnie cyklik musisz byc przygotowany na idealnie trzymana diete + trening ktory napewno bedzie dobry bo nikt chyba nie ma tyle pieniedzy zeby kupic suple ... powiedzmy bialko + carbo + jakis stack kreatynowy = ponad 200 zl i pozniej to zmarnowac.....

Przy twojej wadze zaczął bym od 2x3 caps dziennie TSe i w razie potrzeby zwiekszał... Bym dał po przebudzeniu jedną porcję na czczo, drugą przed aerobami jakieś 30 minut.. Mimo ,zę to nie odżywioanie to : 8.30 Platki owsiane na wodzie 80-100g -OK Ser biały chudy 200g - tu dałbym jakieś szybsze białko, np WPC albo przynajmniej jaja. W dodatku, [...]

Fukinhot a gdybym zrobil w ten sposob 8.30 Platki owsiane na wodzie 80-100g - OK 1 zółtko i 5 białek Troche rodzynek i orzechow - po garsci z kazdego Mleko 2% 300ml - OK Tran 2 kaps - Thermo speed 3 kaps 11.30 - OK Piers z kurczaka 150-200g Ryz brazowy 100g Warzywa z oliwa z oliwek Thermo speed 3 kaps TRENING po treningu Carbo, whey [...]

Pytalam tez o to, czy jesli przed treningiem silowym czuje sie dobrze i naladowana energis to czy moge sobie odpuscic carbo i zapodac tylko WP (podobnie po trenngu)?? czy raczej trzymac sie ustalonych zalozen??

Muszą być węgle po treningu w większej ilości. Trza odnowić zapasy glikogenu A dobre odżywki mają węgle o niskim IG. Albo kup sobie oddzielnie Carbo i WPC i wal po treningu. Wtedy już będziesz miał pewność, że jesz węgle o niskim IG.

Mono obojętnie w czym, capsy są wygodniejsze Mono 5g na czczo (można mieszać razem z 1 miarką XP) i bezpośrednio po treningu również 5g (tu by się jakieś Carbo lub DeXtro Juice przydało). Ale druga porcja XP to przed treningiem bierz! Ja jak wykonywałem trening wydolnościowy to tauryna zawarta w XP nie pozwalała mi na konkretny trening (obciąża [...]

carbo wcale nie wychodzi tak drogo,pijac je po treningu na dlugo starcza.. a te wafle ryzowe tez tanie nie sa