carbo

ułóż porządną diete (Dział odżywanie-tam znajdziesz wszystko nt.) i wg braków w diecie dokup białko/carbo i jesli to pierwszy cykl twoj to mozesz dorzucic jakas kretke mono i dextroze. pzdr

carbo rano zbędne, wrzuć jakieś płatki/kaszę lub ten ryz i wiecej białka zaraz po treningu jakies bialko by sie przydalo na noc najlepszym wyjsciem są jajka, twaróg i teraz pytanie za 100pkt....gdzie masz tłuszcze?? tran nie wystarczy nie ma jednonienasyconych

Ostatni posiłek bezpośrednio przed samym snem. Robisz tak: Masz trening. Skończyłeś ostatnią serie na treningu i od razu wypijasz carbo. Czekasz ok 25 minut jesz ryż brązowy z piersią kurczaka. Czekasz 3 godziny i jesz ostatni posiłek w dniu najlepiej ser biały i oliwa z oliwek. Pozdro!

dextroza/carbo trec,olimp,vitalmax,prolab etc

1. co do Xpanda? - dokupywać dodatkowo jakieś węgle (np. gainer lub carbo) czy do staka nie jest to potrzebne, białko na noc to chyba sprawa oczywista i jeszcze coś? no i po za tym dieta. mozesz dokupic ale nie jest to konieczne , chyba ze chodzi o uzuplenienie glikogenu po treningu 2. Ktory Xpand? - bo sie gubie w wypowiedziach kazdy chwali cos [...]

piwo tez dobre zrodlo wegli zlozonych ! drozsza wersja carbo

[...] surowek? domyslam sie ze swinstwo, a jesli nie to jakie lepiej kupowac?czy zostac przy wlasnorecznie zrobionej? Wlasnie po posilku potreningowym nie stac mnei nawet na to carbo za 20 zl , wiec dlatego ten miod byl. dzieki za odp Sog poszedl. edit: co do marony w tabeli/programie mam tylko takie Makaron bezjajeczny Makaron dwujajeczny Makaron [...]

huh no tak blad 50g mialem z diety gdy na silownie nie chodzilem- oczywiscie 100g ;) Co do ryzu no nie przesadzajmy na zarcie mam senk w tym ze dochodow mam 900 zl-370szkola-wydadki i nie za duzo mi na zycie zostaje wiec wiecie jakbym wydawal na bialko+omege+carbo to rozumiecie 20 zl tu 20 zl tam i bym mial debet ;)

Proponuje carbo+taurynka

carbo z wodą po treningu broń Boże z mlekiem. co do reszty nie wypowiadam sie

mleko bym zamienil na chude 0,5 % i jw carbo z woda nigdy nie pilem z mlekiem posilki powiedzialbym takie malo kulturystyczne, brak mi w tej diecie porzadnych ww jak ryz, kasza, makaron, wiec staraj sie stosowac roszady i wprowadzac zmiany, bo opierac sie na ziemniakach i chlebie to nienajlepsze wyjscie edit: za malo tluszczu zdrowego, [...]

[...] do saa te 4600 kalorii to tez nie wiem skad wziales, nie za wczesnie na xp i hp skoro nie masz pojecia ile w diecie bialka powinno byc ? edit: jaki sens jest stosowania carbo po treningu, pol godziny potem gainera, a pol godziny dalej posilku ? edit2: kanapki z pasztetem Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-09 22:45:57 Zmieniony [...]

"!! Dodam jeszcze ze zazwyczaj w piatek i w sobote robie sobie nasycenie weglowodanami.. Crabi+IZOPLUS w bardzo duzej ilosci.. !!" myslisz ze jak za***** 10 kg carbo w piatek i sobote to zrobisz zapas na caly tydzien ps. michal moze mu chodzilo o carbit strzela przed meczem

Carbo bierz 30-40g po treningu. Pzdr/

jak zmieszasz tanie bialko z tanim carbo ( na ogół nie jest drogie) to masz gainera a placisz mniej niż za odzywke ww-bialkowa więc bez problemu mozesz tak mieszac

chcialem truskawke carbo ale sie chlopaki pomylily no...

Ja bym dokupił tylko carbo, żeby mieć po treningu i tak działanie tych wszystkich transporterów itd. to według mnie silne działanie psychologiczne.

Ja jestem z pracy a dokladnie przerwa godzinna na sniadanie Dzisjaj zaczynam stala suplementacje bialkiem i carbo , plus oczywiscie zma , omege 3 i vitaminy ale bez jakies szczegolnej diety ale szamka przemyslana.

2x XP i .. omega 3, zma, carbo

po treningu carbo, po godzinie ww zlozone razem z pelnowartosciowym bialkiem. bo nie stac mnie zeby przed i po treningu dawac wpc dlatego zdecydowalem ze wpc tylko dam przed treningiem