carbo izotonik

[...] jaki dokładnie mam numer (wg numeracji Asics'a), coby nie zamówić złego - niestety nie mam możliwości sprawdzenia buta na nodze. A co do supli to chyba będę brał: białko, carbo + BCAA, Q10, glutaminę i izotonik (może dorzucę także taurynę lub HMB - zależnie od samopoczucia i funduszy) - napisz co sądzisz (nie za dużo?, a może źle dobrane?) [...]

Czyli w 2 posiłku zamiast tej zwykłej bułki dam chleb razowy, a w 6 posiłku ryż + ryba i surówka świeża. Te orzechy też zamienię z 6 do 2 i OK ?? A co do Gainera i Carbo to lepiej zamienić i dać Izotonik przed tr a Gainer po ??

[...] w czasie jazdy jedz cos co około 40min bo inaczej 3-4h i prad odetnie, jedenie to podstawa bez tego nie da rady po treningu jak rodzia nie czeka z obiadem to bez gainera/carbo sie nie obejdzie co w bidonie to kwestia indywidualna, ale izotonik z odrobona wegli i przede wszystkim elektrolitami wskazany np Regge UniSport, Izoplus to co pisałes [...]

z odzywek - 100% carbo, zależnie od wagi - wiadomo uzupełnienie glikogenu aminokwasy/wpc - zależnie jak kto ma kasę - 20-30min po kazdym biegu 4-8 tabletek lub 20-40g wpc /waga/ dodatkowo na : 1. witaminy i minerały 2. izotonik 3. jabłczan cytrulliny / jabłczan di-argininy 4. stała suplementacja kreatyną ~3g dziennie /może być z jabłczanu, może [...]

[...] Chcialbym zaczac cos brac w okresie przygotowaczym..przez okolo 4-5 tyg..potem zrobic przerwe z suplami i znowu 4-5tyg przed startami..co byscie polecili..mam juz namieszne w glowie od czytania tych wszystkich wypowiedzi.. Jak narazie biore tylko carbo i izotonik i na tym sie konczy.. Z gory dzikuje za odpowiedzi.. To dla mnie bardzo wazne..

[...] obojętne. Jeśli masz fundusze - zakup pro longatum Biogenix'a/ ALC i lecytyna do nauki jak najbardziej Ci się przyda - tym bardziej jeśli są to pierwsze miesiące Multiwitaminy wybierz albo apteczne albo z NOW'a. Wit B - kompleks z apteki będzie ok. Przydałoby się jeszcze carbo lub izotonik bo jest sporo ciężkich wydolnościowych treningów.

Znaczy wegle chcialbym jednak takie zostawic... a moze np obnize tluszcze poki co do 1 g na kilogram czyli wyjdzie 62 i zapotrzebowanie spadnie wlasnie wt edy do 3000 Ok rozumie a co zlego jest w tunczyku? i czemut en izotonik a nie Carbo?? Nie ze sie czepiam czy cos tylko po prostu dla wlasnej wiedzy chcialbym wiedziec :P

Carbo na treningu traktuje jako izotonik zeby uzupelnic witaminy i minerały %-) Nie bedzie mi sie chcialo az tyle wsuwać tych mięs itp więc wale białko :P To mam dodatkowo do tych niektorych posiłków oprocz warzyw dawać po 20g ryzu? :))

[...] jak wiadomo podstawa, jesli brakuje bialka, dokup bialko po drugie ja np. lepiej sie regneruje i lepiej ogolnie czuje na treningu (nic mi na zoladku nie siedzi) jak pije carbo - 30 minut przed treningiem i bezposrednio po - jego najwieksza zaleta jest wlasnie to, ze mozna je wypic praktycznie od razu po treningu i od razu uzupelnic straty [...]

Jeszcze mam pytanie Jak nie starczy mi pieniędzy to czym można zastąpić Carbo? Glukoza czy może jakiś izotonik?

nie odczujesz żadnej różnicy miedzy carbo a vitargo pisząc iso masz na myśli izotonik???? Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-03-20 19:53:48

Yama, w pływaniu jak już są badania to spontaniczne na MP i GP, biorą może z 2-3 osoby na całych zawodach do kontroli, a środki dostępne w sklepie sfd są czyste :) Do picia na treningu, hmm. Z własnego doświadczenia: Carbo jak pijesz to potem się nie zbyt fajnie pływa, bo po nawrotach mdli. Radziłbym raczej izotonik ( izoplus, izostar, activlab [...]

daj 8g xplode codziennie rano bcaa 10g przed i po treningu izotonik podczas treningu a po treningu carbo + białko(w tym przypadku sojowe)

Pomyśl tez o suplementacji przy treningach koszykówki. Proponuję tu przede wszystkim carbo po i najlepiej jakiś izotonik w trakcie. Jak wspominali poprzednicy kreatyna będzie najlepsza, do tego bcaa i vitaminy z minerałami.

TomQ-MAG dobrze powiedział, że w trakcie treningu można popijać rozpuszczone bcaa w proszku, działa bardzo korzystnie. Izotonik myślę, że będzie przydatny. A carbo dałbym przed, żeby nasycić organizm i po treningu w normalnej dawce 50g

a po co Ci ten shake? izotonik to nie shake poza tym chcesz izotonika to go zrob, bodajze 8g wegli prostych na 100ml wody i mozesz popijac carbo podczas treningu w przeciwienstwie do gainera Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-12-21 21:28:01

[...] rozpuszczam go w wodzie i pije.Nie jestem zmeczony na treningach ,a kosztuje bardzo mało.Mozesz sobie tez kupic isostara,albo powerrade na regeneracje. Po treningu stosuj carbo,zeby uzupelnic ubytki glikogenu.Natomiast jesli ci chodzi o ochrone miesni to bcaa,glutamina,tauryna,ewentualnie hmb (chodz ten specyfik ma rozne opinie). pozdro [...]

Tak sobie czytam wasze "opinie" i smiac mi sie chce. "Polecam" carbo jablkowe biogenixa - to sie dopiero rozpuszcza - jak piasek w wodzie. Maxcarb smakuje swietnie, jak rasowy izotonik, a nie glukoza z aromatem i kwaskiem cytrynowym. Osobiscie nie do przelkniecia jest dla mnie kreatyna+ala z Treca (powinna byc kapsulkowana), [...]

Ale na czym Ty robisz trening? Myślisz że działka MCT wystarcza do dobrego treningu siłowego? Masz za mało paliwa WW dorzuć do przedtreningowego i będzie lepiej. Za dużo supli. I jeśli jesteś endo to po co Ci izotonik? To gorszy syf niż carbo

[...] w czasie jazdy jedz cos co około 40min bo inaczej 3-4h i prad odetnie, jedenie to podstawa bez tego nie da rady po treningu jak rodzia nie czeka z obiadem to bez gainera/carbo sie nie obejdzie co w bidonie to kwestia indywidualna, ale izotonik z odrobona wegli i przede wszystkim elektrolitami wskazany np Regge UniSport, Izoplus co do witamin [...]