carbo napoj

Generalnie jest duzo supli ktore mozesz stosowac. Jesli chodzi o mnie, stosowalem rozne suple okolotreningowe (boostery, kreatyna, stacki noi oczywiscie bialka, gainery i carbo). Osobiscie z czasem zauwazam stacki i boostery nie daja juz takich przyrostow i nie pakuje w nie kasy (sporadycznie raz na rok moze) generalnie polecam bialko - jako [...]

Na trening biore ze soba 2 bidony. Jeden z 60g carbo, drugi z 750ml letniej wody (jako ze cwicze w chlodnym pomieszczeniu) Cwicze po 70 minut, podczas treningu pije ta wode z bidonu ok 45 minuty treningu 400ml wody przelewam do bidonu z carbo (tak ze w biodnie zostaje 100ml) mieszam i do bodonu z woda dolewam juz 150ml rozrobionego carbo tak aby [...]

[...] jak juz zdazyli Ci odpowiedziec niektorzy, przed silownia ok 1.5h ryz z kurczakiem, zaraz po wafle ryzowe sa ok, moze byc tez sok z bialych winogron (jakies 300 ml), albo carbo (napoj bogaty w ww proste), owocow raczej nie jedz, bo zawieraja pektyny, banany (i inne owoce) mozesz (i powinienes) sobie zjesc do poludnia, nie po treningu, i do [...]

podczas treningu mozesz pic...carbo/napoj izotoniczny.... wazne rowniez abys dostarczyl witamin i mineralow /preparta witaminowy/... dodatkowo /to juz naprawde dodatki/ mozesz zaopatrzyc sie w guarane..lecytyne...alc.../zalezy ile masz $/...wplyna one na poprawe wydolnosci../na rozbudowe miesni musisz poczekac.../ btw..licze na to ze diete [...]

Mysle,ze jezeli masz nie wiecej trenigow kicka niz 2razy w tygodniu to niepowinno byc problemu z nabieraniem masy,dodatkowo mozesz sie uzbroic,a nawet powinnienes w carbo(napoj wysokoweglowodanowy) i pic go po treningu kicka,bo pewnie jak sie zorientowales zapotrzebowanie na kicku w energie jest duze.

Gdzies widzialem jak zrobic z carbo napoj izotoniczny, nie wiem, czy to nie bylo na stronie treca w przypadku ich produktu max carb. Mozesz tam poczytac.

[...] ser Mam nadzieje ze nie za duzo tekstu jest, prosze ladnie o wskazowki i poprawe tej diety. I jeszcze 2 pytania na koniec, gdyz nie pamietam/nie jestem pewien: za dużo - w posilku przedtreningowym brac bialy ryz? patrz wyżej - czy podczas treningu pic wode, czy lepiej jakies carbo/napoj carbopodobny (powerade/oshee) ? wode mineralną niegazowaną

Witajcie. Będę wdzięczny za ocenę planu suplementacji. Wiek: 30 lat. Wzrost/waga: 172/68 kg Ćwiczenie: przez wiele lat nieregularne, od kilku miesięcy regularnie 3-4 razy na tydzień plus 1 dzień aerobowy (bieg kilka kilometrów, czasem basen). Dieta: udaje się utrzymać reżim dietowy, nie palę alkohol sporadycznie Metabolizm: dobry, bez tendencji [...]

[...] 1/2/1 Mam nadzieje ze nie za duzo tekstu jest, prosze ladnie o wskazowki i poprawe tej diety. I jeszcze 2 pytania na koniec, gdyz nie pamietam/nie jestem pewien: - w posilku przedtreningowym brac bialy ryz? - czy podczas treningu pic wode, czy lepiej jakies carbo/napoj carbopodobny (powerade/oshee) ? z gory dzieki za przeczytanie wypocin :)

Carbo przed treningiem pije wyłacznie jesli biegnę na czas. W sumie bieg na czas to dla mnie priorytet. W pozostałe dni treningowe (aeroby/interwały) pije carbo tylko po treningu. NAJWAŻNIEJSZE w tym wszystkim jest dla mnie POPRAWA CZASU na obranej trasie. Chce zwiększyć wydolność, a przy okazji stracić troche tłuszczu i zatrzymac katabolizm. [...]

[...] -rano:4 kaps TCM + 1g HMB -przed treningiem: 4 kaps TCM + 1g HMB + BCAA -podczas biegania Carbo rozrobione z woda o ile mozesz pic -po treningu: 3-5 g mono z 50 gram carbo + 1g HMB + BCAA -przed snem: 1g HMB W dni biegowe + drazek: -rano:5 kaps TCM +1g HMB -przed Treningiem: 2 gramy HMB + BCAA -po treningu:5g mono z 50-60gram carbo +1g [...]

Jesli mozesz to sprawdz prosze..czy to bedzie mialo sens i DZIĘKUJE za wszystkie informacje. Moja waga: 68 kg BIEG NA CZAS (okolo 7 km) po przebudzeniu na czczo: - 6 tabletek BCAA 1100 mg 45 min. przed treningiem: - 1 tabletka l-karnityny 500 mg+chrom+wit. B6 - 1 ampułka Carnitargin 30 min. przed treningiem - 6 tabletek BCAA 1100 mg 15 min. [...]

[...] Napój izotoniczny:10g na 100ml Napój hipotoniczny:5g na 100ml " rozumiem ze po treningu interesuje nas napoj hipotoniczny czyli w moim wypadku rozrabiam 20g carbo w 400ml wody? prosze o odpowiedz poniewaz zupelnie sie na tym nie znam a w wyszukiwarce nic nie znalazlem na ten temat. ma to w ogole znaczenie w jakiej ilosci rozrobie [...]

KU ..i nie dało sie edytować rozmieszaj Carbo z woda 60-70 gramów na 500-700 ml i pij podacz treningu piłki (napój izotoniczny) I po Treningu jeszcze 50gramów w 200-250ml wody i to tyle - Napój hipertoniczny: 15 g preparatu na 100 ml (np. rozpuścić 75 g w 500 ml wody); - Napój izotoniczny: 10 g preparatu na 100 ml (np. rozpuścić 50 g w 500 ml [...]

CEL GłóWNY: poprawa czasu na wybranej trasie (ok. 7 km) CELE DRUGORZEDNE: spalenie tkanki tłuszczowje, zatrzymanie katabolizmu Obecnie (od listopada do konca lutego) biegam wylacznie interwały/aeroby w celu przygotowanie sie do sezonu - BIEGANIE NA CZAS. Tak mam ułożona na dzien dzisiejszy suplementacje: BIEG NA CZAS OK 7 KM po przebudzeniu: - 6 [...]

BIEG NA CZAS (okolo 7 km) po przebudzeniu na czczo: śniadanie 45 min. przed treningiem: - 1 tabletka l-karnityny 500 mg+chrom+wit. B6 - 1 ampułka Carnitargin 30 min. przed treningiem - 6 tabletek BCAA 1100 mg 15 min. przed treningiem: - napój izotoniczny Carbo 20g/200 ml wody po treningu: - napój hipertoniczny Carbo 60 g/400 ml wody - 6 [...]

[...] co uprawiasz jak wyżej koledzy zdązyli zauważyć a po drugie Carbo to Węglowodany więc to nic nadzwyczajnego przyrównajmy to do Bułki tam obrazowo. Jesli chodzio treningi na siłowni mozesz rozmieszać carbo z woda i popijać podaczas treningu jesli czujesz brak eneregi spowodowany złą dieta i odrazu po treningu w ilosci 50 gram na 150-200ml wody

Ja przed treningiem piję tylko wodę, którą popijam kreatynę. Generalnie w trakcie wysiłku izotonik jest ok, natomiast jeżeli chodzi o carbo to chodzi tutaj o rozcieńczenie tego w wodzie. Jeżeli masz bardzo stężone to otrzymujesz napój hipertoniczny i pijesz po treningu. Stężone ww pozwalają w skrócie mówiąc na szybszą regenerację powysiłkową. [...]

Witaj! Napoje izotoniczne to jedno a np., Carbo to drugie. Jak na taki wysiłek proponowałbym mieszankę obydwu w proporcjach 1:1 To jest cytat ze strony Isostara "Czy podczas treningu lepiej pić Isostar niż wodę lub soki? Najlepiej jest pić Isostar. Jest to najczęściej stosowany napój izotoniczny, którego stężenie cząsteczkowe [...]

dodatek cukru w carbo Fitmaksa - carbo = cukier izotonik to napoj ookreslonej osmolalnosci, na dobra sprawe izotonik mozna zrobic z czystej glukozy (5g/100ml) czy soli kuchennej (0,9g/100ml). Aktualnie przyjelo się iz napoj izotoniczny powinien zawierac cukier i elektrolity, (stad uzylem okreslenia "sensownego koncentratu [...]