[...] ale chciałbym się wspomóc , obecnie przygotowuje organizm na bieg 10KM , (nie potrzebne mi żadne hormony,"koksy" ;) po prostu pytam się czy jest coś godnego uwagi ? jedni po przeczytaniu piszą o stakach kreatynowych , inni o samych carbo.... najlepiej jak bym 1 odżywkę zaczął stosować i się nie rozdwajał. pozdro i dzięki za pomoc Panie i Panowie
[...] z piersi kurczaka 100g. 4- 16:00 -Ryż brązowy 100g. -Pierś z kurczaka 150g. -Oliwa z oliwek 10g. TRENING 17:00 5- 19:00 -Ryż biały 200 g. -Pierś z kurczaka 150g. 6- 22:00 -Twaróg 200g. B-2,6 T-1,0 W-7,3 Kcal-ok.3500 Moze dodam jeszcze carbo zeby zwiększyć kalorie. Do tego jak najwięcej ważyw. Zmieniony przez - zigg w dniu 2007-10-31 22:36:01
[...] bo chcem kupic pod koniec marca (na kwiecien). 2. Czy zastapienie glukozy/rybozy 1 tbs ALA przy braniu kreatyny nie przyniesie za soba slabszych efektow niz z glukoza/carbo/ryboza? 3. Wydaje mi sie, ze latwiej mi bedzie "potajemnie" brac kreatyne w tabletkach wiec mam pytanie: Czy 250 tbs. kreatyny Olimp Creapure przyniesie takie same [...]
[...] z dojechaniem z siłowni do domu 30 minut , straszna masakra. Spożywam tyle samo płynów co przed. Biore to rano zaraz po przebudzeniu i po treningu 5gr mono + 3 gramy tauryny (OLIMP)+ 50 gram carbo BX + 1 gr OX. Co jest grane, czy jest możliwość ze kretka jest trefna, Świadomie nie wymieniłem producenta aby nie sugerować odpowiedzi.
[...] przy wzroście 175 w ręku 40. Kupił sobie 200 tab mety polskiej. Chce ją grać od września. System 2,3,4,5,5,4,3,2. łącznie 196 tab. przez 8 tyg. Do tego odzywki 85%serwatki+carbo po 50g po treningu oraz 50g kazeiny 80% przed snem. To jego 1 cykl. Co o tym sądzicie bo dla mnie to troche za dużo metki. Cóż ale mnie sie nie słucha. Dzisiaj jestem [...]
[...] mam dietę, ważę 76kg przy 186cm wzrostu. Ostatnie odżywki jakie brałem to cell mass + no xplode 50 dni temu (były to pierwsze odżywki jakie wziąłem), aktualnie biorę jedynie carbo. Chciałem zacząć z czymś od początku lutego i tu pytanie do Was co polecicie... zastanawiałem się nad połączeniem shock therapy + storm , ale słyszałem opinie, że [...]
Jak wiadomo, zbliżamy sie do wakacji . No więc mam takie pytanie, czy dobrze by było zacząc moją przygode z suplami i w wakacje kupic sobie jakiegos gainera i carbo, czy tez nie? Bo przeciez, w wakacje zwiększa sie potliwość i to wszystko wypłókujemy wraz z potem, a jezeli nic nie stoi na przeszkodzie to kiedy to pić? (chodzi tez o takie wysiłki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2. Czy cykl 8 tygodni wystarczy przy moim pierwszym cyklu ? 3. Czy ćwicząc 4 razy w tygodniu( pon.klata,triceps i brzuch, śr.barki, biceps i brzuch, czw. nogi, sob. plecy i brzuch wystarczy ? Czy może nogi dorzucić do jakiegoś dnia i ćwiczyć 6 razy w tygodniu ? 4. Do kreatyny dorzucić jakiś suplement typu carbo czy coś? Z góry dzięki za odp :)
[...] wzrost siły i wytrzymałości. Pomyślałem żeby udoskonalić moją suplementacje około treningową. Więc myślałem żeby bcaa brać przed treningiem białko po. Nie wiem jak jest z carbo. Jeszcze mam pytanie co do kreatyny. Za wcześnie dla mnie czy ok? No i byłbym wdzięczny jakbyście polecili konkretne produkty. Cena gra role o tyle żeby wychodził [...]
[...] Jak pije się wodę podczas treningu (a chyba każdy to robi) to czy można dorzucić do niej jakieś capsy/tabletki które mielibyśmy brać przed/po treningu? a czy jak pijemy carbo to też można? nie chodzi mi o konkretny przypadek, chciałem tylko poszerzyć wiedzę, więc ogólnie o wszystko pytam, aminokwasy, BCAA, glutaminę, HMB, lub kilka w jednym [...]
hej zastanawiam sie nad zakupe OLIMP CREAPURE CITRATE czytalem iz pilkarze powinni brac kreatyne na wzrost wytzrymalosci i siły ale kreatyna ta niepowinna zatrzymywac wody do tego OLIMP CARBO albo BIOGENIX CARB BX co wy na to oczywiscie dieta w której bialko bedzie wynosilo 110---130 g czyli jakies 1.5---2.0 g/kg masy ciała tłuszcz na poziomie [...]
koncze cwiczenia na silowni, wsiadam na rowerek i pedze w miejscu przez 40 min, w plecaku mam carbo, tauryne, cell pump(ewentualmie mono) i serwatke. oczywiscie, pragne jak najszybciej dostarczyc moim miesniom wszystkich tych cennych skladnikow odzywczych. ale, w jakiej kolejnosci(zazwyczaj, po treningu pilem glukoze z mono a w domku zonka [...]
[...] rozciągam, żywię się jak trzeba, nadwagi ani cukrzycy nie mam. W trakcie siłowni piję. Jednak z wiadomych przyczyny na bjj pić nie mogę, ale przed treningiem wypijam carbo lub izotonik. Objaw nasila się własnie na macie, w trakcie walki często siłuję się z przeciwnikiem i własną stopą lub łydką czy udem. Objawy o dziwo nasiliły się po [...]
[...] wziąśc. Ze względu na ogromne obiciążenie ciała, które czuje mam 2 dni wolnego. Dieta jest bo to podstawa;) dbam tez o odnowe co tydzien sauna cdzinnie zimne bicze czasami sie kupi masaz jakis;) na stałej suplementacji mam BA, kreatyne, witaminy, carbo z leucyna od Was, bcaa, takze bire TSE przed treningiem dla pobudzenia;) jakies propozycje?
[...] mililitrow tesc enanthate 250 20 mililitrow sustanon injection 250 20 mililitrow i meta naposim metandienonum 5 minigram plus mas up odrzywka 7 kilo creatyna monohydran carbo i dextroza mogl bys jakos pomoc rozpisac to wszystko na jakis cykl moze 2 czy nie wiem jak sam sobie nie poradze ;/ moj 1 cykl byl 3 lata temu sama metka genezis 10 i [...]
[...] czego mi potrzeba. Wychodzi troche za duzo tłuszczy.. No ale trudno. Braki chciałbym uzupełnic jakimis odzywkami. Co polecacie na sam początek?? Domyslam sie ze jakies carbo albo gainery chodzi mi przede wszystkim o białko.. Co będzie lepsze?? Cos co bedzie w miare tanie i przyniesie efekty... tak dla informacji mam 16, 180 cm wzrostu i [...]
[...] zmb6 60caps. -megabol daa-stin ~70gram. -scitec creatine 100% 300gram. -olimp bcaa xpkode ~200gram. -olimp provit80 ~350gram. -fitmax pure American protein 750gram. -olimp carbo 3kg. -olimp beta-alanine 120caps. -olimp l-carnitine 120caps. -olimp glucosamine 60caps. -olimp cain bolic6000 ~1kg. myślicie ze da rade cos wykombinować? to są rzeczy [...]
Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed [...]
oki wspomagacze ECA, CLA ... antykataboliki, carbo, tauryna, bialko dobra dieta, vitaminki aeroby 1h z rana nadczo wieczorem(okolo 18) 40min pozniej trening SW (jakies sparingi bajery) taki schemat 5x w tygodniu sobota i niedziela 1h na rowerku z rana nie zaduzo ? plusy/minusy ... ogolnie jest light w porownaniu do tego co sie dzialo w okresie [...]