Elo Troche tak z innej półki ale też wiadome ważna jest motywacja na siłowni nastawienie psychiczne chęc do walki kazdego dnia by isc na ten trening co dzien trzymac tą diete,prace,suplementacje,treningi,plany,cele.. Dawajcie jakies ciekawe propozycje tekstów,tekstów z piosenek, wlasnych tekstow,słow,wierszy,cytaty i róznie róznie ;D motywujące [...]
[...] banana. Posiłek przed snem(1h)-- Wariant1----Tuńczyk w oleju(120g), Banan(180g), 1 jajko całe(ok.50g) Wariant2----Makrela wędzona(100g),szynka z piersi kurczaka(50g),brzoskwinia w syropie(200g) Do tego planuje dodać carbo po treningu(każdym) i bcaa(przed siłownią) Proszę o ocenę.Pomóżcie Zmieniony przez - danniieell w dniu 2010-12-30 18:25:43
Więc ostatnio bylem w kałflanfdzie na zakupach . 1szy raz kupilem tam ryz / kasze ktora jest w sumie 2x tansza niz u mnie w sklepie . Firma Cenos a wczesniej SOnko Kupilem tam tez 1.5kg piersi z kurczaka , o 5 zl tansze byly niz u mnie w rzeźniku wiec wzialem na sprobe . Aaa i kupilem jeszcze tunczyka na sprobe , ktorego zawssze niby kumpel kupuje [...]
Witam, od niedawna zacząłem mój pierwszy cykl z środkami ciemnej strony mocy. Znajomi którzy w tym siedzą odradzali mi metkę twierdząc ,że to syf i jeżeli chce coś konkretnego to polecili mi Cidosteon. Zakupiłem 10 hitów po 250mg. Biorę je co 4/5 dzień, zostało mi ich jeszcze 3. Białko na 1 kg wynosi 2.5g. mam dietanabol, Aminokwasy, Ostrowie i [...]
[...] 50 g w 20 b 16 - oliwa z oliwek ryz / makaron 100 g . piers 150 g / 2 kotlety schabowe / lub coś + odżywka białkowa. 80 g w 30 b 17:30 - trening 18:30 po treningu - odżywka carbo 60 g + białko 40 g - 60 g w 30 g b 20:30 - kolacja. piers 100 g, bułka , makaron, ryz 50 g . oliwa - 50 g wegla 20 g b 23 - 4 jajka, twarog 150 g . -30 g b razem : [...]
[...] widziane chce zacząc od 3 gr wegli 2,5 białka tłuszcze intuicyjnie mam zestaw supli xpand energized ,kre alkalyn (2500) thermal pro revolution 120 kap thermo speed 180 kap carbo (zawsze po treningu) białko wpc 80% mam go hmm dużooo ale jem rzadko jak nie mam ochoty na posiłek teraz zamierzam włączyc na stałe do diety na rzeźbie trening planuje [...]
Witam piszę dlatego ze już uzbierałem kaske i teraz chce zrobi cykl z dietą i suplami olimpa :) I tak cykl będzie trwał 6 tygodni Co mnie interesuje to tak carbo 2 kg zakupie zeby pić w czasie i po treningu :) co o tym myślicie bo sporo ludzi z dużym stażem nie polecają tego Gainer jako uzupełnienie diety ale przewaznie [...]
[...] : tak apropo to jesli chodzi o kaske to nie jest najlepiej i to tesh jest problem jesli chodzi o opcje cp+mono, ale jesli ta opcja okaze sie duzo lepsza to poprostu skompletuje cp+mono vitala i mysle ze z wylozeniem takiej kaski (oczywiscie plus carbo, zma i taurynka) nie bedzie wiekszego problemu Zmieniony przez - faZe w dniu 2007-05-04 14:26:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] choroby) :Brak Stan zdrowia:Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Białko,kreatyna (niedokończony cykl),bcaa,witaminy,carbo Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Witam.Trenuje boks 5 razy w tygodniu.Chciałbym dołożyć do [...]
Witam. Na forum jestem nowy i mam dla was wielką prośbę. Zbliżają się wakacje i chciałbym naprawdę mocno się za siebie zabrać. Na siłowni ćwiczę od września (lekki trening początkujący na maszynach), później miałem normalny plan na siłownie (do teraz). Znam podstawy i potrafię dobrze technicznie wykonywać ćwiczenia. Mam 17 lat, waga około 62 kg, [...]
[...] spędzam trochę czasu na dworze na spacerkach. Oto moje suple. I pytanie brzmi jak to przyjmować ?? Postanowiłem tak. 5g kreski zawsze rano na czczo oraz DT po siłowni. porcja Xpanda: DT przed siłownią, DNT po południu 50g carbo DT zawsze po siłowni A oto moja dieta. Proszę o pomoc... Pozdrawiam Zmieniony przez - haito w dniu 2007-09-19 16:56:03
[...] Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dostep do full osprzetowanej silowni Dieta: jest, nacisk na bialko i weglowodany Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wpc80, carbo Zmieniony przez - grzegorz.t w dniu 2008-07-21 18:38:34
[...] trafiłem do szpitala na kroplówce.. jednak wcześniej całą noc.. dawkowałem dużo.. węglowodanów prosty o wyższym indeksie glikemicznym.. (wiem to był błąd.) zjadłem tego carbo w granicach 250g przez całą noc.. i rano jak już mnie doprowadzili po pobraniu krwi glukoza wykazała.. 124 (60-110) czy to z pwoodu ze przez całą noc dawałem cukier?? [...]