to jest dalej low carb. jak masz wyliczone zapotrzebowanie na ponad 2200 to nie możesz ciąć tyle od razu. Co do tłuszczy - za mało. Już tu mamy dziewczynę która płacze że skóra jej obwisła.. następna - być może z niedoboru tłuszczy właśnie - straciła okres. 50 gramów kury? Żartujesz chyba...A proch na śniadanie. Za dużo nabiału. za mało węgli. Za [...]
[...] prostu lubię poćwiczyć, a przynajmniej nikt się moimi wpisami nie wkur… i jakiegoś gów..a w moje wypowiedzi nie wstawia|-) P.S. Dla zainteresowanych obecnie FBW 4-5x tydzień, dieta low carb bo coś słabo z wrażliwością na insulinę (do aptecznej nie mam dojścia to uwrażliwiam się na swoją:-PP). Dwa tygodnie waga spadła o 5 kg na kaloryce 4500kal:->
P.S. Dla zainteresowanych obecnie FBW 4-5x tydzień, dieta low carb bo coś słabo z wrażliwością na insulinę (do aptecznej nie mam dojścia to uwrażliwiam się na swoją:-PP). Dwa tygodnie waga spadła o 5 kg na kaloryce 4500kal:->Maceek, czyżby powrót do keto?
Mam taką nadzieję. Odżywianie low-carb? Coś konkretnego możesz mi polecić (nie mówię tu o całym planie żywieniowym tylko czy bardziej ma sens - weź sobie spisz co Ci smakuje i wylicz makro, czy weź gotowca z neta). Jakieś kalkulatory? Rozpisujecie sobie dietę i się jej trzymacie, czy idziecie do sklepu i kupujecie to na co macie ochotę wiedząc już [...]
Ech, waga nadal się waha w granicach 88kg. Tak się zastanawiam czy Low Carb na masę nie będzie lepszym rozwiązaniem niż redukcja. Jak myślisz smpa? Foty: Na fotkach widać, że ciągle są dość duże boki i brzuch.
[...] typu przemiany materii (ektomorfik, endomorfik, mezomorfik), wybór odpowiedniej diety (na forum są różne rodzaje, dla Ciebie na redukcji najodpowiedniejszy będzie low-carb), w odpowiednim temacie znajdziesz zapotrzebowanie w gramach na kg ciała w formacie x g białka x g węglowodanów x g tłuszczy, mnożysz x razy wagę swojego ciała, [...]
Na pewno w 2 miesiace po masowaniu nie dojadę do dobrej rzeźby wliczając termogeniki, aeroby + low carb?? Nie muszę mieć or razu 5% tłuszczu na wakacje tylko dobry zarys mięśni i ładny brzuszek. Wystarczy coś takiego (chociaż takiej klaty raczej nie zrobię...) Zmieniony przez - struna6 w dniu 2007-12-02 20:51:55
"Na pewno w 2 miesiace po masowaniu nie dojadę do dobrej rzeźby wliczając termogeniki, aeroby + low carb??" Po pierwsze to nie masz się z czego redukować. Żeby wyglądać tak jak na tym zdjęciu musiałbyś ważyć 90+ kg przy niskim bf. A po drugie to na zaczynając w maju na siepień miałbyś formę ... może.
Tak jest. Białko i tłuszcz zostają na stałym poziomie i manewrujesz węglami. Dodam, że dobrze jest zrobić carb cycling, czyli w dni kiedy idziesz na siłke dajesz więcej węgli, a dni bez treningu mniej węgli, wtedy jest większe prawdopodobieństwo na zdobycie czystej masy mięśniowej, bez zbytniego zalania się fatem. I węgle oczywiście dodajesz w dni [...]
Przez caly czas przyjmuje wit D3, K2, C i Zma. Mam pytanie odnośnie CBL, bo najbardziej mnie zainteresowała. W CBL założenia to w DT brak węgli do treningu, a później ładowanie WW. Jaka ilość WW powinna być po treningu? Jak długo ma trwać ładowanie WW? Jakiego rodzaju węgle powinny to być? Co w przypadku gdy treningi mogę robić tylko rano? Jakieś [...]
Nie wiem jak tam u Ciebie z miską ale na początku cyklu kiedy metka idzie z testem poszedł bym w carb cycling i lekko obcinal węgle w dni bez treningu. Pomoże to w utrzymaniu insulinoopornosci na odpowiednim poziomie i może uda się nie spuchnac jak balon.
Nie wiem jak tam u Ciebie z miską ale na początku cyklu kiedy metka idzie z testem poszedł bym w carb cycling i lekko obcinal węgle w dni bez treningu. Pomoże to w utrzymaniu insulinoopornosci na odpowiednim poziomie i może uda się nie spuchnac jak balon. Panie Karpiu , też myślałem zeby wino dać zamiast tury ale trafila sie okazja nabycia [...]
to nie jest low carb, obetnij ww i doddtaj tłuszczy i białka. co do skłądników to: Omlet z jajek 120g Płatki owsiane 40g mleko 1,5% 200ml - wywal i zastap wodą Margaryna roś. 20g - wywal i zastąp masłem a najlepiej oliwą lub smalcem Dzem niskosłodz. 20g - wywal i daj owoce lub wcale B:26 T:32 W:45 Kcal:572 Sniadanie II: Jogurt naturalny 2% [...]
Ogolnie moim celem jest dalej masa lecz odrobine chcialem pozbyc sie fatu z miesni...aa jedyna opcja jest low carb. redukcji typoweej nie chce robic poniewaz nie ma takiej potrzeby. Myslalem jeszcze nad tym zeby obciac troche wegle i dodac np jakis spalacz. BO na starej diecie mam ok 500g wegli 241białka i 140gtłuszczy