carb

[...] pomęczyć POZIOM TŁUSZCZU : niby jak stoje to brzuch lekko odstaje, ale jak usiądę to tragedia POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najniższy ZARYS DIETY I TRENINGU : low carb (a nawet podchodzi w stan ketozy, 40g węgli dziennie) STAN ZDROWIA : very gut xD WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: ni ma STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: aktualnie [...]

dieta wygląda całkiem ok, jednak nie zaczynałbym od razu od low carb, i tu pytanie, masz w czym rzeźbić? pzdr/

trochę brak Mi czasu na tyle forów ale czasami spróbuję w podziękowaniu zrewanżować. Co do insuliny na low carb nie wiem na ile ten artykuł Was zaciekawi ale jest to mało znany artykuł Wolfganga Lutza , w którym prezentuje w 1962 roku swoje obserwacje gdy był 4 lata bez węglowodanów. Jest tam ciekawy fragment , na który polecam zwrócić uwagę o [...]

[...] więcej w te 1700. Siłowo tak nie macham jak wy, więc węgli i wyższej kaloryczności bym się obawiała, to już nie dla mnie :) Po jakimś czasie naczytałam się na temat low carb i zjechałam z węglami może o połowę, dodałam białka... zapomniałam o tłuszczach. Osłabiłam się i teraz układam to na nowo :) Także super, dzięki za wskazówki Tylko jak [...]

[...] out on glutamine enhancing glycogen resynthesis following resistance exercise, but it seems unlikely that it would have any effect. Toss in the huge amounts of high glycemic carbs that most of us use following our workouts, and it’s almost a sure bet that glutamine won’t do anything for additional glycogen storage under normal [...]

[...] i stąd ta reakcja że głód Ci nie doskwierał. Jeśli jadłeś -300kcal metabolizm nie powinien drastycznie zwolić. Sądze iż trzeba Ci zmienić dietę i stopniowo wyjść z low carb a zapodać normalną zbilansowaną, gdy czytam coraz więcej o tej diecie na dłuższą metę niestety nie jest to najlepsze wyjśćie. Więc proponuje wychodzić powoli z lc i [...]

[...] ww ~70% fat ~30% WW= 339g=3,7g/kgmc Fat= 73g=0,8g/kgmc ******************** Sniadanko: Mleko lowfat 150 Białko z prochu 35 Płatki owsiane 110 Siemie lniane 10 sok low carb 0-3 3kaps 1x Animal pak Po sniadaniu: ciezkie fhooi - nie wiem ile ale z kilo gdzies wazy puszka pelna moze wiecej nawet ....masackra: do tego dochodzi 3x 0-3 i jest [...]

dietka,dietka,dietka HC sniadanie: Mleko lowfat 150 Białko z prochu 35 Płatki owsiane 110 Siemie lniane 10 sok low carb 0-3 3kaps 1x Animal pak przed treningiem: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 60 keczup 20 baton TrioPlex 1/2sztuki suplementacja peri-workout -15min: 1x Animal stack/m-stack + 1x Animal nitro -podczas: Intra aid [...]

s.m.p.a. pytanie do Ciebie bo widzę, że masz pojęcie :) Kiedy przechodziłem w zeszłym roku z masówki na dietę redukcyjną low carb, a następnie CKD, jadłem codziennie w granicach 2200kcal (zapotrzebowanie 2500), przy zerowych węglach chodziłem bardzo roztrzęsiony i ogólnie jakiś taki wyczerpany, nawet po zjedzeniu 200g kuraka i całej kupy warzyw [...]

wzrost - 188 cm waga - 94 kg cel - aktualnie jestem po redukcji i chcę przejść na delikatną masową dietę low carb, ważne żeby się nie zalać a mam do tego predyspozycje I Posiłek 6:30 Serek twarogowy wiejski 200g Oliwa z oliwek 20g ŁĄCZNIE: B/T/W/kcal - 25/29/7/ 378 II Posiłek 10:00 Tuńczyk w wodzie 60g Migdały 70g ŁĄCZNIE: B/T/W/kcal - 27/36/5/ [...]

Witam moge zaczac low carb przy redukcji bez 2 tygodniowego wprowadzenia?

moderate carb dla nóg? To mial być zart?:) poniedzialek high carb wtorek high carb sroda low czwartek moderate/high piatek moderate sobota, niedziela low

to że waga stoi w miejscu może być spowodowane bardzo intensywnymi treningami. robisz teraz bardzo krótkie przerwy, taki trening działa metabolicznie. widzę że jesteś na carb cycling. mam pytanie: czy w wycisko-podrzucie zdarza ci się czasem że ponabijasz sobie siniaki na szyi wyrostkach/obojczykowych mostka? u mnie permanentnie po każdym [...]

no widzisz ja próbuję coś robić ala carb cycling i dnt daje węglowodany tylko w posiłkach reszta białkowo-tłuszczowa. Daje radę taki system ,bo nie czuję się ospały, braku w/w też nie odczuwam przykładowa miska z dzisiaj: 1.placki(3jaja+wpc) 2.wiesjki+orzechy 3.4jajka+awrzywa 4.4jajka+warzywa 5.będzie pieś+warzywa+makaron ciemny 6.będzie kotlety z [...]

Od jutra cofam się z ciężarami i kontynuuje FBW 15-10-5. Podnoszę też węgle i trzymam się konwencji zwykłego low carb. Grzechmek - zwracam Ci honor, CKD nie jest dla mnie Wkur.. jestem maksymalnie. Ewidentnie spaliłem mięśnie, zwłaszcza na klatce. Mam wrażenie że rok pracy zmarnowałem w tydzień. Nie wiem, co źle zrobiłem. Może za mało białka [...]

wpisz w dziale luchnia low carb albo lc

CC rozklad Poniedzialek- High carb Wtorek- moderate carb sroda- low carb czwartek-high carb piatek- moderate carb sobora i niedziela- low carb

Z suplami daj narazie spokoj. Jesli dobrze to rozegrasz z weglami to i wiecej cie nie zaleje. Wiec wegle na tym samym poziomie, a dodawaj powoli bialka i tluszczy , bo nie da sie ciagle trzymac jednej wagi w tym sporcie, albo tyjesz, albo chudniesz, chyba Mozesz tez sprobowac diety low carb.

Witam. Trenuję FBW od dłuższego czasu teraz mam zamiar zastosować serie łączone: ćwiczenie złożone + izolowane. Chciałbym żeby ktoś zerknął na mój plan i ewentualnie go poprawił. Mam nadzieję, że jest OK lecz mogę się mylić. PLAN: Wyciskanie na ławce skośnej głową w górę + Rozpiętki skos (10/8-6)+(12/10) Wiosłowanie Gryfem + wiosłowanie hantlą [...]

możesz poczytać o carb cycling i spróbować ale nie da rady robić masy bez przybierania w pasie