carb

[...] te ktore napisales, bialko zgodnie z zapotrzebowaniem, jak z jedzenia dostarczysz wystarczajaca ilosc to mozesz sobie je odpuscic, amino najlepiej bcaa na dietach typu low carb na mase ww do 150g i wiekszy plus kaloryczny mozna dac na poczatek mozna 500kal, spodkalem sie z czestymi opiniami ze na low carb bez ssa niezrobi sie masy, ale kazdy [...]

dobry trening fo tego dieta low carb i jest dobrze ;)

Jednak po ponad 2 miesiącach ćwiczenia planem 5x5 na siłę przyszedł czas na zmianę. Redukuję dalej. Ułożyłem plan FBW. Myślałem o 15-10-5, jednak odstawię póki co duże ciężary i małą ilość powtórzeń. Zakres powtórzeń jak na masę 12-10. Przerwy między seriami 60-90sec. Przysiad ze sztangą się dubluje. Wykroków nie lubię robić. Maszyn nie mam. [...]

redukcja przez rok... a teraz chcę zbudować dobry mięsień bo 0 siły po tym... a na czymś trzeba więc dieta na masę -> Low carb z CC żeby nie zalało, poza tym interesuję się dietetyką i potrafię ją wprowadzić w jadłospis :) W DnT dam 1g WW na kg i węgle złożone w pierwszym W DT dam 2,5g WW rano i okołotreningowe A jak z tymi kcal? Zaraz Dopiszę [...]

Proszę o sprawdzenie czy rozpiska jest okej - Low Carb + CC: DT: KALORIE 2699,4 BIAŁKO 198 3,0 TŁUSZCZE 138,6 2,1 WEGLOWODANY 165 2,5 7.00 Białko, tłuszcz i zielone warzywa 10.00 Białko, tłuszcz i zielone warzywa 13.30 Białko, węgle złożone 15.00-16.30 Trening 17.00 Białko, węgle proste 18.00 Białko, węgle złożone 21.00 Białko, [...]

[...] Za to dziejsze 'nalesniki' sie udaly,bardzo fajna sprawa,bo mozna smialo brac do np: szkoly. Trzeba sie zainteresowac i sprobowac tego przepisu na sernik http://kulturystyka.pl/latwy-sernik-low-carb/#more-2221 moze sie podejme sam,ale zachecam Ciebie Szefie,zebyc sprobowal pierwszy Pzdr. Zmieniony przez - jacek2518 w dniu 2010-06-24 20:49:39

[...] -> przyprawiamy jak lubimy zalewamy 3 jajkami (wcześniej trzeba rozbełtać na jednolitą masę ) i ścieramy ser na górę -> na 45 min. do piekarnika na 220 stopni i wolia -> Low carb jak sie patrzy -> zawsze można zamienić woła na inne mięcho i też będzie pycha :D Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-06-24 16:28:02 Zmieniony przez - volvo93 w dniu [...]

Jeśli mowa o wycince to przedstawiam pyszne naleśniczki low carb z piersiątkiem kuraka :) PS przy 4000 kcal wycinka Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-06-24 14:43:10 Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-06-24 14:44:05

[...] na to, że zalewają jest przesadzona. WW są potrzebne do prawdiłowego funkcjonowania organizmu, wydzielają hormony i dostarczają energii. Ketoza wcale nie jest potrzebna żeby efektywnie spalać tłuszcz. Można spokojnie osiągnąć dobry efekt na zwykłym low carb/zbilansowanej dodając w czasie cyklu jakieś spalacze kiedy chcemy zejść do niskiego BF.

ja za tydzień w poniedziałek robie podsumowanie ( 2 tyg. ) i zobaczymy :D postanowiłem wejść na low carb + cc, jutro wklepie miche to sprawdź jak to wygląda ;D

na carb cykling musisz sam w lustrze obserwowac i dobierac proporcje btw, ja zanim dobralem odpowiednie to z miesiac minol w DT daj zapotrzebowanie na 300+ a wDNT daj zapotrzebowanie zero w dnt dawalem w pierwszych dwoch posilkach b+ww a jak ci pujdzie to zalezy od tego jak bedziesz pilnowal diety

Ja naprawdę bardzo bym chciał być na low carb i jadać sobie karkówkę, warzywka i oleje... Jak nie dam węgli do choćby jednego posiłku, to jestem wypluty No i zjadłem z tą kaszą w ten sposób Nie wiem jak będzie wyglądała moja sylwetka po tych manewrach z węglami w każdym posiłku. (Nawet w dzień nietreningowy) Ale pierwszy raz od dawna wstaję rano [...]

[...] kierujesz do bardzo zaawansowanych a zadając tego typu pytanie pokazujesz że nie jesteś sam zaawansowany. Czyli nie ten dział. Jeśli robisz martwy ciąg i przysiady to siła/masa będzie wystarczająca. Ewentualnie jedno na skośne i jedno na dół raz w tygodniu. Tyle. Do tego carb cycling + interwały/cardio. Brzuch będzie i masywny i wyrzeźbiony.

[...] iż źle tłuszcze pokarmowe znosisz w większych ilościach. Możesz mysleć o rotacji weglowodanowej (dawać dni z wyższymi, nizszymi, weglami, albo skorzystać z modelu "carb cycling" Thib'a), jesli oczywiscie chcesz eksperymentować. Ja jednak zacząłbym odurozmaicenia i wzbogacenia jadłospisu zgodnie z moimi i Giszmena uwagami. Zyskać [...]

[...] zakończenia) : 1.06.2010 - 31.07.2010 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: szesciopak 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta low carb, 8 min abs workout, rower 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): alegria (pyłki) 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: niskie cisnienie 9. [...]

w kocnu chcesz low carb czy carb cycling? patrząc na Twoje zdjęcia uloz zbilansowaną diete, na początku bez udziwnien, zeby sotosowac cc albo lc trzeba juz troche organizm znac pozdr

trochę duże slipki. tAK NA POWAŻNIE to po jakiego Ci low carb na mase jak jesteś szczupły i po co tyle białka? zastosuj zbilansowaną masówkę.

Zapotrzebowanie ~2750kcal cel masa - reszta w dzienniku (link w podpisie) DT: KALORIE 2805 BIAŁKO 224,4 3,4 TŁUSZCZE 138,6 2,1 WW 165 2,5 DnT: KALORIE 2686,2 BIAŁKO 231 3,5 TŁUSZCZE 151,8 2,3 WW 99 1,5 Do WW nie wliczam warzyw - białko roślinne wliczone. Proszę o ocenę. DT Posiłek 1 (po przebudzeniu) : Węgle (25%) + [...]

jednak będę liczył :) bo jestem na low carb z carb cycling więc warzywa to jednak ww :P zdrowe ale ww... Zastanawiam się ile będę masował - kiedy wystarczy masy i zaczne przechodzić na rzeźbę -> jak uważasz 80 kg to chyba granica okej? Pożyjemy zobaczymy, fotki będę dawał na bierząco z pomiarami i chyba doradzicie mi :)

Mam zamiar sam przygotowywać sobie supl potreningowy i proszę o sugestie co najlepiej dodać. Więc na razie myślę o: - węglach jako podstawie (carbo plus/carb bx lub carb fuel rx glod z duża zawartością izomaltozy - niewiem czy warto w to inwestować?) - z 10 gram bcaa lub tylko 5 gram lucyny ( co lepiej) - z 5-8 gram glutaminy - ze 2-3 gramy [...]