carb

CKD to jest redukcja nie masa:) jak juz to low carb na mase. IMO za duzo kurczaka wcinasz:P powodzenia w dazeniu do celu.

na ckd wchodzisz w ketoze, masy nie zrobisz wierz mi. Low carb to dieta z <15% ww, moze byc na masie ale na bilansie +800-1200kcal, sam tak jechalem. z kurczakiem nie chodzilo mi o ilosc bialka, tylko o zrodlo, tzn lepiej urozmaicac ;). U mnie nawet ok ale po przytyciu ok 6kg od lutego nie widac nic prawie;D. PS nie trenujesz bicepsa? chyba ze [...]

Tak wyglądała moja dieta przez dwa tygodnie, o których pisałam ale tak jak mówiłam chce poznać Waszą opinię na temat diety Low Carb oraz zrezygnować z nabiału. Dodatkowo nie upieram się przy czymś konkretnym. Chcę aby było prosto i szybko jeśli chodzi o przygotowywanie. /SFD/2018/2/6/0e28674720ec4dbc96fc9d825d492959.jpg

[...] entera ;) Przepraszam za spam Proszę o ocenę diety i planu. Mam 18 lat, 81 kg wagi (zrzuciłem już 3, ale nie mogę przekroczyć granicy 80 od miesiąca). Wybrałem low-carb, różne stronki, różne sposoby, sportowe fora robią sieczkę z mózgu, ale w końcu ułożyłem tak: z przeliczenia 81 x 24 x 1,2 = 2332,8 kcal codziennie trzymam praktycznie [...]

[...] entera ;) Przepraszam za spam Proszę o ocenę diety i planu. Mam 18 lat, 81 kg wagi (zrzuciłem już 3, ale nie mogę przekroczyć granicy 80 od miesiąca). Wybrałem low-carb, różne stronki, różne sposoby, sportowe fora robią sieczkę z mózgu, ale w końcu ułożyłem tak: z przeliczenia 81 x 24 x 1,2 = 2332,8 kcal codziennie trzymam praktycznie [...]

Poczytaj sobie o carb cycling

Czytałem właśnie tu na SFD Carb Cycling - Zasady manipulacji węglowodanami. Założenia do tej diety brałem właśnie z tego artykułu. Tam ta kwestia nie była poruszana. Mogę się domyślać, że skoro nie było o tym to nie ma problemu, ale chciałem się tutaj poradzić i upewnić, czy nie popełniam jakiegoś błędu.

w poniedzialek cwiczylem klatke piersiową,do tej pory mam zakwasy na cal;ych cyckach. Czy to moze byc spowodowane tym ze jestem na low carb 100-150 g wegli dziennie max. I przez to regeneracja opozniona ? 7,5h snu

mogą być tutaj braki dietetyczne, na low carb dokładasz innych składników odżywczych a może masz zbyt intensywny trening

w poniedzialek cwiczylem klatke piersiową,do tej pory mam zakwasy na cal;ych cyckach. Czy to moze byc spowodowane tym ze jestem na low carb 100-150 g wegli dziennie max. I przez to regeneracja opozniona ? 7,5h snu Ćwiczyłeś w poniedziałek, zakładam, że po południu, a pytasz w środę przed południem, czyli nie minęło nawet 48 h. To nie jest dużo jak [...]

[...] jakiś czas i jest dla Ciebie optymalna Dziwne, że po takiej ilość tłuszczy Cie zamula osobiście miałem ostatnio 2,5g/kmc i było ok więc ciężko stwierdzić gdzie tkwi problem. Zdecydowanie lepszym sposobem dla mnie jest low carb lub rotacja węglami niż schodzenie z ilością tłuszczy ale powiem szczerze w low fat się nie zagłębiałem mocniej

[...] kilka artykułów do napisania, i praca na konkurs do delikatnych poprawek. Wierze że będzie dobrze. Zrobiłem dzisiaj kontrolne pomiary, waga w dół wymiary na delikatny plus- chyba dobrze aczkolwiek, możliwe że to przez wczorajszy high carb i trening, spróbuje je zrobić jeszcze któregoś nią wolniejszego zobaczymy jak wtedy będą się kształtować ;-)

Celem jest masa. Z ustaleniem bilansu (czy to nadwyżki,czy tez jeśli chodzi o ciecie) wiecznie mam problem. Zawsze się zastaniem od jakiego pułapu zaczac. Ale: BMR = 66 + (13.7 x twoja_waga_ciała_w_kg) + (5 x twój_wzrost_w_cm) - (6.8 x wiek) 66+ (13,7*92)+(5*178)-(6,8*28) BMR=66+1260,4+890-190,4=2026 wpsolczynnik aktywnosci=1,5 2026*1,5=3040kcal [...]

[...] (przed/na/po treningu) 0.2g of BCAAs per pound 45 minutes before workout (0,4g/kgmc) 5-7g leucine 20 minutes before workout 25g whey isolate and 20-30g of a fast-absorbed carb 10 minutes before workout 25g whey isolate and 5-7g of leucine during the workout (finishing pretty much with the end of the workout) 50g whey 15 minutes after the [...]

Pep.e 2kartony Cukry 1g ! ->http://www.interactivenutrition.com/products/lowcarbseries.php#bar ...po 30dniach moge uznac ze paka zaginela i chyba tyle Z reszta nigdy sie niczego nie domagalem - czekalem-,czasami sie znajdowaly na poczcie - wiec i moze tym razem tak tez bedzie....... krzpuma wieczorem odpowiem Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] bylo dokonczyc trening. Dobrze ze zamienilem MC z wioslowaniem - zly pomysl laczenie obu i jechanie na maxa....... Zaraz po treningu: banan 35g nectara 25g elementu 25g carb bomplex po 30min: 12g V-12 Turbo 7g bcaa 3g nag po 60min posilek potreningowy: 200g indyka ryz brokuly po 2h kolacja: 225g wolowiny surowka 30ml oliwy na noc: 3x jajca [...]

[...] W dni beztreningowe - 70-80% tłuszcze, 20-30% ww (kaloryczność, nie gramatura) nowosc dla mnie - ale mam czas to sie pobawie. A potem luty-maj -> masa byc moze low carb moze CC ale na + Nie wiem. Plan treningowy - bankowo 4tygodnie specjalizacji na barki. I zostaje mi 7 tygodni do konca. Nigdy skupialem sie na dlugofalowym planie. Wiec [...]

[...] 3x Biceps lamana na modlitewniku 3x hantle mlotkowy uchwyt 2x Teraz siedze i kwice...... Poszedl zaraz po treningu banan. Po 20minutach shake: 40g nectara 25g elementu 25g carb complex i jestem full A jeszcze kreatyna + aminki Wczorajszy i dzisiejszy trening lajtowy. Jeszcze 3 treningi przedemna - juz na 100% - ostatnia prosta! Suple V12 magnum [...]

[...] planowo jakby inaczej sniadanie: 4x jajka 70g owsiane dzem 30ml oliwa Miedzy porcja cubed 5g przed treningiem lean dessert 35g owsiane 80g mleko 100ml banan baton Low carb suple przed tr.: fierce 18g bcaa 7g NAG 3g na treningu: V-12 magnum 48g lucozade 200ml Trening: plecy - kilka serii biceps - kilka serii czworoboczny - 3 serie zaraz po [...]

[...] w tym momencie przedemna jeszcze wolowina + losos i oliwa a na noc jajca shake oliwa Dzis zero supli do tej pory. Za godzine pojdzie porcja kreatyny,zagryziona botonem Low carb i moze zapije aminkami A jutro ostatni trening klata + triceps sila spadla - to wiem na pewno na pewno zmeczenie organizmu a byc moze + jakies chorobsko 'czycha' za [...]