carb

sog za info niestety gl. wada niskoweglowodanowych jest brak energi jak na high carb, sam myslalem nad tym by zaczac sie w to "bawic"

fajne, sog szkoda, że mało badań jest na temat low-carb i ich odmian u sportowców. Keho, wcale nie masz mniej energii zależy to też od organizmu, ale po 2-3 tyg. już jesteś w pełni sprawny

Dziś przygotujemy pyszny posiłek, idealny na gorące letnie dni oraz do diety typu Low-Carb. Czas na Sałatkę Gyros Składniki: Kapusta Pekińska (średnia główka) Piersi z kurczaka 300g Cebula (mała) Kukurydza konserwowa 100 g (nie ma na focie ) Ogórki konserwowe (wg gustu) Majonez 50 g Keczup 50 g Przyprawa do gyrosa Czosnek w proszku/świeży (nie [...]

Przylaczam sie do pyt Chudego Chyba ze metode mozna tez wyprobowac w carb cycling mianowicie w polowie cyklu zejsc z weglami na poziom taki jaki jest w dni nietreningowe,powiedzmy przez 2 tyg a potem znowu powrot ?

[...] dzien nakrecona - i o to chodzi), ale w dniach niskoweglowych - gdzie insa nisko siedzi i jestes najczesciej na minusie kalorycznym, a poza tym wyplukujesz zapasy glikogenu, zeby moc je naladowac w dni wysokie. zreszta co ja ci bede tlumaczyl carb cycling - sam wiesz najlepiej, jak to dziala Zmieniony przez - chudzina w dniu 2009-10-28 22:35:11

[...] zero żarcia wysokoprzetworzonego) jeśli najdzie ochota na burgera, to sobie go zrobię i zjem, jeśli wejdzie w makro jeśli najdzie ochota na słodkie to zrobię deser low carb itp Suple zostają bez zmian, o spalaczu będziemy myśleć później o ile w ogóle i to chyba na tyle. z takich moich spostrzeżeń na redukcji która już trwa około miesiąc co [...]

[...] to tak jest mi zdecydowanie lepiej nie wyobrażam sobie robić jednej tak dlugiej sesji tym bardziej że teraz już leci 75min 6x week po za tym więcej jak 60 min na pojedyncza sesje nikt nie zaleca W niedzielę jest planowany dzień high carb wegle x2 białko i tłuszcze zostają na stałym poziomie Zmieniony przez - luki77 w dniu 2014-02-12 09:17:40

wczorajsze małe ładowanie ww na noc 100g wafli ryżowych 60g nutelli,50g dżemu z czarnych porzeczek i 50g brzoskwiniowego8-) a drugie foto standardowe śniadanie tylko,że tym razem z dodatkiem galaretki 0 carb /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ab125c8321c4aa288a2b8002259d946.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de0d05f4a7dc441186b651fb72a091d2.jpg

ja to bym ułożył inaczej , jakiś low carb . To co masz jest troche dla mnie z dupy , mało węgli i praktycznie same cukry , wafle ryżowe out napewno .Daj węgle tylko do sniadania i okołotreningowych ogólnie ok 150g w sumie , reszta posiłków białko + zdrowe tłuszcze ( których u ciebie nie ma wogóle ) i warzywa ( dużo ) dołączył bym HIITA w dni bez [...]

Jak to u mnie ostatnio - bez liczenia, ale dość ostry low carb, ślizgający się o CKD jakieś, tym się od CKD różniące, że ładowania robię dość skromne.

ale ma to sens?? czy pora nie ma tu znaczenia?? i czy ma znaczenie na low-carb'ach/ketogenicznych??

[...] prawda? W artykule są jeszcze ciekawsze stwierdzenia. http://www.optymalni.poznan.pl/zywienie-a-sport/ywienie-w-sporcie.html Pewnie już wstukiwałeś w google frazę "low carb bodybuliding"? Też można poczytać :-) Amidoman - skoro nie jesteś na diecie ketogenicznej to ciekawe co robią ketony w Twoim moczu? Nie musisz odpowiadać ;-). Obiecuję [...]

No co Ty ! Low Carb, to czesto stosowana dieta na koniec wycinki. Na niektorych nic innego nie dziala. Dajesz wiekszosc kcal z tluszczy i bialek. Raz na tydzien lub co 10 dni ladowanie weglami. Probowalem ostatnio na sobie i spodnie mi z tylka spadaja... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-07-24 16:41:46

Spokojnie Skalar, coś tam czytałem - jakąś tam podstawową, minimalną wiedzę mam ale dzięki za dobre chęci Bimbam. Rozmawiałem ostatnio z Rothenem. Doszliśmy do wniosku że mój brak postępów w redukcji wynika z bardzo długiego czasu 'bycia na minusie'. Coś w tym jest, nie na darmo mówi się że redukcja trwa krótko (u mnie od lutego ). Cały czas [...]

niestety chleb to nie pokarm na low-carb

masz jesc nie pic btw: wiem, ze niby alkoh jest mile widziany przy ladowaniu ale tez wiem z autopsji, ze to najgorsze badziewie przy low-carb

[...] hasła . Widzę jednak, że kara tylko do jutra, więc mam nadzieją Cię znów ujrzeć w dawnym ubranku. Olago troche duże różnice w kcal i ww - to Cię nie zbliża do celu. Na low carb trzymanie ww w ryzach ma szczególne znaczenie. Do tego stopnia, że jestem się gotowa założyć z Tobą o dwa Tyskie (Ze względu na Ciebie BIGuś), że jeśli przez 2 tyg. [...]

[...] Jeśli będziesz jeść 5-6 posiłków białkowo-tłuszczowych nie będziesz głodna, a przestawisz się na ketozę. Twój organizm będzie zużywał tłuszcz jako paliwo. Dlatego diety low carb sa tak skuteczne. Tu, na forum zalecają 30 g ww, ale każdy ma inna oporność metaboliczną i warto zacząć od b. niskich węgli , a po dwóch tyg stopniowo je zwiększać. Gdy [...]

ja wiem, ze to problem bo sam czasem na low-carb jestem ale zawsze jakos sobie radze

3 tyg jest iloscia optymalna dla ckd ale ja bym zaczol najpierw w zaleznosci od poziomu zatluszczenia od diety low-carb +act i lekkie areoby/hiit