[...] a ciąć chcesz dalej, ja jestem i będę dalej w punkcie w którym podjęcie tak "radykalnych" środków może nie być jeszcze konieczne. W tej chwili idzie bardzo ładnie, jem high carb, jeśli można o tym mówić przy takiej ilości kcal, ale mam tych węgli z 250g obecnie, z tłuszczami lece za to bardzo nisko. Daje mi to spory fomfort psychiczny. No może [...]
Witam. Co myślicie o takim sposobie zrzucania kilogramów: Jestem na diecie high carb, jem 3 posiłki dziennie po około 650 kcal. Pierwszy o 8.30/9.00, drugi o 12.30/13.00 i trzeci o 18.00. Jem te trzy posiłki dziennie, ostatni o godzinie 18, o godzinie 21 biegam godzinkę i po biegu do śniadania nic nie jem ( w celu uzyskania jak najdłuższego [...]
[...] irytuje mi dół brzucha. Mam tłuszcz na dole brzucha na długości ok. 7 cm. Ogólnie mam jakieś 12% BF. Może nawet mniej. Całość dosyć ładnie wyrzeźbiona, ale ten dół brzucha przeszkadza mi w chwaleniu się 6-pakiem :D narazie jest taki jakby 4-pak. Staram się trzymać diety low carb ze stałym poziomem WW (ok. 2g na kb). Do tego biorę MAN Scorch.
24 czerwca 2014 Dieta : Carb Loading 280-23-ok.630-650- ok.4000 (b-t-ww-kcal) Aeroby : 40 minut na czczo intensywnie, 20 minut po treningu bardzo intensywnie Trening : Plecy _______________ Ściąganie szeroko do klatki 6x20-10 Wiosłowanie hantla 2x10, 1x42 Wiosłowanie sztangą podchwytem 8x15-10 Sciaganie na hammerze + sciaganie netralnym szerokim [...]
Kur..ka przegladarka sama wysłała wiadomość zanim skończyłem pisać Jestem na diecie Low Carb i zastanawiam się w jakim schemacie spożywać posiłek potreningowy: Posiłek 1 - BULK 50g/50g (isolat + vitargo) Posilek 2 - płatki owsiane + kurczak Jaki schemat jest najlepszy: 1 - bezpośrednio po treningu Posiłek 1 2 - 10 minut po treningu Posiłek 2 3 - [...]
oczywiscie, taka dieta to carb cycling, bardzo ciekawy i często skuteczny sposob zywienia będący kompromisem zapewniającym stosunkowo sensowną insulinowrazliwosc dla łasuchów lubiących węgle:-))
nie, nie osiągniesz 5% tak samo jak na pewno nie masz 8 na ten moment zadając takie pytania chyba, że głodzisz się%-) Stałe btw nie zadziała Marex - próbuj;-) jedni bd stosować praktycznie 0 carb i węgle do 30-50z węgli a inni 130g z samych produktów węglowodanowych:-))
zawsze na forum odradzali tego typu diety, przeważnie było o zbilansowanej itd. o kwaśniewskiego poczytam i zobaczę :P w takim razie czym się różni od low carb?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nadal redu , brzuszka jeszcze sporo zostało ;-) stosujesz diete carb cycling ?? dołóż aerobów bo z jedzenia na razie nie ma co ucinać Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-06-27 22:24:26
ok poczytam, kurde zanim odpisałeś chciałem zobacz tą low carb i ułożyłem coś na potreningu zobaczysz czy w dobrym kierunku szedłem?:P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a02f6b4b0dd149939e38678fb25199f0.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/661aeff0e3fe429f92399c2905d2bd6e.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d570e562203947bfbbed836803e463bf.PNG z zapotrzebowania wyszło mi coś [...]
tzn. o opinie na temat diety Kwaśniewskiego czytałem i ludzie odradzali. MalcerzV3 a ty próbujesz nakierować mnie na dietę low carb czy na Kwaśniewskiego bo ja już sam nie wiem, wszędzie pisze, żeby zjadać 5-6 posiłków a ty mówisz mi o 3, 1 gram białka i 1 gram tłuszczu ale na kilogram masy ciała mam zjadać tyle w ciągu dnia? czy to bez różnicy [...]
[...] czas się uczę i chyba wiem dlaczego się nie zmieściłem -, gdyż jadłem tylko 3 razy o określonych godzinach zamiast co jakiś czas przez te 6 godzin... Ehh ciągle mi ten low carb wchodzi w głowę muszę się przestawić na if w końcu. Co do kardio to było takie trochę przymuszone, gdyż wracałem od kumpla prawie 13km na czczo poniżej zrzut z [...]
Jogobella- byłem na mieście, uznałem to za mniejsze zło niż wizytę w macu, do tego tańszą. Łopatka - no cóż, dziennik nie jest nieomylny :) Dzisiaj rano wazylem się, waga 76,3kg przy 76,7 w zeszłym tygodniu. Wniosek: Dodajemy makrosów. Skłaniam sie do zwiekszenia tluszczy, tak zeby: Dzien treningowy ciężki: 350ww, 70t Dzien treningowy "lekki": [...]
[...] nawet największa kosa z gera, yohą, i paznokciami Colemana nie da nic jeżeli dieta leży. Utnij KCl/ dodaj aktywności lub całkowicie zmień dietę (jak jechałeś na medium/high carb poleć teraz z 2tyg na lcd lub keto ) lub jak redukcja jest długotrwała to zrób z tydzień przerwy, pojedz normalnie w granicach rozsądku, może skoczy ci ten 1kg do góry [...]