carb

Jak jesteś nowy w tym sporcie to nie ma co sie brać za diety low carb , najwazniejsze są proporcje makroskładników ( białka , tłuszczu i węglowodanów ) i kaloriee bo żeby zrzucić tłuszcz musisz być na ujemnym bilansie czyli jeść mniej niż potrzebuje twój organizm albo jeść akurat tyle co potrzebuje i w dodatku sporo kcal jeszcze spalać. Przeczytaj [...]

ja tam zrobię zupę low carb. 50g białka i 50g tłuszczy będzie miała ;-)

[...] 7 dnia bez diety tzn jeden poislek cheat meal rano i reszta dnia czysto w ten dzien 300-350 wegli max 50 fetu bialko kolo 200 i wsio. 2700 ok kcal i jestem max zadowolony . przetestowalem low fat do bani, low carb sredni, zbilansowana ok. lecz po pewnym czasie na rzadnej efektu nie bylo w pasie stalo w miejscu. kiedys tez redukwoalem z 1 gr ww

wczorajsze małe ładowanie ww na noc 100g wafli ryżowych 60g nutelli,50g dżemu z czarnych porzeczek i 50g brzoskwiniowego8-) a drugie foto standardowe śniadanie tylko,że tym razem z dodatkiem galaretki 0 carb /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ab125c8321c4aa288a2b8002259d946.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de0d05f4a7dc441186b651fb72a091d2.jpg

Na SFD są, Mr Big Mineral Low Carb w dziale węglowodany.

Zero węgli, zero problemów na redu low carb, vlcd itp. A galaretki z tego wymiatają :-) Czy ktoś próbował smak kirsh banana?

za duzo ale ponad swoje zapotrzebowanie, jezeli zapotrzebowanie bedzie ponizej zera to jak ma sie odlozyc? poczytaj o roznych dietach ckd, low carb itd..

Panowie poszukuję dżemu zero carb, są takie gdzieś dostępne?

Panowie poszukuję dżemu zero carb, są takie gdzieś dostępne? http://www.sfd.pl/sklep/Walden_Farms_Fruit_Spread-opis30330.html jest w sklepie sfd trochę produktów tej firmy,ale mozesz poszukać w necie bo jest tego duzo więcej

[...] : 5g mono powder do posiłków : vitamin AZ, wapno, magnez, omega 3, wit.C Dzisiejsza dieta Nie będę tutaj wszystkiego rozpisywał dokładnie :-) Dzisiaj postanowiłem zrobić low carb. Cały dzień siedziałem w domu wiec nie widziałem sensu ładować dużej ilości węgli POSZŁO : 220g białka niecałe 200g węglowodanów i reszta fatu kalorii 3600 tłuszcz z w [...]

2014.03.11 Aero + żarcie, wieczorem trening i 3 dni delegacji przede mną :-( Dzisiaj 500g białek podzieliłem na 2 części. Z połowy omlecik a z drugiej połowy mięciutkie, puszyste naleśniczki. Jako lekka polewa mineral low carb Mr Big Truskawa :-) https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/2014-03-11%2007.13.16.jpg

ryż to cukry proste a carbo złożone @@-) no raczej. a co do tematu to jeśli nikt nie widzi przeciwwskazań co do brania tego carb na redukcji to chyba będę brać bo pomaga mi jeśli chodzi o energię.

Możecie rzucić okiem i doradzić czym podbić tluszcze ? Chce nadmienic że ta dieta to low carb :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8dbe18ce7713467e9d12a976c1a29f41.png

Plecy imo robią największe wrażenie. Podasz jakieś inne obwody ciała? I na jakiej diecie redukowałeś, jeśli wolno spytać: nowocześnie, IF czy Velocity, czy po ,,staremu", low carb i low fat?;)

[...] miskę i treningi sztywno). Nie wiem sam, jak podbić testosteron, jakiekolwiek suplementy dostępne na rynku mogą w ogóle pomóc? edit: dodam jeszcze, że aktualny plan to carb nite wg. artykułu solarosa. ładowanie w niedziele, raz w tygodniu. Jestem po jednym ładowaniu. Okno luźne, z reguły ok. 15-23. Czasem wychodzi krótsze. 2100kcal B 200 Ww [...]

Z tego, co piszesz, to masz za sobą dość przewlekły stres. I teraz posłuchaj cioci Saidy, bo radzi z doświadczenia - postaw na odpoczynek, dużo regeneracji, otwórz się na ludzi. Spaceruj, śpij dużo, jedz dobrze, trenuj umiarkowanie (!) i nie stawiaj sobie nierealnych/zbyt wygórowanych/zbyt ambitnych planów. Możesz włączyć suplementację ZMA, GABA [...]

Ja nie wiem, czy wytrzymałabym na Low Carb, lubię strasznie węgle.

Możesz spróbować. Jeżeli tak Ci będzie lepiej to ok. Nie wiem tylko, czy w przypadku gdy posiłek nie będzie obfity trzeba czekać aż 2h. Szczególnie jeżeli jest to low carb.

Marbex dzięki za odpowiedź. Wrzuciłem zdjęcia - stan obecny i sprzed miesiąca. Obecnie (od poniedziałku) próbuje low carb z węglami na poziomie 30g dziennie lub mniej. Po 2 tyg mam zamiar przerzucić się na dietę mniej więcej taką jak na w pierwszym poście. Tak jak pisałeś podbije trochę kcal, może nie na 0 ale dodam ok 300 kcal czyli będe -200 [...]

ogólnie to nie bez powodu są diety low carb i wysokie tłuszcze są przydatne. Jak lubi jeść ser, to niech je. Po wykonaniu tych podbic w diecie wyjdzie mu dobra dieta, -300/500kcal około od zapotrzebowania