carb

najlesze carbo obecnie to chyba SFD http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html Dlatego ze zawiera sporo leucyny, Hipertoniczny - stosuje się go w okresach odnowy powysiłkowej w celu uzupełnienia i zwiększenia rezerw energetycznych organizmu. Napój o w/w stężeniu wspomaga również rozwój masy mięśniowej u osób o [...]

Musisz tak zrobic, nie ma wyjscia. Okres regeneracji ok 7 dni i pozniej moze przejdz na zwykly low carb lub jak uwazasz. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-06 15:10:18

[...] sie wielką bzdurąą . ,zaczeło sie podlewaanie smalcem, spadek kondycji itd. Jadac tak 3 tyg . dodałem troche muskli wraz z fatem! Ostatnie 2 tyg pocisnołem diete low carb i jakos sie to troche wyprostowało...a wiec wniosek nasuwa sie sam, nigdy wiecej masowania bez aero/interwałow .koniec kropka . Co do wymiarów coś tam poszło ,wazne ze [...]

to tak: trening typowa masowka split dieta low carb podstawy 5-6 posilkow dziennie malo tluszczy głownie jem ryz brazowy piers gotowana, ciemny chleb, serek wiejski, steki wołowe, woda min 2 litry dziennie nie jem na noc wegli to głownie jem nie jem białego chleba ,ziemniakow slodyczy,napojow typu cola itp aeroby codziennie ok 30min na orbiteku, [...]

Na początek ankieta: 1. WIEK: 24 2. Waga: 91,3 kg 181 cm wzrostu Tłuszcz: 23,2% OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm OBWÓD BICEPSU: 33 cm OBWÓD ŁYDKI: 42,5 cm OBWÓD UDA: 64 cm OBWÓD BIODER: 96 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92,5 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102 cm OBWÓD BARKÓW: 119cm OBWÓD NADGARSTKA: 18 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 27 cm 3. CZAS REDUKCJI: Od 23 maja - [...]

PODSUMOWANIE Witam Stwierdziłem, że doszedł kres okresu redukcyjnego. W tydzień już nic pewnie nie zrobię, a chce stopniowo zwiększać węgle w tym tygodniu żeby od razu w przerwie nie zacząć jeść ich w dużych ilościach. A może jednak jeszcze coś spadnie ? Ale to nie ważne... Co najważniejsze w podsumowaniach.... Wymiary: Przed / Po Waga: 79,1/71,5 [...]

Do wymienonych suplementów dodałbym Max Carb, które spożywałbym po treningu siłowym.Zabezpieczyłbym się aminokwasami BCAA, które spożywałbym rano z monohydratem - przed pierwszym posiłkiem ,przed treningiem jak i po treningu,z tym ,że po treningu siłowym dodałbym własnie jeszcze Max Carb. I pozdrawiam.

[...] u mnie. Gdy wróciłem z wycieczki to trochę mnie podlało, więc zdecydowałem zejść trochę z pasa. Miałem na to 1,5-2 tyg. Zadanie wykonałem, przy kaloryczności 2100kcal - low-carb, oraz treningu dzielonego na A-B (3x w tyg.). Sęk w tym, że teraz jadę do babci na 4dni, a następnie na 7 dni wyjeżdżam nad morze. Nie mogę sobie pozwolić na ponowne [...]

[...] 7 Przerwa: 100 seconds C) Unoszenie sztangielek w opadzie na boki Serie: 5 Powtorzenia: 5 to 7 Przerwa: 90 seconds Dieta CARB CYCLING: Przykladowy dzien treningowy High carb: 10.00 1.Platki owsiane 75g 2.Jajka x3 3.o3 2 capsy 12.00 1.Piers z indyka 150g 2.Pomidor 200g 3.Oliwa z oliwek 18g 14.00 1.Piers z indyka 150g 2.Pomidor 200g 3.Oliwa [...]

[...] treningowy na siłowni : 1.5roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : f.o.s. domowa Dieta : low carb Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, econo Ostatnio przerabiany plan: 3x w tygodniu, duża/mała partia Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

Dzień nietreningowy. Miał być wypad na grilla ale pogoda popsuła plany więc grill w domu. Dieta low carb ale high fat. 1. 3 jaja 2. Whey Protein Concentrate 40g, 3. karkówka z grilla 200g, mozzarella, feta 4. karkówka z grilla 200g, feta 5. pierś duszona 150g, feta 6. twaróg 130g, Machine man burner: 2kaps na czczo i w ciągu dnia ZMA: 3kaps. [...]

Moze byc taki low carb jak zaproponowal Ci s.m.p.a. Twoja propozycja wyzej to dieta ketogeniczna, odpada.

Zdecyduj sie jaki rodzaj diety chcesz. Zwykla zbilansowana, czy low carb. Jezeli low car to zapomnij o dzemach i makach. Wtedy weglowodany glownie przez i po treningu. Za pomoca dziennikow dietetycznych sfd uszereguj sobie posilki zeby ilosc btw sie zgadzala.

[...] talii: 95 Obwód uda: x Obwód łydki: x Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2.2 Ilość spożywanych węglowodanów: W zaleznosci, mam dni high, medium, low carb. Ilość spożywanych tłuszczów: 90-100 Opis przebytych cykli sterydowych: zaden Trening: FBW 3x tydz dzielony na A i B Cel cyklu: Redukcja Odstęp czasowy od [...]

[...] obecnie bieganie i Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Bieznia, wioslarz, hantle, pulsometr z zegarkiem Dieta: Hm. Cos w stylu low carb: wpycham bialko gdzie sie da, wywalilem wszystkie slodycze i cukry, zamieniam chleb zwykly na gramaha. Generalnie ograniczam wegle jak tylko moge na korzysc bialka i [...]

[...] obecnie bieganie i Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Bieznia, wioslarz, hantle, pulsometr z zegarkiem Dieta : Hm. Cos w stylu low carb: wpycham bialko gdzie sie da, wywalilem wszystkie slodycze i cukry, zamieniam chleb zwykly na gramaha. Generalnie ograniczam wegle jak tylko moge na korzysc bialka i [...]

Korzystając z okazji chciałbym zaczerpnąć Twojej porady ile i kiedy mam stosować suple mój arsenał to Białko 1,8 kg , Aminokwasy Bcaa (300 kaps) , Carb Max(1kg) i Monohydrant + Tauryna (240 Kaps) Od wrzesnia będę trenował 3 razy w tygodniu gdyż wróci szkoła. Z tego co wyczytałem z poprzedniego postu rano mam stosować mono + amino a po treningach [...]

High Carb 3028 kcal 231 g białka 108 g tłuszczy 280 g węglowodanów Low Carb 2430 kcal 221 g białka 105 g tłuszczy 149 g węglowodanów Tak to sie przedstawia

Runner21 ćwiczyło się świetnie ,przypomniałem sobie o treningach w piwnicy bo z suszarni nas zawsze wyrzucali.haha.bobre co? Bestniak ok Dzień treningowy. rano naczczo amonowkasy BCAA + MONOHYDRAT z TAURYNĄ 40 min przed treningiem siłowym aminokwasy BCAA + MONOHYDRAT z TARYNĄ zaraz po treningu siłowym aminokwasy BCAA + MONOHYDRAT z TAURYNĄ + [...]

Estetyka zdecydownaie na plus. Osobiscie proponowalbym powoli brac sie za mase, z dodatkiem aero coby niwelowac odkladanie sie tluszczu. Moze jakas wersja diety low carb?