carb

Nie "metabolizm", a wrażliwość tkanki mięśniowej na insulinę oraz leptynowrażliwość. Prędzej carb cycling, niż low carb.

[...] osiągnać sukces to jest w stanie zrezygnować z wielu przyjemnosci by osiągnąć swój cel. Postanowiłem trzymać sie tej diety aż do rozpoczęcia studiów czyli do października jestem pewny że wytrzymam :) Później planuje zabrać się za budowanie jakościowej masy mięśniowej na diecie low carb na mase. Myślicie że to dobre rozwiązanie po diecie CKD ?

Nie martw się, na kiełbasę mam dobrego dilera :) A odnośnie diet typu low carb, to przy moim metabolizmie w 2 tygodnie potrafie zrzucić z 4% BF.

[...] siebie indywidualnie. oczywiscie jest mozliwosc robienia masy na LC (poczytaj chocby temat qazar'a: LowCarb na mase). na pewno idzie to duzo oporniej, ale jak masz tendencje do szybkiego zalewania to w tym modelu mozesz w duzej mierze tego uniknac. inna opcja to np. carb cycling na mase. generalnie kazda sportowa lepsza, niz dietki na kanapowców

[...] migdałów 5 posiłek: 2 miski sałatki greckiej + 1 miarka Optimum Whey Gold 100% Kolacja: Pół kostki twarogu półtłustego + Łyżka oliwy Dzień ten potraktowałem jako very low carb, żeby zobaczyć jak z moim samopoczuciem. Ogólnie wszystko grało, a chciałem zobaczyć czy carb cycling może być męczący :) Zmieniony przez - Goostaf w dniu 2012-08-18 [...]

Dlatego wybieram carb cycling + aeroby potrenigowe w celu zniwelowania zbyt dużego otłuszczenia ;)

[...] węglowodanów w celu przyzwyczajenia organizmu do czerpania energii z tłuszczu. Na czym to dokładnie polega? 2. Dietę Carb Cycling chciałbym podzielić na 2 części: - high carb - w dni treningowe (3x w tygodniu) - low carb - w dni nietreningowe (4x w tygodniu) Jakie ustalić wartości składników odżywczych w poszczególnych dniach, myślałem nad [...]

[...] węglowodanów w celu przyzwyczajenia organizmu do czerpania energii z tłuszczu. Na czym to dokładnie polega? 2. Dietę Carb Cycling chciałbym podzielić na 2 części: - high carb - w dni treningowe (3x w tygodniu) - low carb - w dni nietreningowe (4x w tygodniu) Jakie ustalić wartości składników odżywczych w poszczególnych dniach, myślałem nad [...]

Eeee tam - podejrzewam, że Low carb Ci w ogóle nie potrzebne. Białka żeby było więcej to jedz więcej mięsa, jaj, strączków. A w ogóle wypełnij ankietę z regulaminu, wejdź na potreningu.pl (login i hasło jak tu) i zrób przykładowy jadłospis (dzienniki - dziennik żywieniowy) i wrzuć tu zrzut. Będzie bardziej przejrzyście, bo póki co to chaos w tym [...]

[...] pływanie, fitness Dieta: nietolerancja laktozy (nie jem od kilku lat żadnych przetworów mlecznych, nabiału i tak dalej), od miesiąca staram się przejść na dietę low carb, ale jest ciężko ze względu na moją miłość do owoców, od pewnego czasu rezygnuję z produktów zawierających gluten (od lat nie jem produktów z białej mąki - sporadycznie [...]

Mikers, "wywal 6 ćwiczeń" nie jest najbardziej precyzyjnym określeniem i stąd moje pytanie na które w sumie ostatecznie udzieliłeś odpowiedzi i za to dziękuję ;) Dietę właśnie zmieniłem na cycling carb, ale muszę ją jeszcze trochę dopracować.

Witam, proszę o ocenę diety cycling carb (na razie wstawiam tylko dzień high carb). Cel treningu: sucha masa mięśniowa Trening: 4 x w tygodniu siłownia, w każdy dzień inna partia, + 2 razy bieg przełajowy po ok. 40 minut Waga: 60 kg Wzrost: 164 cm Typ organizmu: endomorfik Dieta: cycling carb –high carb wt., czw., pt., nd.; low carb – pn., śr., [...]

Zamiast MC klasyka daj RDL. Brzuch, najlepiej unoszenie nóg w zwisie 1-2 serie (możesz skręcać się przy tym, lepiej na skośne idzie wtedy), jak chcesz to zostawić co masz to mniej powtórzeń (20 np.) ale z ciężarem. Odnośnie diety to nie ten dział. Staraj się różnicować posiłki, nie że masz 4 takie same. Witam Czytuje fora, słucham kolegów na [...]

Jasio chciał diete Low Carb zastosować ale gdy spojrzał na chleb razowy i szynkę z piersi kurczaka to stwierdził, że chyba podbije węgle do 250g dziennie i pozostanie mu ok. 190g tłuszczy dziennie zjadać. Czy ta oliwa z oliwek będzie się różniała od tłuszczy z żółtek jaj, ryb etc. oddziaływaniem na organizm? Czy poprostu tłuszcze to tłuszcze, i [...]

To ma być carb cycling? 200g ww w nietreningowe? W DNT ustawiasz białko na 2.5-max3g na kg masy ciała, węgli dajesz 1g reszta to tłuszcze, średnioww dajesz 0.5-07.g t białka 2-2.5g reszta węgle a w wysokie węgle tłuszczy minimum białka z 2g i węgli w opór. W ten sposób wykorzystujesz potencjał dużej ilości insuliny podczas dni treningowych. Takie [...]

kdelook, nie przeczytałeś całości więc nie mąć. Kolega zdecydował się na Carb cycling więc nie ma w siebie pchać kupy węgli. Co do nabiału - można go trochę ograniczyć ale znowuż jakieś konieczne to nie jest. Na śniadanie np. możesz zamienić mleko na maślankę, kefir, jogurt naturalny a mleko zostawić w posiłkach po treningowych. Fermentowany [...]

[...] węglowodanów w celu przyzwyczajenia organizmu do czerpania energii z tłuszczu. Na czym to dokładnie polega? 2. Dietę Carb Cycling chciałbym podzielić na 2 części: - high carb - w dni treningowe (3x w tygodniu) - low carb - w dni nietreningowe (4x w tygodniu) Jakie ustalić wartości składników odżywczych w poszczególnych dniach, myślałem nad 6g [...]

Witam Nazywam się Bartek, mam 30 lat 165cm wzrostu 68kg waga. Od 02-05-2012 trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu po 2h. W poniedziałek klatka i triceps, środa plecy i biceps, piątek barki i przedramiona. Pomiędzy tym rower ok 70km w ciągu tygodnia. Dieta? hm właściwie ograniczone do minimum alkohol,słodycze, fast food no i pije dużo wody i [...]

[...] no, zmiana totalna. Po jakim czasie? 2,5 roku? Ciekawe, tym bardziej dla mnie ze względu na podobieństwo sylwetki. (tej 1szej of kors) ... Myślę sobie tak: Dietę zacznę low carb, a jak zrzucę już trochę, to przejdę na UD 2.0. Produktowo wygląda to u mnie już nieźle, ale za dużo smażę. No i trochę zjadę z węglami. Używałeś supli lub coś [...]

[...] ostatnich tyg/miesiacach) to dodaj sobie propa(100mg trzy razy w tyg pon - sr - pt) albo winstrol w dawce 50mg trzy razy w tyg na ok 8-10tyg. Diete probuj na poczatku zwykle low carb a jak bedzie slabo to przejdz na tzw UD 2.0(ultimate diet 2.0) Poszukaj sobie w googlach powodzenia;-) Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-08-14 23:35:39