carb

CEL OSIĄGNIĘTY!! No prawie;-) he he jak zapewne pamiętacie jakiś czas temu założyłem sobie że wykonam w trakcie treningu nóg kilka serii przysiadów z ciężarem 150kg.w 10 powtórzeniach. Taki cel sobie obrałem i dzisiaj udało mi się go prawie wykonać! Jeszcze kilka miesięcy temu byłem w stanie wykonać tylko jedną pełną serię przysiadów z ciężarem [...]

Akurat się nudziłem i spróbowałem ułożyć sobie jadłospis na Carb Cycling. Co o nim sądzicie ? Najwiekszy problem mam z uzupełnieniem tak dużej ilosci tłuszczu... Jeśli ktoś ma jakiś pomysł jakie składniki czym zastąpić żeby bylo to choć troche smaczniejsze, bardziej urozmaicone lub zdrowsze to chętnie wysłucham :) JEST TO DZIEŃ TRENINGOWY NA HC [...]

Ok, zostawie jak było dzięki wielkie :) No to jeszcze tydzień i zaczynam masować. W wolnej chwili spróbuje rospisać sobie jakis jadłospis na pierwszy tydzień Carb Cycling zaczne od malej ilosci węgli i wrzuce tutaj do poprawienia :)

prosze,to aktualny ja,dolozylem nieco wegli i troche podlalo ale nie ogarnialem juz low carb;-) na silownie uczeszczam ale nie dzwigam ciezarow,raczej jakies laczone seryjki z minimalnymi obciazeniami,kombinuje;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9fdee63dffc44832b0807bc1d44c2924.jpg

Miałem swego czasu to samo, jak zbiłem mocno wagę i chciałem jeszcze bardziej ją zbić właśnie przez ucięcie węgli - efekt - przy wielu treningach tygodniowo - brak mocy, chęci, senność. Przesiadłem się od początku wakacji na ostry High-Carb (nawet kosztem białka, tłuszczy): efekt to nieopanowania moc na siłowni (jak po ostrej przedtreningówce), [...]

[...] postanowiłem się lekko zredukować we wrześniu i co za tym idzie przetestować mojego diet trainera :-) Redu będzie się opierało na czymś czego nigdy nie stosowałem czyli na carb cycling :> A później maaaaassssaaaaa! ;D Ale czysta! https://dl.dropbox.com/u/18183159/vol2/dieta_2012_08_23.png Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-23 09:48:29

[...] brzucha,ud,pośladków. A następnie zdrowe, bez ponownego zalewania się tłuszczem, podbijanie masy mięśniowej. Cel ten chce osiągnąć przede wszystkim zbilansowaną dietą low carb, za której układanie już się wziąłem oraz treningiem siłowym jak i areobowym. Przed napisaniem tego posta zapoznałem się z treścią tego artykułu : [...]

[...] ze sztangą 10,10,10,10 Wspięcia na palce 4-5xMAX W pozostałe dni aeroby ( prawdopodobnie będzie to 2 razy pływanie po 60 min i raz bieg średni 40-50 min) Dieta : Low carb , co sobotę ładowanie Na co dzień będzie wyglądała jak na zdjęciu Nie wiem jak ćwiczyć brzuch , ogólnie mam bardzo słabo wyćwiczone te mięśnie wiec na początku coś [...]

Witam. Trenuję piłkę nożną i chciałbym poprawić swoją wytrzymałość jeszcze bardziej. Treningi mam 3 razy tygodniowo + w dni kiedy nie ma treningu biegam poprawiając swoją formę + mam zamiar jeszcze chodzić na siłownię (lekkie wyciskanie). Mam 170cm, 70kg, 15 lat. Chciałbym się dowiedzieć czy to co wybrałem jest dobre, czy łatwo da sie to połknąć [...]

moze sproboj carb cycling jak problem z masa zlej jakosci Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-08-22 21:33:52

Dwa lata temu byłem na ckd i sprawdziła się świetnie, teraz biore leki psychotropowe których skutkiem ubocznym jest spowolnienie metabolizmu i przyrost wagi co nie sprzyja redukcji. Mase robiło się wyśmienicie. Myśle że carb cycling rozkręci mi metabolizm, będe wdzięczny za pomoc.

Witam, wybaczcie w moim mniemaniu zbędne ceregiele, ale swą dietę chciałbym zacząć już od jutra i proszę o szybką pomoc, jeśli to możliwe. Wiek: 19 lat Wzrost: 169 cm Waga: 99 kg Poziom tłuszczu: brak danych Zapotrzebowanie kcal: 2851 ( liczone prostszym sposobem: 99x24x1.2 - średnio aktywny ) Cel diety: redukcja z nastawieniem na wagę końcową [...]

Witam, przeglądam forum już od dłuższego czasu, zapoznałem się troche z tematem. Stosuje dietę redukcyjną Low Carb, aeroby, trening siłowy, białko sojowe i chciałbym do tego dorzucić jakiś "łagodny" spalacz tłuszczu, mianowicie chodzi mi o to żeby nie mieć po nim jakichś problemów z sercem i układem hormonalnym. [...]

Biore sie za carbcycling, aktualnie jestem na ckd ale nie jestem zbyt zadowolony z jej efektów pomimo ze dopieta na ostatni guzik. Biorąc pod uwage poniższy schemat: No Starch /Bez węglowodanów - to oczywiste, że jeśli nie spożywasz skrobi, organizm wykorzystuje węglowodany dostarczane z owoców i warzyw. Low Starch /Niskie węglowodany - [...]

[...] szczerze mówiąc, wg. mnie za dużo ich wylicza (w sensie bilansu). Druga sprawa, to nie jest nawet trochę dieta "a'la recomp" ;] bo w ogóle tutaj nic nie ma z tym związanego, po prostu trochę ucinasz węgli dodając tłuszczu, ale to IMO jest bez sensu. Recomp ma praktycznie te samy zasady co carb cycling jak chodzi o odżwianie (tak mi się wydaję) ;]

[...] ale pewno kwestia czasu, a tu weeked znowu impreza się szykuje;/ ale dzis na wieczór była lipa;/ bo chyba za duzo wegli i fatu razem i kupa z tego wyszła...jakos podlało;d musze sie trzymac albo low fat(DT) albo low carb(DNT) albo zawsze low fat ale to jeszcze nie teraz dzis miało byc niby low carb ale skusiłem się na placki i wyszło inaczej

Więc już postanowione że od przyszłego miesiąca jade z masowaniem :D Zacząłem nawet obliczać sobie zapotrzebowanie na Cycling Carb ale wyszło mi to jakoś dziwnie.. Nie jestem pewny co do ilosci tłuszczu.. zrobiłem taką łatwiejszą wersje z wysokimi węglami w treningowe dni a niskimi węglami w nietreningowe.. Sam nie wiem, chciał bym bardzo [...]

Zapomniałem dopisać ;) prosił bym o sprawdzenie diety cycling carb którą ułozyłem na podstawie postów sniv'a i bartiall'a wybrałem prostrzą wersje bartialla opierającą się na dniach treningowych z HC i nietreningowych z LC. Prosze o poprawienie i dodanie ew porad od osob ktore stosuja/stosowały tą diete :) Pozdrawiam ! Zmieniony przez - pat34 w [...]

Cycling Carb Diet MASA Plecy + brzuch HC Klatka + triceps HC Aeroby LC Nogi HC Barki + biceps HC off LC off LC High Carbs: Białko 2,5g na kg/mc WW – 5g Tłuszcz – Reszta Zapotrzebowania Kcal - 3550 Low Carbs: Białko - tak samo jak HC WW - 2g Tłuszcz tak samo jak w HC Kcal - 2678 BMR = 66 + (13,7 x 84) + (5x 184) – (6,8 x 19) = 66 + 1160 + 920 – [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy : Czysta masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : ponad rok (niesystematycznie) Uprawiane inne sporty : piłka nożna (amatorsko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : -ławeczka regulowana -sztangielki -gryf prosty -gryf mocno łamany Dieta : Carb [...]