carb

[...] ze na jakims wykladzie mowili im ze kreatyna+hmb daje duze lepsze dzialanie. Mowil ze testowal na sobie i faktycznie zauwazyl lepsze dzialanie. Wracajac do tematu mam diete carb cycling a treningi mam po 3 posilku przed treningiem jem ryz braz+200g piers+warzywa+oliwa jest sens brac bcaa przed treningiem albo w trakcie?? Trening ciezki bo FBW [...]

mam jeszcze jedno pytanie jest sens robic ten trening na diecie low carb za odp thx z gory

[...] działania) ma pewien sens. Lecz efekt może dac... Cokolwiek "typu" if. Typu, bo kolega na post np 20h nie jest gotowy. To do zastanowienja jeśli klasycznie nie wyjdzie. Low carb - zrzuci wode z glikogenu, ale bedzie nienazarty... Natomiast na tym etapie wprowadzenie samokontroli pt ważenie posiłków, korzystanie z kalkulatora żywieniowego [...]

[...] Imo spoko, na tym poziomie nie ma co się pieprzyć z wyrafinowymi założeniami. Po co ma się kurczowo trzymać dużej ilości węgli. Jak raz na jakiś czas wpadnie dzień low carb to spoko, bo podładuje sobie fatu. Ja na tym poziomie jestem jak najbardziej za instynktownym doborem makroskładników- jeno białko trzymać. Najważniejsze to żeby mieć [...]

[...] dobrze zacytował, że Faftaq polecał mi dietę niskowęglową. Nie jest ona konieczna, ale można by ją wprowadzić, jednak obecnie nie jest źle, dlatego zostawiłem świadomy low carb na później, jak spadki zwolnią. Na razie jem wszystko, co widać w rozpiskach. Nie stronię od masła, tłustego mleka, szarlotki itd, ale kontroluje to pod względem kcal. [...]

Nice, dzięki, nie ma opcji żeby coś mnie teraz zatrzymało :) A co do pytania kolegi wyżej, moja dieta jest na razie intuicyjna. Nie jadę na żadnych rozpiskach. Ważę jedzenie i liczę kcal, pilnuje aby się zgadzało. Za jakiś czas przejdę na low carb, na razie dobrze leci ;)

Podobni mieliście robic low carb muffinki ;) ale nie martwcie się, nawet na pączusia możecie sie skusiać , wystarczy odpocząć /SFD/Images/2016/2/3/69f685af98894aba910aee04343173c7.jpg

[...] pizzy i kawałek ciasta czekoladowego robionego na serkach tutti, rodzynkach i bazowo - czekoladzie 90%. Makro na oko. Generalnie w poniedziałki chyba będą dni medium carb, albo coś innego wymyślę . Bo tyle o ile w niedzielę czuję się w miare ok tak w poniedziałek już ssanie ostre. http://i65.tinypic.com/ztujxs.jpg DNT [...]

Nic dziwnego, formę dociął serio mocną. A u mnie zamiast o 10:30 to o 9:10 pierwszy posiłek, takie ssanie Ogólnie rozważałem co wybrać: w niedzielę lub poniedziałek - medium carb albo fat nite. Wpada dziś fat nite Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-02-28 09:41:32

..tak sobie teraz myślę wczoraj mówiłem o tym, że nie trzymam diety że wykluczam słodkie ..przecież od środy trzymałem dietę, a wczoraj zamiast fat nite, które myślałem, że mi wyjdzie na dobre po prostu wystarczyłoby zacząć jeść wcześniej ale nie pakować tyle fatu, tylko rozłożyć to co mam normalnie na troszeczkę więcej czasu nie czitowałem [...]

A są jakies lody low carb typowo? Robiłem kilka razy lody te takie prawdziwe, jajka, proch i śmietana, ale coś kupnego o takich makrosach było by lepsze czasem;)

Zrobisz jak uważasz, ale w moim mniemaniu VLCD to restrykcja, która służy do zejścia jak najniżej z BF-em czyt. mniej niż 7% Do kraty na brzuchu styknie zwykły low carb. Ewentualnie U.D 2.0 Na twoim etapie schodzenie do BF-a poniżej 8% jest bezsensu. Uważam, że poziom, który zapewni ci kratę na brzuchu jest wystarczający, potem wyjście z redukcji [...]

Jak w teorii jest to nie wiem, ale w praktyce jak brałem yohe w końcówce redukcji to nie widziałem różnicy między dawkowaniem codziennym a dawkowaniem tylko przed treningami (chociaż w końcówce treningi , w tym aero, wypadały 5-6 razy w tyg, czasem brałem dwie porcje dziennie). Dla mnie ten dzień czy dwa w tygodniu jak nie brałem yohy roznicy nie [...]

U mnie to dlatego, że dziś low carb, jak on stosuje, w dnt ma podobne myśli . Co do lodów , ja najbardziej lubię na śmietance, belcanto z biedronki polecam, są na śmietance kremówce :) Ale to akurat ciężko wliczyć {:-( Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2016-05-11 18:34:04

[...] 2 dzień pracy, faktury, faktury.... jest spoko. Dziś DNT, w niedziele komunia i cheat meal. To mnie ratuje, żeby dziś nie pojeść... low carb, ciężki okres, trzeba zapijać głód colą zero i zajadać galaretką celiko. Co do wczoraj poszedł rewelacyjny trening nóżek, to, że zaczynam od dwójek weszło mi w nawyk , I [...]

Lody bym zjadł, ale na carb loading słabo pasują bo fatu sporo, a sorbet to tam lipa. Wole truskawki :D Tak z ciekawości bo zarobki w mcdonaldzie to raczej nie tajemnica - zlecieli już standardowo z 10 zł netto do 8,50 zł ? %-) Chyba na nocki do maka pójdę.

Właśnie tak planuję Jedynie Carb cycling będzie to, jaki mam kortyzol nie jest mi póki co potrzebne, bo nawet jak wysoki, to nic z tym nie zrobię a zawsze lepiej 41zł mieć, bo tyle u mnie badanie kosztuje ;-) ..chociaz CC też problematyczny raz wolne, raz praca raz cięższy trening raz lżejszy teraz idę z dziewczyną zrobić trening, który ona [...]

Właśnie tak planuję Jedynie Carb cycling będzie to, jaki mam kortyzol nie jest mi póki co potrzebne, bo nawet jak wysoki, to nic z tym nie zrobię a zawsze lepiej 41zł mieć, bo tyle u mnie badanie kosztuje ;-) ..chociaz CC też problematyczny raz wolne, raz praca raz cięższy trening raz lżejszy teraz idę z dziewczyną zrobić trening, który ona [...]

[...] aniżeli plecy %) A takie placuszki sobie zjadłem na kolacyjkę ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6756f52f34664eb9b15039d51db60910.JPG Przed treningiem: Tortilla Low fat + Low carb x2 + 100g makaronu razowego. Czego więcej chcieć? smaczne i takie dwie mnie tak zapchały ze makaron z warzywami ledwo wcisnąłem [...]

[...] ;-) (ps. zakochalem sie w aromacie waniliowym i slodziku :-PP ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7d7f22b84c0b449a95a71e96172eebe2.JPG A wieczorkiem zrobiłem sobie pizze :-) Low carb, Low fat ;-) Na zdjeciu tylko połowe pizzy bo reszte tak szybko sie za nią zabrałem ze az zapomnialem fote cyknąć. Pizza to same warzywka + filecik. PETARDA ! Dla [...]