carb

4. Na zwykłej diecie high carb w przed treningowym warzywa POWINNY się znalezc, a tluszcz tez moze.

Napisz jednak jak odżywialeś się do tej pory. Jechałeś cały czas na low carb? Jeśli nie, to nie można węgli ich odciąć od razu. Rób to stopniowo aż dojdziesz do ich niskiego poziomu. Następnie tak, jak pisali Koledzy. Nie znam Twojej wiedzy nt. odżywiania, wolę jednak przypomnieć ponieważ różnych mamy gości na forum, Ty widze też dużo nie [...]

Dzięki za odpowiedź. Co do CKD to teraz już nie jestem pewny czy to jest to czego mi trzeba. Wczoraj dowiedziałem się że za tydzień pojawi mi się okazja zrobienia czegoś do czego się przymierzam już od listopada zeszłego roku. Pobiegnę w półmaratonie. Biorąc pod uwagę to że przez cały styczeń miałem treningi z głowy przez nogę w gipsie a od [...]

- Creatine micronized 200mesh + taurine- Dextrose powder naczczo ,przed i po treningu po 5 g . - max carb po treningu 75 g. - BCAA g-force W dni treningowe: 6,5 g bezpośrednio po przebudzeniu, 6,5 g 30 min przed treningiem, 6,5 g bezpośrednio po treningu. - whey 100 50g do 1 posiłku również możesz pić w ciągu dnia - Magnum 8000 Jedna porcja 1,5 [...]

Bez przesady że reszta nie jest wskazana, śmiało bcaa max carb i dextrose mozesz brać jak coś to zastanowiłbym się nad kreatyna i nitro 2 w tym wieku, choć jak już masz za sobą pół roku stażu na siłowni to i kreatynę możesz spróbować

low carb i po sprawie

Przejdz na low carb i zobaczysz efekty po jakis 2 tyg na pewno Oprocz tego mozesz kupic oliwa z oliwek ozonowana I smarowac krosty Wybija i potem sie nie odradzaja

[...] Orzechy włoskie-15g B18 T16 WW33 Kcal 348 12:30-III Śniadanie: Płatki owsiane-50g Twaróg półtłusty-50g Orzechy włoskie-15g B18 T16 WW33 Kcal 348 15:15-Obiad: Naleśniki low carb by koniu151 B40 T25 WW~0 Kcal~400 16:15-Posiłek przed treningiem: Ryż biały-150g Mięso z piersi z kurczaka bez skóry-200g Oliwa z oliwek-10g B53 T14 WW115 Kcal 802 [...]

a moze jakas dieta low carb?

Nie no portfela nie chcę przeciążać. Co do dekstrozy to jeszcze nie kupiłem produktów na razie czekam na opinie, jeśli ten max carb lepszy to ok, coś słyszałem jeszcze o vitargo jakimś też niby dobre. Jeżeli macie zastrzeżenie co do supli to też mówcie jeszcze nie kupione a do wznowienia treningów z 2 miesiące może mniej zobaczymy jak się [...]

Kreatyne mozesz dac dopiero jak pojdzie Ci dobrze z dieta . Max Carb lepszy od dextrozy,co do Vitargo,zupelnie inna kategoria. Cena Vitargo? ohohoh,duza. Wiec narazie sobie odpusc. MaxCarb po treningu Ci wystarczy. Co do innych supli,mozesz dac gainera(jednak nie musisz) bialko na noc tez mozesz dac,jednak mozesz to zastapic twarogiem tak jak [...]

[...] 2.ryż 75g +Twarożek półtłusty 100g + banan 2 szt. + rodzynki garstka. 3.Ryż 100g + pierś z kurczaka 100g + surówka. 4 makaron 100g + pierś z kurczaka 100g + surówka 5max carb 60g , ryż 125g + pierś z kurczaka 150g + surówka 6. Twarożek 100g + banan szt. + rodzynki + jajko Trening około 19.00 nie wiem czy nie za późno? Może lepiej trochę [...]

[...] to zmodyfikowany pode mnie CARB CYCLING. 4xModerate Carbs W/B/T 3,5g/2,5g/1,5g 1120+800+1080 = 3k kcal 3xLow Carbs W/B/T 1,5g/2,5g/1,5g 480+800+1080 = 2360k kcal Ja zawszę obserwuję lustro więc jak będzie rosnąć za wolno to dodamy kcal bądź dodamy dni high carbs ;]. Aktualnie redukcję robię na 2600kcal W/B/T 1/3/reszta. Foto z 7 lutego:

ja od miesięcy, codziennie zazywam błonnik Fibre z Fitness Authority. Polecam w 100%, zwlaszcza, że moja dieta to na codzien low carb (co jakis czas CKD). blonik to wegiel niestrawny, wiec do bilansu oczywiscie nie liczysz ;)

[...] pĄpa była masakryczna, żyły mi wyszły a normalnie ich za bardzo nie widać. Po treningu 20min aero, bo więcej nie dałem po prostu rady, potem prysznic i posiłek. Dieta Normal carb I.Jaja kurze całe 3 + warzywa + 15ml lnianego +20g szynki z kurczaka do jajecznicy II.Chleb żytni razowy 1 kromka szynak z piersi kurczaka 25g +30g białka Te posiłki [...]

[...] poręczach 1/3 ruchu / Francuz sztanga na ziemi 6*6 Dieta: Zbilansowana lub Carb Cycling 3300 kcal Ostatnio brane suplementy (6 miesiecy), mono, witaminy i minerały, białko, carbo. Przebieg testu - opis po każdym treningu lub o odczuwalnym działaniu suplementów - zdjęcia + ewentualnie filmiki (robione aparatem) - końcowe opinie na temat supli - [...]

co lepsze do mass xxl,max carb czy bcaa gforce??

W podwieszonych tematach są przykładowe diety mojego autorstwa na masę, rzeźbę, dieta typu low carb. Jeżeli dobrze pamiętam ta na masę jest na poziomie 3500 kcal.

[...] wsiadłem na rower i jechałem do 12.10 Odczucia Straszne zakwasy mam po wczoraj, znaczy miałem bo teraz już się zmniejszyły. Ogólnie czuje się bardzo dobrze na LC na medium carb czuje się taki bardziej ociężały i wzdęty a lc jest świetnie Pozdrawiam wszystkich Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-02-22 19:02:13 Zmieniony przez - Mosto w dniu [...]

[...] inject i oral jest bez sensu, stawy wykonczysz. Najlepszym polaczeniem dla ciebie bedzie: 1-8 prop 100mg eod 2-9 win inject 50mg eod, winko raczej wez zambonu, bo to co jest w naszych underach to loteria i czesto sie robia po nich ropnie. Diete daj min 3-3,5g bialka, wegle i tluszcze w zaleznosci czy chcesz robic low carb czy tam cos innego.