carb

Nie czytałem wszystkich postów, ale na low carb, boczek spokojnie nadaje się przed treningiem. Zwłaszcza że jak widzę trening 2h po posiłku. A i po nasyconych moc większa powinna być

Wiem,wiem. Tylko zauważ,że to jest lc.Organizm powinien przestawić się do czerpania energii z tłuszczów.Na high carb jadłem posiłek 2h przed treningiem i było tam i 30ml oliwy i 200g brokuła+błonnik z ryżu brązowego i dawałem radę . A wg Ciebie powinienem przenieść te marchew do potreningowego?(uważam,że musi ona być w jadłospisie jako alkalizacja)

Bardzo dobrze jest. W dniu treningowym możesz spokojnie dodać węglowodany też do śniadania, bez ryzyka otłuszczenia się Dalej będziesz w konwencji low carb, a w kwestii masy mięśniowej może to dać sporo Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-03-27 08:32:57

Wiesz, że 100g ryżu nie równa się 100 g węgli ?? Nie masz w tej diecie nawet 100g węgli, troche jeszcze dochodzi z orzechów, ale i tak jest mało. Taka masówka na low carb to 100-150g węgli. Zwiększ węgle przed i po treningu. Nie widzi mi się przytycie przez ciebie n tej diecie, ale looz. Mam pytanie po treningu siłowym, czy aerobach zaczynasz [...]

Witam, Ułożyłem sobie dietę carb cycling na zdobywanie masy przy minimalnym przyroście tkanki tłuszczowej.Chciałem zapytać czy jest dobra czy nie.Dam dwa przykładowe dni, jeden treningowy a drugi nietreningowy. waga:100kg wzrost:192cm wiek:19 lat cel:masa Dzień Treningowy(plecy,biceps,brzuch) I: płatki owsiane 100g jaja gotowane 120g rodzynki 30g [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1.5 Uprawiane inne sporty: lekcje W-F, jazda na roweże Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: low carb Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kre-alkalyn olimp

Witam Dawid :) robię właśnie redukcję na low carb i mam pytanie: pierwszy posiłek mamy dość podobny to Twojego; omlet: jajka, płatki, słonecznik, cynamon no i właśnie do smaku dosypuje Cappucino i smażę to na bardzo wolnym ogniu. Jak wiadomo Cap. ma niską zawartość mleka, nie koliduje to w niczym :)?

Mam pytanie co do warzyw na low carb: mrozone szpinak/brokuly kalafior moge wcinac bez wliczania na masie? Dziennie z 0,5kg. I takie warzywa jak: pomidory, por, cebula(nieduzo), szczypiorek, natka pietruszki, salata, papryka zielona itp. tez sa dobre? Szpinak szczegolnie bym wcinal bo jest alkalizujacy i uwielbiam:P

na low carb na mase nie wliczałbym

kret - to zależy od typu diety. Na zbilansowanej węglowodany przed treningiem jak najbardziej dajesz. Jeśli to low carb/ckd, możesz je wtedy odpuścić i dajesz białko+tłuszcz+warzywa(opcjonalnie) Paranoid - raczej skupiłbym się na białku i węglowodanach. Warzywa jeśli już w minimalnej ilości.

Carb cyckling, czyli cykliczne branie węgli. Raz max- high, medium i low w zależności od dni treningowych, regeneracyjnych i wolnych itd... Nie zalało mnie fatem tylko zaczynało zalewać, to jest różnic Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-03-27 17:20:57

kret98 nie jest to dobre rozwiazanie. W tym okresie posilek bialkowo weglowodanyowy jest bardzo wazny, nawet na low carb. Paranoid mozesz dodac jezeli wiesz, ze nie dodajac nie bedziesz mial kiedy ich zjesc

Czy ja wiem, dla mnie to za dużo do spamiętania na cc. Lepiej low carb-medium carb

Witam, (mój pierwszy post) Moim celem jest ostra redukcja jestem w 3 tygodniu diety low carb, proszę o poprawki/propozycje co do ćwiczeń/diety 1.7:30 płatki owsiane z mlekiem 4 jajka 2. 9:40 chleb razowy łacznie 3 kromki pierś z kurczaka lub pasta z makreli 10g oliwy z oliwek 3. 12:15 serek wiejski orzechy włoskie 4. Przedtreningowy 15:00 tu były [...]

No ja wiem, ze mozna, wszystko zle mozna jak sie zle zrobi. Chodzilo mi o to, ze na low carb jest walka o zachwanie miesni, a na CKD w miare latwo (pomijajac fakt, ze sama CKD jest trudna) zachowac. A to zbudowanie to ja wiem, ze minimalnie sie buduje ;) Apropo bialka: "While an easy solution is to simply eat as much protein as possible, too [...]

[...] BJJ AKTUALNE WYNIKI: przysiad: kolo 50kg wyciskanie: kolo 40kg martwy: 70kg (jutro sprawdzę dokładniej przysiad i ławkę) DIETA: dieta będzie dopracowana w trakcie,na bazie carb cyclingu POSIŁKI: j.w. TRENINGI: treningi siłowe 3 razy w tygodniu, dodatkowo Tabata lub BJJ Więcej (wymiary i może kilka zdjęć) jutro. Krytyka i porady, zwłaszcza to [...]

możesz poczytać o carb cycling i spróbować ale nie da rady robić masy bez przybierania w pasie

Witam. Trenuję FBW od dłuższego czasu teraz mam zamiar zastosować serie łączone: ćwiczenie złożone + izolowane. Chciałbym żeby ktoś zerknął na mój plan i ewentualnie go poprawił. Mam nadzieję, że jest OK lecz mogę się mylić. PLAN: Wyciskanie na ławce skośnej głową w górę + Rozpiętki skos (10/8-6)+(12/10) Wiosłowanie Gryfem + wiosłowanie hantlą [...]

Z suplami daj narazie spokoj. Jesli dobrze to rozegrasz z weglami to i wiecej cie nie zaleje. Wiec wegle na tym samym poziomie, a dodawaj powoli bialka i tluszczy , bo nie da sie ciagle trzymac jednej wagi w tym sporcie, albo tyjesz, albo chudniesz, chyba Mozesz tez sprobowac diety low carb.

CC rozklad Poniedzialek- High carb Wtorek- moderate carb sroda- low carb czwartek-high carb piatek- moderate carb sobora i niedziela- low carb