carb

[...] wycisk wąsko na smithie 3x15 + 45 AEROBÓW Dieta 235 białka 205 tłuszczu 115 węglowodanów 3200 kalorii Organizm musi się przestawić, dziś głowa boli prawie cały dzień %-) Low carb będzie tylko przez tydzień żeby zeszło trochę wody z pod skóry także luz :-) Z węgli szło : 100g ryżu, 50g mango... i tyle %-) fat i białko to : kurak, ser żółty, olej [...]

DIETA http://oi61.tinypic.com/9bm9ky.jpg Coś kiepsko mi dzisiaj wyszedł low carb %-) -250kcal bo zjadłem też mały kawałek pizzy. TRENING Tradycyjna tabata. Nie powiedziałbym, że zrobiona na 100%, mocno trzymają mnie DOMSy z poniedziałku i wczoraj. SUPLEMENTACJA Magnez 120mg Tran 5ml więcej o suplementacji nie będę pisał dopóki nie wejdzie TCM, [...]

rozumiem, że chcesz schudnąć i poprawić kondycję, tak? otóż mam do Ciebie dobrą wiadomość - DA SIĘ, tylko trzeba chcieć :) mówisz, że od węgli tyjesz, więc dieta Low Carb jest jak najbardziej dla Ciebie :) na Twoim miejscu znalazłbym w Internecie gotową dietę napisaną przez profesjonalistów oraz rozpisaną na kilkanaście tygodni i się jej trzymał. [...]

[...] Dietę opieram na kilku artykułach, najbardziej na http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_carb_cycling_codex Chwilowo wyliczyłem tylko zapotrzebowanie na kalorie i składniki odżywcze. Chciałbym zasięgnąć rady zanim poskładam sobie konkretny jadłospis, a zrobię to [...]

Czy taki stosunek makroskładników będzie dobry na redukcji - 40% białka 40% węgli i 20% tłuszczy? Ok 2g białka, 1g tłuszczy a węglowodany w zależności od ilości kcal. Chyba, ze wolisz low carb. Możliwości jest wiele.

przerwy pomiędzy seriami podczas okresu masy miałem tylko na złapanie oddechu,czy zmiany ciężaru do 30sekund z reguły,lub mniej teraz też mam serie łączone więc przerwy brak a w ćwiczeniach 'ciężkich',pierwszych w danym dni - przerwa musi byc dłuższa ....wszystko jest w planie na 183stronie a kondycja czy wytrzymałość będzie leżała po pierwsze [...]

witajcie, co sądzicie o przejscu z ckd (już psychika klęka) na diete typowo high carb (przy ograniczeniu tł do np 50g). wyszłoby 6g ww na kg mc i jakies 200g białka (2.5 na kg) :) ciekawe pytanie ktoś (JA!) zadał :P za każdą odpowiedź niosącą ze sobą wiedzę - podziękuję ;) Tak czy siak kiedyś byś przeszedł na taką dietę,więc czemu nie ? Jak sie [...]

witajcie, co sądzicie o przejscu z ckd (już psychika klęka) na diete typowo high carb (przy ograniczeniu tł do np 50g). wyszłoby 6g ww na kg mc i jakies 200g białka (2.5 na kg) :) ciekawe pytanie ktoś (JA!) zadał :P za każdą odpowiedź niosącą ze sobą wiedzę - podziękuję ;) Tak czy siak kiedyś byś przeszedł na taką dietę,więc czemu nie ? Jak sie [...]

witajcie, co sądzicie o przejscu z ckd (już psychika klęka) na diete typowo high carb (przy ograniczeniu tł do np 50g). wyszłoby 6g ww na kg mc i jakies 200g białka (2.5 na kg) :) ciekawe pytanie ktoś (JA!) zadał :P za każdą odpowiedź niosącą ze sobą wiedzę - podziękuję ;)

Zapomniałem, że jest to dieta Low Carb. W Internecie jest pełno diet Low Carbo, więc na Twoim miejscu znalazłbym jakiś gotowy jadłospis na kilka tygodni napisany przez profesjonalistów i się go trzymał, ale dieta napisana przez Ciebie też nie jest zła :)

Chcesz dietę low carb a bierzesz się za jakieś węgle w prochu ;P . Wywal to całkiem .. Służę pomocą .

Zacznij sobie od większej ilości węgli i potem stopniowo kalorie obcinaj z węgli wtedy nie przyłapiesz stangnacji. Rano Daj do śniadania jakieś otręby owsiane żeby podbić błonnika , większość węgli zjadaj po treningu polepszy to efekty . Ja obecnie jestem na diecie Medium Carb ( pozwólcie że tak to sobie nazwę :) ) ale do niskiego pułapu zejdę pod [...]

także nie znam się na low carb więc tu się moje kompetencje kończą

To się boryka z tym co czytałem o tej diecie... "Przez pierwsze dni redukcji bądź po prostu odżywiania się zgodnie z zasadą low carb zaleca się aby spożywać nie więcej niż 20-30g węglowodanów dziennie. Ma to na celu nauczenie organizmu korzystania ze źródeł energii w postaci tłuszczy. W późniejszym etapie można podnieść spożycie węglowodanów do [...]

przeczytaj co ci napisałem o posiłkach. Ilości są proste. Torebka ryżu przed i po treningu, czyli 100g. Po co ci low carb? Żeby energii nie mieć na treningu?

Rano owsianka - nabije mi węgli dużo a to ma być low carb. Czyli po treningu zamienić carbo na np. ryż, makaron? Zmieniony przez - Runner1994 w dniu 2014-03-18 20:51:45

[...] ciastka) Treca w ilosci 2 pelne(ale nie z gorka) miarki(mieszane pol na pol z mlekiem 0,5 lub 1,5% i woda) Co do reszty diety troche sie gubie,kiedys znalazlam diete low carb i przypasowala mi bo zauwazylam niestety ze bardzo szybko tyje od wegli Zauwazylam jednak ze rozne sa opinie co do ilosci gram/kg odnosnie B/W/T Z tablic kalorycznych [...]

nie wiem bo ja diet sobie nie robie teraz mam carb rotation wiec 1 dzien dozo carb 2 polowe mnie 3 tylko rano i ew po treningu vitargo 100g jezeli przypadnie w tygodniu jesli weekend to nie a tak to tylko liniany oil. aeroby robie po sniadaniu 1h x7 i 4x w tygodniu po treningu 40min weekend 1h sobota niedziala.

Czyli według ciebie zrezygnować z tłuszczy na rzecz węglowodanów? Myślałem ze w diecie low carb chodzi o coś zupełnie odwrotnego.

Witam, od października stosuje dietę low carb, na początku nie miałem wogóle rezultatów, obciąłem wtedy tłuszcze ( np.biały ser, żółty ser itp), węgle mam od początku na poziomie 50 g. Uprawiam sporty walki (mma), chodzę na siłownię, oprócz tego raz w tygodniu robię aeroby oraz 3 razy w tygodniu hitt. W pasie spadło mi 2 cm, waga bez zmian, masa [...]