carb

[...] Po prostu chce sie pozbyc niechcianego tluszczu i wiem mniej wiecej, ile - na moje wyczucie ok. 10 kg. Co do mojej diety - zastanawia mnie, co piszesz odnosnie low carb. Ze niby ponizej 1g wegli na kg masy ciala dziennie to nie low carb? W mojej diecie nie ma zadnych bezposrednich zrodel wegli, tylko warzywa i owoce, czasem owies. Wiec [...]

Zmęczenie, aktualnie to zdecydowanie zmęczenie, bo też nie śpię wystarczająco (bo do stagnacji już przywykłam, tylko z pogorszeniem stanu, czyli sflaczałością, ciężko mi się pogodzić, a ostatni brak sił to już w ogóle nie do przyjęcia). Może dzięki dłuższemu weekendowi w końcu poprawię kwestię snu. hmm, moze sie wyspisz, ale zeby dlugofalowo [...]

[...] ale cóż. Nie żal mi czasu na to, co robię z wielką przyjemnością. #################################################################################### Po treningu wypiłem carbo (dziś BX Carb o smaku cytrynowym, którego do tej pory nie ruszałem) z truskawkowym Pro Longatum. Po wymieszaniu shake uzyskał pomarańczowy kolor. Smakował chyba lepiej, [...]

Kolejny weekend po nudnym i ciężkim tygodniu nauki. Odpoczynek, jak zawsze, bardzo mi się przyda. Dziś ostatni trening - plan B na 5 powtórzeniach - w ramach tego testu. Od niego będzie zależało, czy zarządzę tygodniową przerwę od siłowni, czy będę jechał dalej. Chciałbym, mimo wszystko, być wypoczęty na cyklu kreatynowym i nie musieć robić [...]

[...] i nie tylko na masie, bo na redu tez strasznie powoli schodziły i o ile reszta wygladała ok nawet dół brzucha to boki tak były, niby zkalorii scodziłem powoli, było low carb, CKD a i tak do konca boki nie zeszły pomysl podczas reduckji,nie analizowalem diete ale jednak CC/LC - w ta strone bardziej na 90% bedzie to jakies wieksze/ mniejsze [...]

[...] Matii tego też daje sporo z WK podobno sie poprawiły, ale ja tam z nawca nie jestem bo tego nie używam Ja tak miałem na początku jak zaczynałem mase i wszedl dzień low carb gdzie jest 130g fatu, na poczatku sranie i zawsze po tym dniu zamaist forma na plus to na minus :D ale z czasem sie unomrowało, zobaczymy jak bedzie teraz jak dojdzie [...]

[...] Niech jedno kuleje i już nie jest optymalnie. Ale wiesz jak jest,tam o ciebie się nie martwię bo masz wielu do pomocy. Ale inni nie mają. Dieta low fat low carb. Zero ładowania. Zero fatu miesiacami - noe na 2 czy 4 tygodnie do zawodów a cały okres - bo ktos tam mial. I h#j z witaminami adek. H#j z hormonami bo w koncu leci [...]

Przeglądam i przegladam , postępowania z sylwetka mega !!!! Zazdroszczę !! Mam pytanie dzielisz high carb łów mid ? ? Mógłbyś może przedstawić btw

Przeglądam i przegladam , postępowania z sylwetka mega !!!! Zazdroszczę !! Mam pytanie dzielisz high carb łów mid ? ? Mógłbyś może przedstawić btw Zerknij kilka postów wyżej, wszsytko Marian podał jak na tacy :-D

Przeglądam i przegladam , postępowania z sylwetka mega !!!! Zazdroszczę !! Mam pytanie dzielisz high carb łów mid ? ? Mógłbyś może przedstawić btw Zerknij kilka postów wyżej, wszsytko Marian podał jak na tacy :-D Peppe to kolekcjoner :-D Zbiera dane ze wszystkich dzienników a przegląda tylko ostatnie strony %-) %-) Swoją drogą Mario a pamiętasz [...]

[...] treningu nr2 : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 --- 1. (12:20) AEROBY Czas: 60min. - 2. (17:30) SIŁOWNIA Typ treningu : DÓŁ A Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/_carbon91_%2F_Per_Aspera_Ad_Astra_%2FFOTY_str.67-t581441-s93.html#post7 * Oznaczenia "a, b, c" przy numerach oznaczają, że są to 2 lub 3 serie łączone. * W [...]

9) /SFD/Images/2015/12/31/cc0d59f354f5453aaf41e754c2920c5d.png 1) Dane Nick:Damian_619 Wiek:19 Staż:3 Wzrost:172 Waga ciała:80 Body fat:Nie wiem Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka):80 Klatka:90 Biceps (napięty) lewy/prawy: 37/35 Przedramię lewe/prawe:29/28 Udo (góra)lewe/prawe:65/64 Udo (środek)lewe/prawe:60/60 2) Spis suplementacji [...]

Na jutro na 19 umówiony rezonans. Zobaczę jak to tam wszystko wygląda, pogadam z kim mogę i być może odwołam operacje jeśli nic tam się nie zmienia, albo będzie poprawa. W tym tygodniu trzymam dalej niskie makro: 350gB, 50-200gWW, 50gT, kardio poszło w odstawkę, 2x zrobiłem po 50 min, ale nadrabiam aktywnością w ciągu dnia - kroków sporo, jakieś [...]

[...] i zastanawiam sie jak mam je rozlozyc trenuje sobota, niedziela i wtorek , sroda w sobote i we wtorek mam mam ciezki trening wiec mysle ze rozloze je tak poniedzialek L carb wtorek H carb Sroda M carb czwartek piatek sobota H carb niedziela M carb bo jezeli ma byc zamiennie to niewiem co zrobic z czwartkiem i piatkiem mysle ze L carb [...]

[...] co ćwiczę, jak będzie gorzej to zrobię przerwę. Zabezpieczam się jak mogę. Herbatki z cytryną chyba ze 4 dzisiaj weszły... Plan z dietą nadal aktualny, dzisiaj wszedł low-carb. Od poniedzialku zaczynam dzienna zmianę. Rozpiska diety poniżej: Posiłek 1 i 2 (z rana i do pracy na pół): Wafle ryzowe 4szt Jajka 4szt Majonez 2 łyżki Tuńczyk w sosie [...]

Znalazlam wczoraj fajny art na temat low carbs/high protein diets W prostu sposob wyjasnia mechanizmy jak to wszystko dziala. aaa..wkleje u siebie.Sporo czytania,ale mysle,ze warto Low Carb/High Protein Diets By Lou Barrie Are low carb/high protein diets healthy? The answer in a nutshell is yes. But to clarify a point and to state it [...]

[...] LC + wolne Czw. rano LC + na czczo niski-intensywne aeroby + trening tension Czw. wieczór + piątek Carb-up + wolne Sob. zbilansowana + power trening Nie. zbilansowana/low carb + aeroby Szczegółowo: Dni LC b/t/w 230/80/50 kCal 1840 Carb-up (całe) b/t/w 250/60/1400 7060 Zbilansowana sobota b/t/w 230/400/80 kCal 3200 Zbilansowana niedziela b/t/w [...]

Tzn. ogólnie stosuję carb cycling (high carb w dt, low carb w dnt); wiem, że na pewno nie służą mi wysokie węgle 7x w tygodniu, cierpi na tym wtedy mocno układ trawienny. Na razie dopiero zaczynam redu, dlatego w dt podaż kaloryczna jest w miarę wysoka; najprawdopodobniej pod koniec redukcji przejdę na typowy low carb z węglami tylko [...]

Dieta oparta na CC (carb cycling) – dalej. Troche historii….. Poprzednio bilans wyglądał tak: Tydzień 1 & 2=~3060kcal (gdzie wegle w HC 2,2g/kgmc) Tydzień 3 & 4=~3300kcal (gdzie wegle w HC 2,5g/kgmc) Tydzień 5+ =~3530kcal (gdzie wegle w HC 2,9g/kgmc) Idąc dalej tym tokiem rozumowania – bo po co zmieniac coś [...]

tylko zwroc uwage ze cbl jest generalnie pod mase/rekompozycje, to co Ty tutaj przedstawiles to taki low carb z wykorzystaniem po prostu wrzucaniu wegli po treningowo. Ja na cbl jadlem przez 1szy 1mś wedle zalecen, bylo pelno cukrow prostych, przetwrzonego jedzenia ( byle low fat ) czyli np bebetki, lody low fat itd i dalej nawet jeszcze chudle [...]