Sorry że tak nie na temat, choć straam się twój wątek przeglądać Widzę że prowadzisz dietę LOW CARB. No i mam takie pytanko z nią - co sądzisz o napojach typu Cola Zero/Ligh na low carb? Pomijam tu oczywiścię kwestię składu - bo to zupełnie inna bajka...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jedyne moje cardio, to 6min na orbitreku w celu podbicia tętna przed treningiem :-) pokażę, że bez cardio też idzie redukcja. kcal zetne do niecałych 1500 albo niżej (carb nite)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja mam tyle matmy tydzien w tydzien ale przynajmniej wiem, ze mnie nauczyciel dobrze przygotuje do matury, wiec nie narzekam chce juz kolejna sobote - pierwsze ładowanie, a wlasciwie Carb Nite - pizza chodzi za mną od XX czasu, a sama pizza pewnie >50g T
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ide, sie wykąpac przyp******e bucha i w kime. Musze sie wiecej wysypiac i zrec. Zastanawiam sie nad przejsciem na low carb, bo jakos nie moge sie przełamac z tą iloscią jedzenia, ale jeszcze spróbuję to dobic ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
haha dobra jestem byłem w biedrze juz myslalem ze wcale ponczkow nie ma ale w ostatnim momencie patrze a nie zostały 6 chcialem kupic 4 ale mowie tym 2 bedzie smutno jak sie odłącza od stada a ze rodziny sie nie rozdziela to 6 kupiłem bedzie w sumie dzis 10 ponczkow i batony dieta High Carb %-)xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-25 14:29:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
haha dobra jestem byłem w biedrze juz myslalem ze wcale ponczkow nie ma ale w ostatnim momencie patrze a nie zostały 6 chcialem kupic 4 ale mowie tym 2 bedzie smutno jak sie odłącza od stada a ze rodziny sie nie rozdziela to 6 kupiłem bedzie w sumie dzis 10 ponczkow i batony dieta High Carb %-)xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-25 14:29:26 [...]
[...] 30,000 calories a week if under 200 lbs, and over 35,000 if over 200 lbs. When and how you take in those calories is purely up to you as long as you follow the basic low carb/high carb split. For some people Breakfast is the key to making weight and mass gains. When I wanted to put on the beef, I'd In my opinion the key to weight gain is to [...]
Dobra od poniedzialku startujem Dieta bedzie podzielona HC czyli normalny dzien a w dni MC rano przed i po wegle reszta low carb a Dni LC tylko sniadnaie z weglami a reszta to przepisy z kuchni only low carb. Nie ustalam jakos tego profesjonalnie bo sie pogubic mozna. Niektorze rzeczy doczytalem. Mam nadzieje ze nic nie przerwie na dlugo mojego [...]
niunia - fakt ze ludzie jedza ile chca na low-carb i chudna wiaze sie z tym, ze sa osobniki (naprzyklad ja ) ktorych bardzo syci bardziej jedzenie tluste niz weglowodanowe. zauwazylem wiec, ze nawet jakbym nie liczyl kcal, ciezko mi bylo zjesc 2000kcal. zapotrzebowanie mam 2200 wiec bym gubil kilogramy. pozatym jak odstawilem kebaby, pizze, [...]
[...] bialko i wegle.No to zrobilem tak ze kalorie z tluszczu odliczylem od swojego pulapu kalorycznego,odjalem 2,2 bialka na kg i reszta wyszla cos ok300g ww.I moj carb up to bylo(podzielone na kilka posilkow oczywiscie): 75g carbo z kretka 200g makaronu 100g pomaranczy (przy okazji ile to ma fruktozy?) 20g czekolady z orzechami reszta [...]
[...] mi sie okres przejsciowy, zbliza sie pierwsze ladowanie i chcialbym ustalic sobie kwestie rodzaju i intensywnosci treningow. Wstepnie ustalilem tak: piatek: grappling /carb-up (po treningu) sobota: carb-up niedziela: aeroby poniedzielek: grappling wtorek: grappling sroda: odpoczynek czwartek: grappling 1. Czy taki plan treningow jest ok? 2. [...]
A na redu jak to wygląda z kcal? Ja bym zrobił carb cycling. Ewentualnie low carb do 100g ed z ladowaniami. Wtedy ok 3-4 dnia low carb będzie mało wody i będzie można się zorientować czy fat leci.
[...] i tłuszczach, zarzucam spalacz Cheaty i ładowania - myślę, że będę mieć dużo imprez, więc sprawa się sama rozwiąże. Jak nie to zastosuję coś takiego: http://oi58.tinypic.com/2dqovfc.jpg Ale sądzę, że w ciągu całej redukcji może się zdarzyć 2-3x w ramach high carbu i nic więcej. Dokładny plan treningowy wrzucę jutro, na razie nie chcę mieszać :-)