carb

Hmm, no nie wiem czy na takim low carb da się coś zbudować, niech ekspert powie. Co do ciężarów to jednak jakiś progres ciężaru w treningu by się przydał.

[...] samo możesz uzyskać zwiększając aktywność fizyczną. Tak czy inaczej rodzaj diety nie ma dużego znaczenia. Nie jest istotne czy będziesz na zbilansowanej diecie czy na low carb. W dłuższym przedziale czasowym ludzie osiągają niemalże identyczne wyniki. Dieta tłuszczowa/nisko węglowodanowa jest bardzo wypromowana i krąży w okół jej wiele mitów. [...]

Witam , carb cycling jest bardzo dobrym systemem pomagającym w budowaniu masy mięśniowej osobom o typie endomorficznym, czyli takim, które mają spowolniony metabolizm i łatwo łapią masę tłuszczową. Rotacja węglowodanami polega na podaży zmiennej ilości węglowodanów, w zależności od zmiennego zapotrzebowania na insulinę. W tym przypadku [...]

A jak rozłożyć makro bo pamiętam że na 6g ww na kg masy ciała się ulegałem ? Jak będziesz na zapotrzebowaniu to nie powinieneś się zalać nawet na high carb. Ważna też jest jakość produktów jakie spożywasz.

Poczytaj sobie o carb back loading. Przy czym nie trzymam się twardo tego schematu. Jak jest ciezki trening przede mną to dbam żeby na wieczór dać 100gr wegli złożonych. Może to być kasz, pełno ziarnista chleb itd. Do tego oczywiście dodatki z białka. Czy to miecho czy jajko. Generalnie chodzi o to, żeby rano mieć zapas glikogenu i jakieś [...]

[...] posilku mozna wlaczyc berberyne https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_ALA-opis39133.html ala mozna dac w ciagu dnia do posilkow bogatych w weglowodany, wiem, ze planujesz low carb, wiec kwestia, jak rozlokujesz te weglowodany w diecie do tego do uzupelnienia omega 3, witamina d3, k2 i multiwitamina - caly kompleks witamin mozna wziac do sniadania [...]

no wlasnie ten low carb jest dopiro w zamysle, jednak zapewne bedzie to posilek przed treningowy i potreningowy, kwestia jak nisko schodzic mam z wegowodanami?

Cześć! Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z odchudzaniem, to zacznij jak Pan Bóg przykazał i oręż w postaci spalaczy tłuszczu zostaw na sam koniec redukcji. Rozpocznij od obliczenia jak dużo kalorii potrzebujesz, możesz skorzystać z poniższego kalkulatora: Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 w listopadzie urodziny Waga : 86 Wzrost : 173 Cel treningowy : spalić tkankę tłuszczową i wyrzeźbienie Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : MŻ - MNIEJ ŻRYJ od listopada bedzie LOW CARB [...]

[...] do 10h dziennie, niesie wiele pozytywów zdrowotnych. Jeśli będziesz trzymał się tych zasad to nie warto bazować ani na dietach niskowęglowodanowych, tłuszczowych czy high carb. Zachowując powyższe porady, nie ma to wielkiego sensu zdrowotnego, a może jedynie utrudniać życie, jak każda skrajność. Bardzo często mówi się też, że kluczem do [...]

Węglowodany faktycznie dzielą się na proste i złożone. Węglowodany też "bardziej po polsku" nazywa się cukrami, zatem mamy cukry proste i złożone. Cukry proste są znacznie łatwiej i szybciej trawione. Energia z węglowodanów złożonych uwalnia się nieco dłużej. W wielu przypadkach różnice te nie są duże, a w niektórych większe. Jeśli chodzi o [...]

[...] W NAS JEST DUŻO I JUŻ DAWNO POWINNIŚMY UMRZEĆ JEŚLI PRZYJMIEMY ZAŁOŻENIE,ŻE TO BAKTERIE, WIRUSY I GRZYBY SĄ "WINNE CHOROBOM" 3. Przechodzę na miesiąc na low carb (przez pierwsze 2 tygodnie max 20g węgli, później 20% kcal z węgli, przy czym nadwyżka kalorii około 600) NIE ROZUMIEM ZA BARDZO ALE JAK RAPTOWNIE ZEJDZIESZ Z DUŻEJ [...]

Najbardziej interesuje mnie poziom estrogenu na high carb i low carb Bo to co Qazar mowi to wsumie jest jasne :)

[...] temat musi byc usredniony czy uogolniony w sensie - nie da sie przedstawic kazdej mozliwosci/kazdego przypadku tak jak napisales inaczej to wyglada u ludzi bedacych na low carb,inaczej ni diecie zbilansowanej,inaczej u ludzi ktorzy spozywaja multum wegli przed snem itd. druga kwestia to 'waznosc' tego procesu tzn. czy straty glikogenu sa duze [...]

[...] mam post 22h a wyżere 2h, bo stosunkowo mało kcal w porównaniu do facetów, zwlaszcza tych bedących na masie, ktorzy mają po kilka tysięcy kcal w bilansie. Proponowalabym carb cycling u Ciebie: high carb-low fat w najciezsze DT, medium carb- w lżejsze, a w DNT lub dni z jakims cardio/basenem,etc Low Carb (do 50g ww). Taka opcja sie u edno [...]

Pomysl o low-carb

Ktory on Ja powiem ci jestem zwolenikiem low-carb(nie musi byc akurat 30g ww ,moze byc i 30% kcal z diety) ale wazne jest by ww zawsze stanowil mniejszosc im mniejsza tym lepiej

[...] zastanowie (insulina będzie mierzona na czczo tak jak reszta, nie wiem czy mój punkt medyczny wykonuje jakieś badania na insulinoodporność) 3. Przechodzę na miesiąc na low carb (przez pierwsze 2 tygodnie max 20g węgli, później 20% kcal z węgli, przy czym nadwyżka kalorii około 600) 4. Powtarzam te same badania i porównuje wyniki, może się [...]

[...] nawet czekolady czy loda z orzechami w jednym dniu NIE OBJAWIA SIĘ W OGÓLE ŻADNYM WYPRYSKIEM ANI KATAREM ITP. SENSACJĄ UCZULENIOWĄ. generalnie na ogólnie mówiąc dietach low carb alergie się zmniejszają ,astma itp. ale zależy to również od tego co pozostaje w diecie . Bo nie sztuką jest nie jeść potraw, które uczulają ale przyzwyczaić organizm do [...]

trochę brak Mi czasu na tyle forów ale czasami spróbuję w podziękowaniu zrewanżować. Co do insuliny na low carb nie wiem na ile ten artykuł Was zaciekawi ale jest to mało znany artykuł Wolfganga Lutza , w którym prezentuje w 1962 roku swoje obserwacje gdy był 4 lata bez węglowodanów. Jest tam ciekawy fragment , na który polecam zwrócić uwagę o [...]