carb

[...] kcal. Wg zaleceń Chrstian’a Thibaudeau: „Carb cycling - Manipulowanie węglowodanami alternatywnie „ http://www.sfd.pl/temat425739 Białko: 3,3 g/kg masy ciała Węgle: High carb: 3,4 g/kg masy ciała Moderate carb: 2,75 g/kg masy ciała Low carb: 2,1 g/kg masy ciała Tłuszcz: 1,2 g/ kg masy ciała Kaloryczność: High carb - 2,5 k kcal Moderate carb - [...]

Długo nic nie pisałem bo tak naprawde nic ciekawego się nie działo. Jestem na low- carb od ponad miesiąca i czuję się bardzo dobrze. Waga i obwody troche poleciały mimo braku jakiejkolwiek aktywności. Pierwsza watość jest z 28 lipca jak zaczynałem a druga 17.11. Waga : 140 - 127 kg Obwód klatki : 138 - 127cm Obwód ramienia : 46 - 42cm Obwód [...]

[...] wakacyjnej 22 kg zeszlo wiec do dobra jakosc miecha) 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: nie BICEPS: mierze KLATA: patrze UDO: w TALIA: lustro 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA low carb ( ze wzgledu na latwe otluszczanie) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: Serge Nubret traning routine 9.CEL CYKLU: [...]

Ja się podłączam z pytaniem o efekty diety niskotłuszczowej na redukcji/masie oraz jej kwestię zdrowotną, bo nigdzie tego nie mogę znaleźć. Jest Low-Carb na masę, a niskotłuszczowa da radę?

Właśnie widziałem opinie że Low i High Carb dają bardzo podobne efekty, ale jak to się ma w praktyce? Oczywiście tłuszcze na hi carbie są ale jest ich mało(o Omega-6 i 3 się chyba martwić za bardzo nie trzeba)

Już wiem jak rozłożyć czwiczenia... Morales masz racje. Proponujesz w czasie redukcji trening siłowy po "zrzuceniu" rzezba?. Jaką diete mam wybrać Low-carb czy diete zbilansowaną? Zastanawiałem się nad tym myśle, że skuteczniejsza będzie lod-carb.Jakie zdanie macie spece;d?

[...] z obciętymi kaloriami (odejmij np. 200) jeżeli będą postępy, redukuj tak dalej, jezeli nie bedzie postepow obetnij znow 100kcal i wtedy moze jak to nic nie da wejdz na low carb. Najlepiej chodz na basen, duzo owerku stacjonarnego (bo o bieganiu tu juz nie mwoie bo watpie bys prawie w zime begal, zlapiesz jakas grype i juz bedziesz mniej [...]

na pewno będę zaglądał świetny art o carb cycling chyba na niej pojade teraz pozdro

na bazie sacharyny ale jak nie jestes na low carb ani zatłuszczony to duzo lepsze bedzie z miodem

jest dobrze a będzie lepiej ja właśnie studiuje sobie carb cycling i myślę że na tą dietę się przerzucę ale tłuszczu musze pochłaniać że ho ho pozdro

Czyli tak jak w LOW CARB, zamienic troche ww na tluszcze tak ?

Witam przeczytalem wszystko co mozliwe o carb cycling niestety moj organizm zle zniosl diete low carb ( nie bede opisywac wiec wracam do czegos na bazie ww ) carb cycling mysle bedzie odpowiedni. Tutaj pytania ale najpierw obliczenia waga 95 wspolczynnik aktywnosci 1.3 wobec tego 95 X 24 X 1.3 =2964- tyle potrzebuje zeby utrzymac wage. Z [...]

[...] One thing you should also know is that it’s very common to lose 3 - 5 pounds in the first week on nearly any diet and exercise program and often even more on low carb diets. Just remember, its NOT all fat - WATER LOSS IS NOT FAT LOSS! The only way to know if you've actually lost FAT is with body composition testing. For home body fat [...]

ja teraz pracuje na carb cycling chociaz jestem ekto dieta bardzo fajna Bery poczytaj bo dla endo fajna sprawa jak chcesz dam Ci link po PL pozdro

"Chcialem troche kilo zrzucic bo przytylem, ale moze lepiej pomyslec o dobrym odzywieniu miesni by lepiej rosly." pamietaj ze tluszczu nie zamienisz w miesnie. ja osobiscie na twoim miejscu jechałbym mase a zredukujesz sie raz a dobrze przed wakacjami jesli sie boisz normalnej masówki możesz jechać na Low Carb. wybierz abs A6W w/g mnie o [...]

to ty chcesz się rzeźbić czy masować?? na redukcję dieta LOW CARB

[...] mały problem, niby mam rozwiązanie tla tej sytuacji ale moze ktoś mi coś podpowie ciekawego, zaznaczam ,że nie jestem początkcujący i sfera diety jest dobrze znana, stosuję carb cycling na masę. Jestem 5 tyg. na mono+shock (odrabiam straty ,żeby ruszyć z koksem) nabrałem 4 kg masy, dosyć suchej ale waga w miejscju stoi... jak zwykle po kilku [...]

Taki jest carb cycling, łapiesz czyste miecho

makrela, łosoś będą ok. ten tłuszcz jest zdrowy, na low carb taka rybka jak najbardziej pasuje.

Witam po dluzszej przerwie na forum wrocilem :) stary nick zostal skasowany wiec zalozylem nowe konto.Wrocilem do treningu i teraz potrzebuje waszej pomocy. 1 .WIEK: 24 lata 2 .WAGA: 93kg 3 .WZROST: 187 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 cm -Klata: 110 cm -Udo: 63cm -Talia: 90(troszke brzuszek urosl) 5 .STAZ NA SILOWNI: 4 lata z przerwami (praca) 6 .CEL [...]