winsik daj 6 tyg po 20 mg, jako antykatabolik swietnie sie spisze a i uzylenie i gestosc mieska sie poprawi dietka low carb z ujemnym bilansem kalorycznym jak Aleks radzi (moze byc CKD) , do tego aerobki ...HIT tez podobno niezly jest EDIT: clen 2 tyg ON 2 tyg OFF itp. jest OK , a dawki dobieraj pod siebie, obserwoj organizm i w razie potrzeby [...]
[...] efekt bedzie piorunujacy. Co piaty dzien poteze ladowanie (nawet 2-dniowe) i bedzie ok i oczywiscie gospodarka elektrolitowa, jak nie robilem ladowan po 2 tyg (a byl to low carb, nie ketoza i zwykly spalacz nie clen) ostatnio zlapala mnie hipka na silce, normalnie mroczki przed oczami, drzenie rak itp. Dowloklem sie do kawiarni i opier.dolilem [...]
Ab-solved AVANT LABS - w jakiej postaci występuje?
sadze ze polaczenie -eform z low-carb powino mu pomoc ciaganc dalej te efekty (w stopniu zadawalajacym ) okaze sie w praniu ,podziele sei info
TomQ . BF w okolicach 15 %. cardio jak dotad robilem 4x po treningu silowym pijac wczesniej 10g bcaa. po cardio odrazu szedl posilek z ok 70g ww ( kasza gryczana banan I rodzynki ) . myslisz ze lepiej bylo by robic cardio w nietreningowe przy low carb day ? czuje ze potrzebuje lekkiej zmiany zeby cos znowu ruszylo :)
[...] z tygodnia na tydzień lekko zmniejszałem, a pozatym dużo czytałem, żeby nic nie zrobić źle, i zdecydowałem się na zbilansowaną diętę redukcyjną, która już zbliża sie do low carb w miarę i jak patrzyłem przykłady, to tam kalorie też były zazwyczaj w okolicach 2000. Mam do ciebie jedno pytanie : Gdzie najlepiej wyliczyć deficyt, czy ta metoda [...]
Wybaczcie że nie edytuje ale na tel nie mogę. Nie high carb tylko high fat - ketogeniczna :)
Ok, może to się komuś przyda, więc odpisze jednocześnie odpowiadając sobie sam na pytanie :) Schudłem ~ 5 kg i nie wydaje mi się aby spalony był tylko tłuszcz.... sylwetka na lekki minus (może to tylko moje subiektywne odczucie). Poprawiła się znacznie wytrzymałość siłowa ( na drążku 20 powtórzeń, wcześniej ~12 | pompki 35 powtórzeń, wcześniej ~ [...]
za duzo masz raczej tluszczu w diecie, u ciebie siega on 50 % zapotrzebowania poza tym takie rzeczy jak gouda czy karkowka sa dobre na low carb, a nie tutaj w polaczeniu z weglami
[...] dieta bez spalczy itp. daj odpoczac organizmowi zrob reset jedz co chcesz ile chcesz. ladowanie hmm koncze 2-3 tydzien nie czuje potrzeby planuje po 4 tyg albo po 6 wyjsc na carb cycling i trening calkiem inny 6 razy wtyg kazda partia dwa razy po to by organizm nie mial czasu odlozyc fetu. i tak polece do konca masy duzo treningow objetosc takze [...]
Witaj, Pomijam jakość diety typu bułki , posiłek 4 i nie szczęsny nie smaczny twaróg z oliwą. Po pierwsze przy takim poziomie tkanki tłuszczowej mam wątpliwości co do słuszności ilości węglowodanów. Lepszym wyjściem będzie low carb lub dieta z rotacją węglowodanów. Pozdrawiam
[...] wymog przed rozpoczeciem testu po za tym jak by tak kazdy trening mi i diete mi zaczal poprawiac w topicu testowym to nie zabardzo by ty bylo Co do diet i treningow nie jestem teoretykiem a raczej praktykiem.testowalem juz low carb.testowalem juz dety na wyzszym poziomie tluszczy a teraz mam ochote na takie cudo wg mnie ok znam siebie poprostu
Jeśli nie masz dostępu do siłowni to zajrzyj do tego tematu : http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html Co do diety to serek almette , bułka szynka to nie są dobre źródła wartości odżywczych w diecie , masz spory poziom bf więc doczytaj o low carb .
poczytaj o diecie low carb, a takze posty podwieszone w tym dziale pzdr
Domyślam się, że chcesz zrobić redukcje na tym low carb ? Dlaczego taka dieta a nie normalna z normalnym rozkładem btw ? Moim zdaniem za mało posiłków, nie dasz rady rozłożyć tego na przynajmniej 5 ? a jak już byś chciał to upchnąć na raz to rób okno żywieniowe tzw dieta IF.
Witaj, Tutaj masz spis dań Low Carb czyli zazwyczaj białkowo tłuszczowych a coi na śniadanie zrobisz to zależy od Twoich preferencji http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html?search=lc . Pozdrawiam
"hmm daj z 2.5g Białka /kg masy ciała, 1,3g-1,4g z Tłuszczy reszte dopasuj z Weglowodanów" To wyżej mój cytat... i aż mnie pokusilo policzyć ile Tobie wyszło... Białko 1,7g /kg Tłuszcze 0,8g/kg Gdzie tu jest logika :>? ------ Wyszło mi chyba nawet za mało - 1850kcal. To zrób by wyszło tyle kalori ile ma być - redukcja na -300 [...]
[...] wspominajac o stosunkowo sporej objetosci w stosunku do wartosci (duza zawartosc wody). Nie nalezy sie ich wystrzegac, a juz na pewno nie w przypadku kobiet. Bylbym zdecydowanie za tym, by wlaczyc je do diety. A to, czy sie okłada, czy nie, nie zalezy od danego produktu, a bilansu ogolnego. Redukowanie na high-carb jest mozliwe jak najbardziej.
S.M.P.A tylko Ci powiedzial dlaczego miales duze przyrosty tkanki tluszczowej. Trzeba bylo robic aeroby w NT. Pozatym na low carb tak samo idzie tluszcz.
Nie czytałem wszystkich postów, ale na low carb, boczek spokojnie nadaje się przed treningiem. Zwłaszcza że jak widzę trening 2h po posiłku. A i po nasyconych moc większa powinna być
Wiem,wiem. Tylko zauważ,że to jest lc.Organizm powinien przestawić się do czerpania energii z tłuszczów.Na high carb jadłem posiłek 2h przed treningiem i było tam i 30ml oliwy i 200g brokuła+błonnik z ryżu brązowego i dawałem radę . A wg Ciebie powinienem przenieść te marchew do potreningowego?(uważam,że musi ona być w jadłospisie jako alkalizacja)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
