carb

Witaj, ja od siebie tylko dodam że nie ważne na jakiej diecie jestes low carb czy zbilansowana zawsze powoli dodawaj KCAL i pilnuj areoby

myślę ze polece 5 caps mono rano , 30g nitro przed treningiem , 5 caps po treningu + 10g nitro do tego max carb i białko.

[...] .... można byłoby zmienić ten twaróg na mięso lub rybę jakąś nie jeść codziennie wędzonych produktów a co do lc zastanowiłbym się czy nie lepiej policzyć i spróbować carb cycling ? na poczatek gwarantuje Ci że mniej zmęczy psychikę i zapoznasz się jak to wygląda LC stosowałbym z większą wiedzą i doświadczeniem (nie twierdze że nie masz [...]

[...] miesnie i psychike - nie zalezy mi na duzych miesniach ale na sile, wutrzymalosci i szybkosci. Dzieki LC psychicznie czuje sie lepiej (wiecej bialka i tluszczu) Na temat carb cyclig mam slabe pojecie;/ ale doczytam i policze i pomysle:P:P Za malo poslkow?? Mam jeszcze jedno pytanko czy LC moze bym moim stalym sposobem odzywiania ??? Dzieki za [...]

[...] Odpuść LC . uwierz mi , że na LC po prostu zabraknie Ci sił pewnego dnia , to nie jest dieta pod treningi jakie wykonujesz. Zastosuj zwykłą zbilansowaną dietę albo lepiej carb cycling , wystarczą dobre węglowodany i na pewno będzie ok .. Na LC wytrzymałosci i szybkości nie zbudujesz. Myślę , że to co przeżywasz to plebaco z powodu zaczęcia [...]

To normalne dlaego , że brakuje Ci dopalacza jakim są węglowodany , dlatego też proponujemy Ci carb cycling lub zbilansowaną .

A czy przykładowo 10 wskazówek żywieniowych może być kolejną z alternatyw? To jakby nie było też troche low carb ;)

zależy co rozumiesz pod pojęciem zbilansowana .... bo dla mnie to też jest zbilansowana dieta Może trochę podobne do carb cycling tylko gdzie wyliczenia ?

niezbyt zdrowe podejscie bo widzę że omijasz tłuszcze w dzień bez treningu .... poczytaj o nich a o wyliczenia właśnie o to mi chodziło że nie ma w 10 wskazówkach a w lc czy carb cycling są bardzo ważne o ile nie podstawowe

witam już tu sam kiedyś zamiesniłem mały temacik o mojej przemianie na IF ,,, wiec tylko go przypomne :) Witam .... wszystkich .... ulubieńców diety IF .... chciałem podzielić się z wszystkimi, moimi osiągnięciami na diecie IF Moja przygoda z tą dietą zaczęła się w Lipcu 2013 .... .... kiedyś podstawą redukcji ... była dieta LOW CARB ... efekty [...]

[...] Tluszcze = 1704kcal / 9 = 189 B/T/W = 140g/189g/60g Co myslisz o takim czyms? I jaki okres czasu leciec na takim czyms? Dodam ,że lece na kreatynie czy juz 1,5 miesiąca czy skonczyć cykl kreatynowy i rozpocząć poprostu to redu low carb i poprostu jak juz wytne sie to mase i wtedy wrzuce najwyzej ta kreatynke co zostalo najwyzej dokupie:)?

Wystartuje na 2500/2600 zobacze jak bedzie dzialalo na mnie i jak bede sie czuc.do tego mam pytanie jak chce diete.low carb to jesc 3 czy 5 posilkow mniejszych dziennie? I czy w dni treningowe jesc wiecej tluszczy czy nie i czy po treningu.zjesc jakies.jablko zeby chociaz.troche.wegli dostarczyc

Białko maksymalnie 2g/kg masy ciała. Więcej nie potrzebujesz. Po co Ci ta dieta low carb, skoro nie masz o tym pojęcia?

Ponieważ mam jeszcze tluszczyk na brzuchu a z tego co wycztalem low carb jest najlepsze na redu

Nie jest to prawda, że low carb jest najlepszy. Dla osoby początkującej najlepsza jest dieta zbilansowana.

OK, w dni carb load wg. mnie powinno się łączyć węgle o niskim i wysokim indeksie glikemicznym żeby nasycić glikogenem mięśnie i wątrobę

A dzień, w którym robię carb load może być po niedzielnym treningu? Jest to biceps+triceps oraz czy nie przeszkadza w tym mój IF? Jadłbym dopiero od 14.

[...] z jaką posiłek opuszcza żołądek , Rzeczywiście po 100g wypitegoo oleju można czuć się ciężko i nie zbyt dobrze ale z drugiej strony, duży % diet odchudzających to diety low carb, high fat a spowolnienie metabolizmu następuje poprzez utrzymujące się deficyt kaloryczny, brak ruchu, lub niezdrowy tryb życia (używki, żywność wysoce przetworzona) .

Witam Moim zdaniem low carb bedzie dobrym rozwiązaniem. Jeśli chodzi o dietę to: śniadanie: mleko 0,5% tł 500ml jaja kurze całe(na twardo) 180g oliwa z oliwek 20g b-40g/tł-42g/ww-27g Zmniejsz ilość mleka, dodaj warzywa II sniadanie: śledź w oleju 100g b-20/tł-30/ww-1 Śledzia w oleju wywal, zastąpgo surowym lub inną rybą dodaj warzywa Obiad [...]

a jescze jedno czy jak mój bf wynosi między 16 a 18% to sie redukowac teraz czy zacząc low carb i mase ?? jak byście radzili