carb

[...] sie tyc trzeba ladowac jedzenie,czasami na sile i to jest fakt (zakladajac ze sie uzywa WW do tego.Pomijam kwestie czy to zdrowe cz nie,ja jestem blizej diety Low-carb) Evgieni,nie ma nic smiesznego w tych poruwnaniach,mozna z nich duzo wnioskow wyciagnac,moim zdaniem to jest dobre zrodlo informacji o suplach,diecie,terningu...po za [...]

Ripper, nie prowadziłem eksperymentów to co pisałem to była jedna z propozycji przygotowywania napoju energetycznego (sprawdziło sie miedzy innymi korzystnie na kolarzach) na okres dłuższej pracy mieśniowej. Ponizej podaje schemat: 1. 15 min przed wysiłkiem: roztwór zawierajacy 6% węglowdanów i 5% MCT, czyli na 0,5L wody - 30g węglowdanów - 25g [...]

"jak się ma stosowanie po treningu Carbo i MCT, czy dla osób ze skłonnosciami do gromadzenia tłuszczu lepszy byłby MCT? " Carbo spożyte po treningu (szczególnie intensywnym)tak czy inaczej w znacznej większośći zostanie zużyte na odbudowę zapasów glikogenu mięśniowego - bez większego znaczenia czy masz tendencję do otłuszczania czy nie - [...]

[...] przerwami 4)olimp mega caps, TCM, Cell pump,Storm, moglem coś pominąć ale z grubsza 5)uniwersal super cuts 3 6) wpc 80 ostrowia ostatnio 7) stosowałem diete low carb i proteinową duncana( łatwo sie zalewam)ale nie za bardzo szły wiec przeorganizowalem je pod siebie, magii nie ma ale kurczaczek, duzo, jaj , twarogu, serków wiejskich , [...]

[...] ? Tzn czy mam sie czegos obawiac jezeli kiedys tego uzyje ? Poki co przegladam tematy, ale jakby ktos mial jakas dobra diete na redukcje przy braku utraty miesni, to bede wdzieczny za podanie nazwy. Bo wiem, ze nikt nie rozlozy diety za mnie , ale chociaz nazwe diety np low carb slyszalem, ze odpowiednieby bylo. Dzieki wam za pomoc.

dokladnie tak : poza tym stosowanie carbo ktore prowadzi do bardzo duzego skoku insy kiedy w zasadzie glikogen na diecie high carb zostal tylko delikatnie naruszony prowadzi do otluszczenia sylwetki , natomiat zjedzenie ww zlozonych wraz z mala iloscia tluszczu i bialka powoduje bardzo maly wyrzut insuliny i w procesie dlugotrwalego budowania [...]

4 treningi w tygodniu 30-45 minut dieta high carb - nie widze sensu sytuacja 5 x trening plus sztuki walki - tu sadze ze trzeba bo po prostu ilosc kalorii jaka potrzebna jest zeby utrzymac wage jest porazajaca :-))

to jest dieta low fat a nie low carb. Za mało tłuszczu, za dużo węgli, białka w sam raz. wegle we wsyztskich posiłkach za wyjątkiem 1 - 2 posiłków potreningowych daj jedynie z warzyw nieskrobiowych, a potreningow: z owoców, ryzu, ziemniaków. W dni nietreningowe węgle dawaj najlepiej wieczorem w celu podbicia tłuszczu daj tłustą rybę zamiast [...]

Ale siły nie będzie bez dobrej miski i jeszcze na low carb. W taki razie po co Ci dni hipertrofii ? Jak chcesz poprawić się siłowo to wystarczy jakiś trening bill star 5 x5 i siła pójdzie.

Z manipulacja skladnikami nie powinno byc problemu Co do bf to dokladnego wyniku nie znam... nie wiem jak wytlumaczyc wiec mam mniej wiecej tyle co COOL na swoich fotach (generalnie podobny typ sylwetki) W sumie to czym mniej Carb'sow tym lepiej, bo już ledwo co patrze na ryż i musli w megailościach .:: Bumelant mafia.suple.hardcor.pl ::. [...]

[...] iz bledem bylo sieganie po taki spalacz. Nie tylko nie zwiekszalbym dawki - ale po ludzku go po prostu odstawił i starał się zdrowym trybem zycia i poprawną postawą zrekompensowac swojemu rozwijającemu sie organizmowi krzywde która aktualnie mu wyrządzasz W twoim wieku nawet low carb jest błedem Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-12-07 09:48:20

w pierwszym posiłku możesz dodac jaja zamiast białka z proszku, chyba ze tak ci wygodniej. Jajka warto włączyć do diety bo są bardzo cennym źrodlem bialka i mikroelementów. ogolnie możesz tak zaczać- nawet białko możesz nieco przyciąć. obserwuj pomiary, wygląd w lustrze i w razie zalewania zmniejsz ilość ww bądź zastosuj carb cycling

Wklej te wyliczenia tutaj. Jak jesteś endo, to warto pomyśleć np o rotacji węglowodanów lub low carb.

[...] A w brzuch nie powinno iść tylko w muskle. Na pewno nie wszystko w brzuch :-) Cardio robisz mimo okresu masowego? Może metabolizm stoi w miejscu i wszystko się odkłada nie tam gdzie trzeba. Warto dorzucić 10-15 min interwałów albo jakiegoś orbitreka po treningu. Jak zalewa obcinasz ww w DNT albo inne carb cyclingi. Poczytaj. To nie boli :-)

Ok dzięki już czytałem. I teraz moje pytanie. Czy dieta low carb będzie odpowiednia dla endomorfika?

LOW CARB moze byc dobrym rozwiazaniem na Zrzucenie oponki przy jednoczesnym nabieraniu masy. Do tego jakies aeroby by sie przydaly. Trening na silowni gdy dopiero sie zaczyna proponuje tak jak wyzej ACT. Mozna tez tak jak ja kiedys stosowac SPLIT o nizszej intensywnosci czyli na kazde cwiczenie po 2 serie x15 powtorzen. Pozdrawiam oraz [...]

[...] i tluszcze.. kolacje serki/rybki :) duzo warzyw co do treningu to sa rezultaty bo w 6 tygodni na klate z 87,5 poszedlem na 100 wiec dolaczylem juz do grupy "cwiczacych" XD rekordy w mc i przysiadzie tez leca takze :) Ta dieta polece do konca wakacji a potem trzeba bedzie ulozyc carb-cycling na rok szkolny i napewno wrzuce do oceny :)

[...] mięśni dzięki sprzęgnięciu go z szybkim rozpoczęciem ładowania. Po prostu w piątek stosujesz standardowy posiłek potreningowy (jak na zbilansowanej białko + węgle). Na noc jedziesz tak samo (tu nie musisz brać samego białka), i ciągniesz przez całą sobotę. W niedzielę robisz aeroby albo hiit, a w poniedziałek/wtorek znowu low carb i deplection

Nie bądź uszczypliwy, przejezyczylem się. Byłem na High Carb i na nim progresowalem, a w tym temacie pytam o trening, właściwie to zrobiłem na preworkoucie normalny dziś A pytam się, co jest lepszym wariantem pod robienie mięśnia, jeżeli na keto nie będzie mi szło po adaptacji, dorzucę wegle po treningu co sprawi że będę na LC Zastanawiam się nad [...]

[...] ze uzupełniam. Najprawdopodobniej po prostu przeciazylem organizm treningiem+adaptacja, ale dziś jest trzeci dzień okej i zbieram się na trening Znajdę gdzieś jakiś artykuł gdzie jest opisane DLACZEGO na ketozie mięśni nie zbuduje? Lub dlaczego na low carb już predzej, dużo ostatnio o tym czytam A po zdjęciach widać że potrzebuję się rozbudować