carb

[...] objawia sie krostkami na ramionach Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aero Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bialka, kreatyny,bcaa, aktualnie jedynie gluta Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, teraz low carb sory że zapomniałem o ankiecie, pytanie tak jak wyżej};-)

F@IL Jest taki dział odżywianie i tam duzo dobrych artów jest polecam dietke low carb. Cleanburexin ci nic nie da z podobnym zalozeniem bylem jak zaczynalem ze o ja pie****e reduktor tłuszczu to napewno bedzie dzialac a bede jadł jak zwykle bledne zalozenie wiec nawet mozesz go sprzedac bo jest on ci zbedny pzdr.

[...] prostu nie wychodzi. Ale to tylko moje zdanie, nie wiem, może nie trafiłem jeszcze na dziennik takiego ananasa co to budował od podstaw masę na tłuszczówce, bo rekompy, redukcje, podtrzymywanie formy owszem, ale nie masę. Jesteś na diecie zbilansowanej? A próbowałeś rotowaniem węgli, czyli w dt powiedzmy high carb a w dnt lc? To też jakaś opcja

[...] moje zapotrzebowanie wg wzoru 73x24x1,2=2100 Ponieważ zależy mi na redukcji i deficycie np 500 kcal dziennie, rozumiem ze od 2100 powiniennem odjąć 500 i moje zapotrzebowanie podczas diety to 1600. Dobrze mysle ? Ponieważ dieta zbilansowowana w moim wypadku nie dała dużych efektów będę stosował którąś z low-carb (obecnie bf% to 25). pozdrawiam.

wyszedl ci dosc hardcorowy low carb. dla osoby startujacej z odchudzaniem moze oznaczac to szybka porazke, gdyz nie jest nauczona do niskiej podazy wegli i zaraz bedzie miala ataki glodu. osobiscie bym tluszczy dal na poziomie 50g a reszta kalorii uzupelnil weglami. poza tym redukcja bez treningu jest jak drifting z napedem na przod%) moze [...]

Napewno dam znać - założyłem jeszcze jeden temat Carb Cycling by Thibaudeau - HELP byłbym bardzo wdzięczny gdybyś mógł tam zerknąć, chodzi o ilość tłuszczy....

Ten low carb będzie miał coś wspólnego z IF?

No daj sobie 3000 i obserwuj jeżeli low carb to daj 150 ww białka około 230 Reszta tłumacz

poranne aeroby 3x w tygodniu + dieta low carb

nie słyszałem nigdy o takim jogurcie, nie chcę też dawać za dużo tego jogurtu, bo jest on chyba bardziej kcal i ma więcej węgli niż mleko , muszę zmienić dietę bo ważę już 68 kg, przydałoby się trochę masy ale nie chce fatu . Używa może ktoś carb cycling? Zastanawiam się nad tą dietą.

i co jak idzie na tym carb cyclingu ? dlugo stosujesz? a co np. powiecie na kiełbaski sojowe? dobry byłby to motyw na śniadanie?

MaximusRex w sumie mógłbys jescze spróbować podciągnąć trochę carb cyckling, bo ja czytałem, że organizm stopniowo się przyzwyczaja do niskiej podaży węgli i potem jest już okej ;)

Brzuszki narazie bym odpuścił i zajął się spalaniem tłuszczu. Aeroby np. rower stacjonarany lub bieganie przez minimum 45 minut ( najlepiej rano lub po siłowni ). Jeśli masz możliwość możesz dodatkowo skorzystać z basenu. Nie zapomnij o suplementach antykatabolicznych ( najlepiej połączenie glutaminy i BCAA ). Najlepiej jakbyś do tego dorzucił [...]

160 białko, 200 węgle i 95 tłuszcz, co daje 2300 kcal może być ? Nie wiem tylko czy to wciąż low carb przy takiej ilości węgli...

waga 81-2 kilo wzrost 184 OBLICZ ZAPOTRZEBOWANIE, DODAJ MOZE 1000KCAL I WTEDY MASA RUSZY suplementy xpand , bcaa , aminokwasy , witaminy , carbo , wpc WYWAL BCAA I AMINY powod pomocy? > nie tyje ! TYPOWY EKTO? rano 40 gram carbo + 100 gram płatki owsiane CARBO WYPIJ PO PRZEBUDZENIU 8 białek jaj + 2 zołtka DAWAJ CALE JAJA 100 gram ryzu + 170 [...]

Dzień Higher Carb : 1. Musli z rodzynkami i orzechami - 100g mleko 2% - 300 ml Jaja - 60 g 27g/29g/69g 2. Przed treningiem Pierś kurczak bez skóry -100g Ryż biały - 100g 29g/2g/77g 3. Po treningu Mięso z piersi kurczaka - 100g Kasza gryczana - 100g Suszone morele - 50 g 38g/5g/94g 4.Ser żółty gouda - 100g Surówka wielowarzywna - 200g 28g /22g/0g [...]

Spox. Żarełko na jutro. Właśnie na taką jajecznicę nie mogłem sobie pozwolić na high carb/low fat. Boczek+smalec+jaja! ;-) Zmniejszyłem białko. Doczytałem, że na keto taka ilość jaka była jest niewskazana. Teraz będzie coś koło 2 g na kg masy ciała, było 3. /SFD/Images/2015/5/9/e13b83d6accc4c6c990c5116805d58f8.jpg

[...] nie mogła się powtórzyć. dlatego efektem mojej dzisiejszej zabawy w kuchni jest nie tylko okropny bałagan, ale również mięso z warzywami w naleśniku, oczywiście w wersji low-carb (500g cyca z indyka, 750g warzyw z tymiankiem(?) zawinięte w cienkie omlety z samych jajek). kończy się kolejny tydzień, więc czas napisać coś o zmianach wagi. w czasie [...]

widze ze masz diete low carb moglbys mi powiedziec jak ona wyglada ? co i kiedy jesz ? Zmieniony przez - padre20 w dniu 2009-11-11 13:07:20

Tera pomyśl jak chcesz zrobić porządnie 4 treningi dziennie a potem jeszcze na orkik zapierdzielać? Jaki nitrobolon? Zostaw to wszystko, nawet spalacz nie jest konieczny Jaka dieta? Ano zbilansowana - białko 2-2,5g, węgle 2-3g, reszta tłuszcze. Bilans -200kcal na początek, ew. low carb Trening całego ciała, ćwiczenia złożone, nie żadne brzuszki