carb

[...] /SFD/2017/1/19/0d6eb77df60646418bc205fbcc333e5a.jpg /SFD/2017/1/19/12b9fd73c37f4aa6b2e128e18b55f5c6.jpg Chodzi o to że większość stosuje utratę metody. Low fat low carb . Super clean. Super food. Rozumiem jeszcze wyjście na scenę t z pewnych rzeczy trezba zrezygnować (te które trzymają wodę) ale jeśli targetem jest 8 czy 10% a nie 5? Z [...]

carb cykling jak podlewa albo z w makro sproboj cos zmienic wiecej tluszczy kosztem wegli

[...] po krótkiej przerwie ;-) Dużo pracy, stresu w niej.. Szykują się zmiany w życiu zawodowym, wierzę, że będa to zmiany bardzo na plus :-) Ostatnie 3 dni jadłam bardzo low carb, bo chciało mi się tłustego mięsa, serów itp.. Dziś już powrót do węgli i chyba będę sobie tak od czasu do czasu przeplatac dni lchf lfhc, chociaż te low fat to dla mnie [...]

Jak dla mnie to ta dieta wygląda jak na redukcję typu Low Carb, nie na żadną masę. to kolega malo doinformowany, bo mase jak najbardziej na facie mozna robic :-))

Jak dla mnie to ta dieta wygląda jak na redukcję typu Low Carb, nie na żadną masę.

też trzeba mieć na uwadze, że inaczej tolerują węglowodany osoby, które nic nie robią, a osoby, które trenują. Mi typowy low carb również nie służył zdrowotnie, chociaż nie czułam się wcale źle.

[...] nie dzialala i zobaczmy. No i poglowkowac ciut ile czego i kiedy. Za jakis czas zrobie badania i okaze sie jak toleruje ww. Mialam w rodzinie 2 cukrzykow wiec zwracam na to uwage, ale w paranoje nie dam sie wpedzic. Wiem na bank, ze low carb typowy i keto nie dla mnie (zdrowotnie). Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 18/01/2017 16:48:12

A jak chcesz low carb to zostaw jak jest tylko podbij tluszcze do wyliczonej kaloryki

120g wegli to jeszcze daleka droga do ketozy. bardziej podpada to pod low carb. i jak najbardziej tak zostaw, tylko podbij fat do gory.

16.01.17 Właśnie wróciłem z łyżew i kolacji firmowej. Tak jak przypuszczałem, pojadłem fest %-). Niemiecka knajpa, więc mega tłusto, ale o tym poniżej. Trening Push + brzuch: 1. Wyciskanie żołnierskiej - 8x45kg; 8x47,5kg; 8x50kg; 8x52,5kg, 5x55kg 2. Wyciskanie sztangielek na skosie górnym z gumą - 10x25kg; 10x25kg; 10x25kg; 10x25kg; 3. Dipsy z [...]

[...] podbijamy i pieknie wchodzimy sobie w ketoze z jakims ladowaniem, co by do konca sie nie zajechac %-)%-) Ja zawsze robiłem low fat : trzymasz tłuszcz, odliczasz węgle low carb: trzymasz wegle, odliczasz tłuszcze. Imo jednak trochę węgli w diecie jest potrzebne dla każdego (zielonych warzyw nie liczę). Tutaj kolega nie ma ani diety low carb ani [...]

15.01.17 Trening Dwójki + tyłek: 1. Martwy ciąg sumo - 5x142,5kg; 5x145kg; 5x147,5kg; 5x150kg; 5x152,5kg 2. Hip thrust - 10x70kg; 10x80kg; 10x90kg; 10x100kg 3. Żuraw - 5x MAX 4. Uginanie nóg klęcząc - 12x22,5kg; 12x22,5kg; 12x22,5kg; 12x22,5kg; 5. Wypychanie suwnicy - 15x180kg; 15x180kg; 15x180kg; 15x180kg; 6. Wykroki chodzone - 10x22,5kg; [...]

[...] inne okazje i czasem jadlo sie nie to co potrzeba i to w wiekszych ilosciach no i podlalo i chyba czas szybciej wejsc na redukcje niz byl plan ;-) pomyslalem nad low carb oraz o tym zeby zrobic if,z racji ze zmianiam od poczatku miesiaca prace i bede mial stale godziny pracy czyli od 4 do 12..bede wstawal 3:30 a wracal chwile po 12,tak [...]

Wczorajszy cheat , redukcja low carb %-)%-) to na końcu to około 200 g białego makaronu, z moim sosem pomidorowym na bazie mąki zasmażanej na smalcu }:-( Myślałam, że umrę ze szczęscia 8-) /SFD/2017/1/15/40043499377b40e19c32eb92f3d52bff.jpg /SFD/2017/1/15/e0024ee6c5f04ba196aa38fe7f9d6988.jpg /SFD/2017/1/15/d75029e5fbdc4223ba853e27615ea50f.jpg

[...] - to próbuj, ale uważaj na oznaki złego samopoczucia i w razie czego reaguj lub zmień dietę. Na pewno bardzo dbaj o błonnik - niskokaloryczne warzywa. One na dietach low carb utrzymują w dobrej formie florę jelitową, która jest bardzo ważna w odchudzaniu. Możesz też zmodyfikować tę dietę - podwyższyć węgle do powiedzmy 150-180g. Będzie [...]

[...] różnie opinie,przy stłuszczeniu wątroby czego unikać ? Jedna strona twierdzi,że dieta wysokobiałkowa z niewielkim dodatkiem tłuszczy i węgli,druga twierdzi,że typowy low carb,z wyższą podażą tłuszczy. Wydaje mi się,że bardziej trzeba iść w drugą stronę,bo już zmiana nawyków żywieniowych,wprowadzenie ruchu,i ten tłuszcz pokarmowy jeśli będzie [...]

2000 kcal przy tym wzroście i wadze to jakiś dramat. Zaczynaj od 3000 kcal spokojnie. Niskie spożycie dobowe białka, podbij do 200 g i będzie OK. Brak węglowodanów po treningu. Jak już kolega wspomniał, nieważne o której godzinie był wykonany trening. "Nie jedz po godz.18" lub "nie jedz węglowodanów przed snem" to porady rodem z "Pani domu" gdzie [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Witaminy, kreatyna, beta alanina, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, carb back loading /SFD/2017/1/15/6115d24da5124c43900bd5babf125a76.jpg

[...] obwodowy i bieganie z poczatku 15 min a teraz ok30-35min, Start redukcji 13.11.2016 Waga 104 kg. Dieta trzymana w 90% bo świeta itp itd... No ale ten dietetyk jakoś uzasadnił dlaczego ma to być dieta low carb akurat ? Niestety nie.... Nie powiem lubie tłusto zjesc dobrze sie czuje ale nie wiem czy ta dieta z połaczeniem z treningiem bedzie oki.

[...] wagi odkąd zacząłeś redukcję? 2k kcal przy wadze to dość odważnie. Nie mam problemu z cukrzyca. 1 msc trenowałem trening obwodowy i bieganie z poczatku 15 min a teraz ok30-35min, Start redukcji 13.11.2016 Waga 104 kg. Dieta trzymana w 90% bo świeta itp itd... No ale ten dietetyk jakoś uzasadnił dlaczego ma to być dieta low carb akurat ?