carb

Sluchaj skoro masz low carb to dieta na redukcje a nie na robienie suchej masy. Tluszcze w tej diecie tez sa niskie wie nie ma z czego czerpac energii. Mysle ze nie masz pojecia o tym co probujesz robic a tym bardziej o saa wiec daj sobie spokuj. Dobrze Ci radze bo nic z tego nie wyjdzie

Wszystko jest wyliczone a dieta to low carb ;)

ckd to nie low-carb?

Po prostu potrzebujesz w posiłku węglowodanów złożonych, których źródłami są ryż, kasza, makaron, płatki owsiane. Oczywiście są przypadki, gdy pomija się je, a raczej ogranicza do minimum w posiłkach, np. diety low carb lub u wielu osób ostatnie posiłki przed spaniem. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-08-22 17:48:52

[...] treningow na mase http://www.sfd.pl/temat178020/ ODZYWIANIE W TRENINGU NA MASE Robimy mase - odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 dieta na mase low-carb http://www.sfd.pl/temat162782/ robimy duza mase - fakty nie mity by Qaz http://www.sfd.pl/temat173140/ dieta na mase 86 kg (ladna) [...]

wsumie to to nie jest low carb bo 100-150 wegli to sie nie zdarza podalem proporcje BTW wiec wsumie to takie CKD bez "C\-)\-)

Tak, zbilansowana lub low-carb, w zależnośći od tego jak się dana osoba na niej będzie czuła. Co do zapotrzebowania, to te 2246 kcal to jest teoretycznie kaloryczność, przy której waga się nie zmienia.

[...] tłuszczowej nie widzę sensu jej zmieniać. Jeżeli jednak ta osoba dojdzie do momentu, w którym ta dieta nie będzie optymalna dla utraty tkanki tłuszczowej może spróbować low-carb a gdy dojdzie do ok. 15%bf - CKD pod warunkiem, że posiada wiedzę o dietetyce i jej staż wynosi conajmniej rok. Dla porównania, osoba na zdjęciu ma %bf=14, do którego [...]

[...] bo jak tu sie redukować jak sie jest ciągle głodnym, powiem ze na mnie tak zadziałał jedynie synferyna, inne rzeczy a sporo ich jadłem jakos w znaczny sposób tego nie regulowały. Na pewno dieta low-carb była tez dosyc mocno hamująca zwłaszcza jak sie dopchałem otrębami przennymi co do spalaczy to zalezy ile mozesz przeznaczyć srodków na ten cel

Nie chce nowego tematu zaczynac, jesli to jest ok, to powidzcie... Zazwyczaj po treningu dawalem bialeczko i jakis carb typu banan, ale wiem, ze nie laczy sie bialka z kreatyna. Jak sobie z tym poradzic i co najpierw po treningu bialko, czy kreatyna i jaki odstep, aby byl efekt ? dzieki za pomoc/pzdr

[...] ale całość redu weszła przez rok. No i udało mi się zejść z 103 na ok 75 kg, w pasie spadło 29 cm i po prostu czuję już powoli coraz mniej silnej woli :P. A masa jednak pozwala na odstępstwo typu lody itp. Szczególnie, że wg potreningu.pl mój bilans na ,,0" wynosi 3300 kcal. Btw co myślisz o carb cycling na masę? Naprawdę daje takie dobre efekty?

A co jeszcze polecasz na utrzymanie? Low carb? Czy może CKD? ;)

ok, cos jak low carb tyle ze fatu więcej - podlewa mnie przy większej ilości węgli wiec bedą między 70 a 100g dziennie - rano na sniadanie i po treningu, tłuszcze dam 140g, białko 2,5g (207g dziennie) jako źródła tłuszczy uwzględnię : orzechy, olej lniany, karkówka, makrela wędzona, masło orzechowe bez cukru i soli da mi to w sumie 2448 kcal czy [...]

nie ma sensu, lepiej uderzyc w bardziej skomplikowane metody dietetyczne jak chocby carb cycling, ktory dosc fajnie sie sprawdza w budowaniu czystej masy miesniowej. osobiscie bym pozostal przy m,acy niz kupowal TT, jaki cel ma suplementacja zwiazana z testem> co do witamin zerknij na [...]

hst plus dieta low carb

Wypełnij ankietę: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Trudno powiedzieć nic o Tobie nie wiedząc Przy wysokim bf dobrze sprawiają się diety low-carb Przy niższym dobrze, gdy jest więcej węglowodanów w diecie Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-08-23 17:57:55

biegaj 2 godziny po posilku :) najlepiej typu LOW CARB tschus :D

Zapotrzebowanie liczyłem z tego postu http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wg założeń diety low carb rozpisanej przez qazara http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html -Do obliczonego zapotrzebowania energetycznego dodajemy od 800-1200kcal [...]

vadim maniaku btw jaki ogolny rodzaj treningu prowadzisz podczas carb depleting? cos specjalnego proponujesz? jezeli to nie tajemnica to napisz kilka slow o Twojej metodzie Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-04-09 16:11:29

Koniu151 dzięki dziś poszukam tego cuda w centrum handlowym, jestem fanem makaronów i obawiałem się brakiem ich na diecie low carb ;)