carb

Witam, czy jest jakaś różnica miedzy masa high carb, a masa high fat? Jesli tak to jaka?

Fajne zarelko ja teraz 3 tyg co najwyżej sobie popatrzę Low carb? Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-11-13 10:04:44

Fajne zarelko ja teraz 3 tyg co najwyżej sobie popatrzę Low carb? Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-11-13 10:04:44 No niestety ale tak

Fajne zarelko ja teraz 3 tyg co najwyżej sobie popatrzę Low carb? Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-11-13 10:04:44 No niestety ale tak Ja to wolę mieć nisko tłuszcze tak jak teraz koło 30 dziennie, ale węgle wysoko przynajmniej głowa pełna %-), poza tym na low carb to bym straszny miał zjazd siłowy, kiedyś próbowałem %-)

[...] zero żarcia wysokoprzetworzonego) jeśli najdzie ochota na burgera, to sobie go zrobię i zjem, jeśli wejdzie w makro jeśli najdzie ochota na słodkie to zrobię deser low carb itp Suple zostają bez zmian, o spalaczu będziemy myśleć później o ile w ogóle i to chyba na tyle. z takich moich spostrzeżeń na redukcji która już trwa około miesiąc co [...]

[...] Ale nie chodzi mi o rotacje makroskładnikami, ale produktami. Ludzie, którzy przechodzą na weganizm "O, zayebiscie się czuje, yebać mięso" Ludzie którzy przechodzą na low carb/ketoze "O zayebiscie się czuje, yebać wegle" Ludzie którzy przechodzą na Carnivore Diet (samo mięso, ostatnio bardzo popularne podejście) "Nigdy się tak dobrze nie [...]

Wybaczcie za moją przerwę w pisach ale dużo ostatnio miałem na głowie. Rozpocząłem remont pokoju pod salonik dla mojej narzeczonej, latałem też po sklepach za prezentami na święta - tak już mam prezenty dla najbliższych na Boże Narodzenie :) Troszkę i w robocie było na głowie i tak suma sumarum wszystko spowodowalo, że dziennik treningowy odszedł [...]

Nie mogę edytować poprzedniego posta :/ 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 100 (kg)) + (6.25 X 183 (cm)) - (4.92 X 28) + 5 = 2001 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 2001 = 140)) = 1760 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 251 kcal 4. [...]

[...] basen lub interwały) O której trenuję:16-18, wstaję7:30, kładę się spać23? O której mam przerwy w szkole:10:55-11:15(najdłuższa przerwa) Stosowane wcześniej diety:low carb(na redukcji) teraz masa, ich wpływ na sylwetkę:poprawa stanu sylwetki, obecne odżywianie:dieta na mase jak na zdj Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) brak [...]

[...] nie robie do kosci) bf z 10%? wczenisej mialem stycznosc z metka, tesciem, chwile z trenem i tesciem ale to bylo pare lat wstecz, przed dluzsza przerwa z silownia dieta high carb ok 4000 kcal, zbilansowana staz na silowni - ze sportem juz z 8 lat, silka od tego roku ekomorfik brak tendencji do lysienia sila na seriach sredni okolo stowki, a [...]

Witam. Proszę o ocenę diety low carbu. (Proszę napisać jeśli coś jest nie tak dodam z posiłkami ,że na siłownie chodzę niedziela - 9/10 rano , poniedziałek 11 , środa rano lub popołudniu (14) , czwartek 15) Też mam pytanie czy dobrze obliczyłem kcal itp. Ponieważ pokazywalo mi zeby schudnac potrzebuje jest 1700 lecz jest to za malo wiec mysle ze [...]

[...] Tluszcze = 1704kcal / 9 = 189 B/T/W = 140g/189g/60g Co myslisz o takim czyms? I jaki okres czasu leciec na takim czyms? Dodam ,że lece na kreatynie czy juz 1,5 miesiąca czy skonczyć cykl kreatynowy i rozpocząć poprostu to redu low carb i poprostu jak juz wytne sie to mase i wtedy wrzuce najwyzej ta kreatynke co zostalo najwyzej dokupie:)?

[...] cukrem, słodycze, przekąski i słodzone napoje, bardzo dobry dodatek do diety u osób z insulinoopornością lub cukrzycą, fajnie sprawdza się, jako słodki dodatek do diety low carb. Dawkowanie ALLNUTRITION Fit Fruit Jam Produkt zawiera 220 g dżemu o smaku jabłkowym. Producent sugeruje porcję 5 g, jednak każdy z nas powinien dobrać ją indywidualnie [...]

Wystartuje na 2500/2600 zobacze jak bedzie dzialalo na mnie i jak bede sie czuc.do tego mam pytanie jak chce diete.low carb to jesc 3 czy 5 posilkow mniejszych dziennie? I czy w dni treningowe jesc wiecej tluszczy czy nie i czy po treningu.zjesc jakies.jablko zeby chociaz.troche.wegli dostarczyc

Czy na diecie low carb 2-2,5g/kgmc Bialko 1g/kgmc weglowodany reszta tluszcze By pasowalo? I mam pytanie czy dieta low carb na tlustych rzeczach tylko sie opiera np. jedzenie twarogu to tlusty czy chudy? Na redukcje

Białko maksymalnie 2g/kg masy ciała. Więcej nie potrzebujesz. Po co Ci ta dieta low carb, skoro nie masz o tym pojęcia?

Ponieważ mam jeszcze tluszczyk na brzuchu a z tego co wycztalem low carb jest najlepsze na redu

Nie jest to prawda, że low carb jest najlepszy. Dla osoby początkującej najlepsza jest dieta zbilansowana.

[...] słodko (syrop klonowy, masa krówkowa, owoce), kleik ryżowy - po rozrobieniu wychodzi taka paciaja że naprawdę, 100 g wchodzi jak woda Rotacja kaloriami: ciamkaj HC w DT, low carb w DNT - to Ci pozwoli utrzymać pas w ryzach i nie przesycać żołądka i kiszek pasieniem się kaloriami. A to, co proponujesz, czyli 2g białka, 1,5 g tłuszczu i 4,5 g węgli [...]

A gdybym chciał zacząć low carb to musiałbym zejść do 100-150?