carb

Cześ wszystkim chciałbym prosić o pomoc w ulożeniu diety redukcyjnej Low - Carb poniewaz osobiscie nie mam o tym pojecia siedze od kilku dni w necie szukam czytam ale no naprawde nic z tego nie łape a z tego co wiem i przeczytałem dieta to 70 % sukcesu przy redukcji . A wiec tak ważę 80 kg wzrost 178 cm ćwicze 6 dni w tygodniu siłownia + 50 min [...]

mam na skladzie nowego xpanda 1,5kg biogenixa pro longatum i 1kg carb bx :) i czy dobrze to wszystko ulozylem?? pierwsze 4 dni tylko xpand od 5 dnia dorzucam carbo od 6 dorzucam prolo i tak nie zmienia sie nic do dnia 20 poniewaz wtedy konczy mi sie prolo i zostaje mi tylko xpand i carbo ktore razem biore do dnia 24 poniewaz carbo mi sie konczy i [...]

Witam od 16 lutego chcę zaczać diete carb cycling.Aktualnie ważę 82kg. Oto makro na których cucialbym redukowac Dzień z low carbs B180 W100 T60 Dzień z moderate carbs B170 W 130 T60 Dzień z high carb B180 W160~150 T65 Oczywiście jedzenie bede sie starał dostarczać ze zdrowych źródeł Trening 4~5 razy w tygodniu w zależności od tego czy bede miał [...]

Jakie są w końcu założenia diety Low Carb, bo są różne szkoły. Dodam, że chodzi mi jedynie o szybkie zrzucenie 2-3kg do zawodów. Jestem osobą prawie beztłuszczową. 1. Ile się powinno spożywać węgli? 2. Czy z dnia na dzień ich ilość powinno się zmniejszać? 3. Ile gram białka na kg masy ciała? 4. Czy z dnia na dzień powinno się je zwiększać? 5. [...]

Witam, mam 24 lata, 52 kg, 164cm wzrostu, po rzuceniu palenia moje ciało zmieniło wygląd, i został sam tłuszcz, dodam ze taka dietę prowadze już od 2 tygodni i nie ma różnicy w wadze i w ciele raczej też, ćwiczę na siłowni 5 razy w tygodniu po godzinie, ( tz są to zajęcia fitnes typu zumba, płaski brzuch itp), weglowodany jem zazwyczaj ok 100g [...]

tak jak w temacie jak to dawkować na opakowaniu creatyny jest napisane że 2g dziennie natomiast powiedziano mi ze 2g rano 2g po treningu i 2g na noc natomiast carbo rozcieńczać z 2l wodą na treningu.Ktoś używał kiedyś tej kreatyny?Chciałem vitalmaxa ale koleś mi odradził i powiedział że perfect bedzie lepszy:)Zostałem naciągnięty?

Witam! Zaczynam diete low carb i mam pytanie czy taka dieta moze byc, czy moze zmienic troche makro? Mam 19 lat i waze 85 kg, 3 dni w tygodniu trening silowy + cardio po treningu i w nietreningowe cardio - bieganie/basen. W zalacznikach dalem przykladowa diete na dzien treningowy i nietreningowy. /SFD/2017/12/6/b9cc60840aea4dfab3931300c50abadf.jpg [...]

Wiek: 22 Waga: 87kg Wzrost: 181cm Zapotrzebowanie: 3100kcal, po obcięciu około 2700kcal Cel: redukcja Aktywność fizyczna: siłownia 3x w tygodniu, aeroby na czczo 2-3 razy w tygodniu /SFD/Images/2015/5/5/b7be03fcf8bb4f7497051f4bb6bfdbdc.jpg To jest tylko taki stały schemat, żebym wiedział czy rozkład btw jest ok i produkty w porządku. Zamiennie z [...]

Cześć. Zrobiłem mały kalkulator dla carb cycling na podstawie strony The Carb Cycling Codex by Christian Thibaudeau. Wystarczy uzupełnić białe pola. Jak się przyda to ok, jak nie to del. http://chomikuj.pl/krzys_frc/Carb+cycling,601444435.xlsx Pozdrawiam.

188 cm Waga 97.5 kg Bf 20% Zapotrzebowanie Kaloryczne na utrzymanie wagi - 3700 kcal Na redukcji 2700 kcal 1. 50 gram płatków owsianych 5 jaj 20g oliwy z oliwek 2. 50g ryżu 200g piersi z kurczaka warzywa TRENING 3. od razu po treningu: izolat 30g , serek wiejski 200g 4. (godzine po treningu) 50g ryżu 200g piersi z kurczaka [...]

Witam. Mam 180 cm wzrostu i 88 kg.Moje zapotrzebowanie klaoryczne wynosi ok 2700 kcal.Próbowałem sam ułożyc sobie dietę,lecz słabo mi to wyszło.Proszę o uwagi do mojego planu. http://images.tinypic.pl/i/00215/v4nr94uzix3a_t.jpg Jakie produkdy dodac zeby zmniejszyc ilośc węglowodanów na rzecz białek? Zmieniony przez - grzesiekpg w dniu 2012-12-02 [...]

Chcialbym zebyscie poprawili moja diete. 1 posilek 50 gram bialka w 350 gram mleka + 20 gram oliwy 2 posilek 200 gram piersi z kurczaka + 40 gram slonecznika 3 posilek 200 gram piersi z kurczaka + 40 gram slonecznika 4 posilek(przedtreningowy) 50 gram ryzu + 200 gram piersi z kurczaka + 10 gram oliwy 5 posilek(potreningowy) odrazu po treningu 25 [...]

Siemka, robie od stycznia na low carb sucha mase miesniowa przy jakis 15%-17% bf idzie fajnie, nie narzekam. Ale wyliczylem ze wcinam 200g wegli, czasem jak przyssie to cos jeszcze zjem weglowodanowego. Czy 200g (140g chleba razowego za zakwasie przed treningiem, 150g ryzu po treningu) WW to troche nie za duzo ? czytalem zeby 100g nie [...]

Witam, od tygodnia stosuję dietę low carb. Po tygodniu obciąłem ok. 80g WW, zwiększając tłuszcze o 10g. Obecnie dieta wygląda tak: http://iv.pl/images/80478834524463261006.png Ważę 76 kg, tak więc teraz makro wyglądają: 2,7g B/kg | 2g WW/kg i 1g T/kg. Ćwiczę na siłowni crossfitem 3 dni on 1 off, 2x w tygodniu trwające godzinę SW, 2-3x tyg. aeroby [...]

Witam. Jestem nowy na forum, zaczynam Redukcje z dietą Low carb, Proszę o pomoc w sprawdzeniu bo sam już nie ogarniam. Wiek- 18 Wzrost- 186 Waga- 95 Cel- Redukcja Próbowałem dać jak najmniej węgli. Mam zamiar robić jeszcze trening siłowy a po nim około 40 min biegać. Proszę o szybka pomoc :) Z góry dziękuje i pozdrawiam. [...]

Mam zapytanie. Producent pisze aby rozpuścić 50 g w 250 ml wody. Czy mogę rozupuscić 50 g w 500 ml wody i jaki to będzie miało wpływ na powstałą odżywkę? (czy lepszym wyjściem byłoby rozpuszczenie większej ilości?) Może lepiej byłoby zastoswać Trec Carb Mx? Swoją drogą zapytam - czy dla osoby takiej jak ja - uprawiającej ćwiczenia areobowe - [...]

Witam , czy majonez jest dopuszczalny na diecie low carb? oczywiscie w malych ilosciach 1-3 lyzki dziennie reszta oliwa z oliwek , chodzi mi o coś nowego do kurczaka .. Pzdr

Witam! Niedługo zaczynam dietę redukcjną(pierwszą) i mam pytanie. Jak radzicie sobie z głodem? Ja dzisiaj (dzień nietreningowy) zrobiłem sobie taki dzień z mniejszą ilością węgli i ssie mnie strasznie cały czas. Jestem już chyba przyzwyczajony do dwóch worów ryżu/kaszy dziennie:) Jakie macie w ogóle opinie o diecie low carb??

Witam. Zaczynam pierwsza w zyciu redukcje ^^ Waga: 88 kg Mam pytanie odnosnie spozywanych kcal.. Dni treningowe: 140g weglowodanow 180g bialka 168g tluszczy Dni bez treningu: Obcinam tylko 20g weglowodanów Co myslicie o weglowodanach/tluszczach? Obciac je troche czy nie trzeba? [...]

Witam, redukuję się już 6 tygodnii na diecie low carb, w DT spożywam więcej węgli kosztem tłuszczy, czyli trochę tu carb cyclingu. Chciałym teraz wejść na CKD na okres 2-3 tygodnii. Pierwsze ładownie zrobie po 2 tygodniach i jeżeli będę zadowolony to zakończę już redukcję, jeżeli nie to zrobię po ładowaniu jeszcze jeden tydzień więcej. Mój cel to [...]