carb

[...] w moim przypadku kawa bardzo dobrze zabija apetyt :) wypije i czuje sytośc przez 3h i nawet przez myśl mi żarcie nie przejdzie. w sumie najlepsze efekty zawsze mam na low carb wiec uzupełnianie warzywami na pewno zdorwe, ale przy 30g WW wypadam z ketozy. A tak a propos,w przeliczeniu Lean BodyMass moje zapotrzebowanie wypada ok 1000kcal, wiec [...]

Chętnie dodam swoje trzy grosze do pomysłu :-)) tylko zastanawiam się jak z tą kaloryką posiłku. Różnie to bywa w ciągu dnia czy do high czy low carb jeśli nie trzymamy się strikte rozpiski ile mięsa czy ziemniaków w danym posiłku ma być.

[...] 5:50, sen o 22:30. W pracy jem kiedy chce 8. Zaczynam po długiej przerwie, aeroby 30 min 3x w tygodniu na początek. Później będzie siłownia po rozruszaniu się. 9. Diety low carb, po których byłem mega słaby i nie mogłem utrzymać prawidłowego zapotrzebowania KCAL. Obecnie wygląda to tak jak przedstawię niżej. 10. Zdrowy 11. Białko WPC K** 80 [...]

Prawowicie powinny być jeszcze dni średnich węglowodanów. Ja raczej nie będę w to wchodzić, nie mam czasu na takie manewrowanie. Dodatni bilans będzie w dni treningowe. W NT zero kaloryczne. Ponadto odpiwiednio rozłożone stosunki B/ T / W przed, po treningu i w ciągu dnia. U mnie na wyczucie. Chyba, że się przemogę i zrobię sztywne założenia ile [...]

Ja nie bardzo rozumiem ta rotacje :-) mial byc carb cycling, a Ty rotujesz i weglami i tluszczami. Jest jakis powod czemu tak?

[...] gotowany 140g. -pierś z kurczaka 250g. 4.posiłek (po treningowy) : -mutant mass gainer 260g. Porcja (30m. Po treningu) -ryż gotowany 140g. -udko z kurczaka gotowane 1 sztuka (230g.) 5.posiłek (kolacja) : -białko meta pure zero carb qnt 30g. -chleb zwykly 5 kromek -Twaróg chudy 250g. -płatki owsiane 4 łyżki -1 szklanka mlela 3,2% (do gainera)

Wiesz co, u mnie to nie jest zbyt skomplikowane, w dni z węglami mam do wyboru ryże itp. albo bataty, ananasa, a w low carb wymieniam to na awokado, orzechy, olej lniany. Bez większych komplikacji w gotowaniu i rozkładaniu. Ale pewnie, że tak, każdy organizm reaguje inaczej, jak będzie Ci służyło pozostanie na stałym poziomie, to nie ma co [...]

Dzięki wielkie, miałem dosyć niski bf więc powinno być przyzwoicie. A i powiedzcie mi bo za tydzień mam wesele (alkoholu nie pije ), jak to trzymać w tym dniu ? ;) Jak już faktycznie chcesz w miarę zdrowo podejść do tego to zrób sobie 2 dni wcześniej low carb i wówczas spokojnie na weselu możesz się pobawić i zjeść jak człowiek.

Ja tam na nygusa /SFD/2018/9/22/1fa6a089170e4abdb41b709306aa99f7.jpg ja dzisiaj gratisowo zaliczylem jakies Fudge Brownie Carb Killa z Greneda - w sumie gorzej niz srednie w smaku

[...] kcal, ale utnij z niego 200 kcal poczatkowo. dodaj 1-2 sesje interwalow w tygodniu po silowym. w dt przerzuc cala pule wegli na posilek przed i potreningowy, a w dnt zrob carb back loading i przerzuc wegle na 2 ostatnie posilki. dodatkowo w dnt nie potrzebujesz 200g wegla, wiec w ten dzien utnij wegle do 125g i roznice w kcal dodaj z tluszczy. [...]

[...] pół roku 16kg, co sprawiło ogromne zatłuszczenie, później musiałem to redukować do 67kg przez 9 miesięcy i licznik bf pokazał mi tkankę tłuszczową na poziomie 10%, dieta low carb (około 80 gramów węgli spożywałem, 2300 kcal). Od tamtego momentu zacząłem tyć przez cały rok przy czym choroby, wakacje sprawily, że około 9 miesięcy tak naprawdę [...]

[...] prawda, ale pewne podpunkty, ze tak to nazwe. Wplyw jedzenia na swoje samopoczucie zauwazylem po tym, jak z normalnej diety - zre wszystko jak leci, przestawilem sie na low carb. I co sie okazalo? Nie bylem pelny, nie bylem ospaly, bylem najedzony i mialem energie do dzialania. To mi dalo do myslenia. Niestety moja dieta byla bardzo [...]

[...] prawda, ale pewne podpunkty, ze tak to nazwe. Wplyw jedzenia na swoje samopoczucie zauwazylem po tym, jak z normalnej diety - zre wszystko jak leci, przestawilem sie na low carb. I co sie okazalo? Nie bylem pelny, nie bylem ospaly, bylem najedzony i mialem energie do dzialania. To mi dalo do myslenia. Niestety moja dieta byla bardzo [...]

Women do better on a higher fat diet Women burn more fat, less carbohydrate and less protein than men at the same exercise intensity. Since they rely less on carbohydrate as fuel, they also don’t store as much glycogen during carb refeeds. Both differences in the nervous system and the hormonal system, including estrogen, are responsible for [...]

[...] Poza tym pokrzywa na nic się zda w kwestii retencji na masie wynikającej z chuyowej miski. Natan - to zależy od osoby i jej BF-a U mnie nieistotne na jakiej diecie jestem - czy to było VLCD czy High carb to zawsze traciłem +/- 4-5 kg i nie więcej. Chyba, że byłem ostro ulanym 90 kg chłopcem %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-09-28 13:00:02

[...] Aktualne diety na tym się docinam , jeśli mi się będzie chciało możliwe że wejde na low carb zobacze jeszcze mini cuting pociągne max 4 tygodnie Zmieniony przez - TrueChaos w dniu 2018-09-29 11:10:57

Witam, przez moją nie uwagę źle wliczyłem dany produkt i zorientowałem się dopiero dzisiaj. Białko ani wglowodany nie uległy zmianie lecz tłuszcze, jestem na diecie low carb I zjadłem o 200kcal za mało. Stanie się coś złego(spadki mięśnia)czy raczej nie zaśmiecać sobie tym głowy ? Dodam że jestem na mini cucie i miałem 20% deficytu a w takowej [...]

Ja od kiedy pracuje, czyli już prawie 4 lata, nie miałem ani razu L4. Ani razu nie byłem chory...Obym nie zapeszył i nagle teraz się nie rozchorował%-) Tym bardziej, że do Grecji z robotą jadę. Ale nie wiem od czego to, może od rowerku, którym codziennie jadę do pracy nawet gdy - 10 stopni na dworze. Dieta nie ma na to wpływu, nawet na mocnej [...]

A jak rozłożyć makro bo pamiętam że na 6g ww na kg masy ciała się ulegałem ? Jak będziesz na zapotrzebowaniu to nie powinieneś się zalać nawet na high carb. Ważna też jest jakość produktów jakie spożywasz.

[...] pierwszy raz po długim czasie, ku jego zdziwieniu na wyświetlaczu pojawił się napis ERR, co oznacza, że ważył powyżej skali 170 kg... Próbował różnych diet, od keto po low carb, które działały do pewnego momentu. W końcu zdał sobie sprawę, że nie chodzi o to, co jadł, tylko ILE. Postanowił po prostu zacząć liczyć kalorie. Znalazł kalkulator, [...]