carb

[...] formy aktywności fizycznej : x Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 100 kg supli Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : ckd,low carb , ystartowalem z waga 85. teraz jest 76 . okolo 11-10% bf Czuje zastoj i mniej wiecej wyglada to teraz tak 3 niskie dni i ladowanko 1.80g owsianki + 50g isolatu 2.200 g [...]

[...] na redukcję tkanki tłuszczowej. Lat - 21 Waga - 72 Sprzęt - ławka płasko skośna ze sztangą i obciążeniem Hantelek 5kg Atlas Yorka Nie potrafię sam ułożyć planu. Wybrałem już odpowiednią dietę i zacząłem stosować low-carb. Mogę ćwiczyć w poniedziałek , wtorek, środę, czwartek, niedzielę. Proszę o pomoc bo jestem amatorem można powiedzieć. Dzięki

Witam, Od 2 tygodni trenuje P90X. Dieta typowo pod low carb, wegle staram sie trzymac na poziomie do 150 g dziennie. bialek wychodzi ok 220g reszta to tluszcze. Ogolnie mysle ze w niektorych pierwszych sniadaniach i kolacjach dolozyc np nasiona slonecznika lub oliwe z oliwek, zeby podniesc wartosc tluszczy. Ogolnie przy mojej wadze i wzroscie - [...]

Witam wszystkich Przygotowuje się do diety low carb. To będzie moja pierwsza dieta. :D Moja metryka: 17 lat 180cm wzrostu 86kg wagi 99cm w pasie Moim celem jest 76 kg do lipca. Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie dla wagi 76 kg. Z racji tego, że będę przez pięć dni w tygodniu trenował (w tym 2x aeroby i 3 dni FBW) przyjąłem sobie 2400kcal. Na start [...]

Witam! Chciałbym się dowiedzieć jak dawkować suple na diecie low carb. A więc zaczne tak chodze na siłownie 4 razy w tygodniu i do tego gram w piłkę nożną 3xtrening i 1 mecz ,także w sumie 4 treningi w tygodniu. Biegam rano na czczo. Zakupiłem sobie BCAA, Proteinki, Spalacza, oraz wyczytałem że dobrze jest brać jeszcze do tego kreatyne, z którą [...]

Witam! Chciałbym się dowiedzieć jak dawkować suple na diecie low carb. A więc zaczne tak chodze na siłownie 4 razy w tygodniu i do tego gram w piłkę nożną 3xtrening i 1 mecz ,także w sumie 4 treningi w tygodniu. Biegam rano na czczo. Zakupiłem sobie BCAA PLUS SFD , WPC SFD, Olimp Extreme Cuts , oraz wyczytałem że dobrze jest brać jeszcze do tego [...]

[...] widziałam efektów oczywiście ze względu na moje odżywianie, dlatego zwracam się z prośbą o ukierunkowanie w tej kwestii.Czytałam że na redukcję najlepiej ułożyć dietę low-carb, ale przyznam się że nie do końca wiem jak rozłożyć białka ,węgle i tłuszcze w posiłkach . Obliczyłam swoje zapotrzebowanie które wyniosło mi 2000 kcl i rozłożyłam to na [...]

[...] a klatka bardziej podcięta, natomiast w bicepsie z niecałych 36cm zrobiło się 34.6cm. Pytanie moje brzmi, czy prawie 1,5cm w 3 tygodnie to normalne? Stosuję diete low carb, 120g tłuszczu, 180g białka; 145g węgli. 3 razy w tygodniu trening siłowy, po którym robię aeroby + 2 razy w tygodniu interwaly. Przed każdym treningiem siłowym pije [...]

Witam, jako że jestem endo zdecydowałem się na Carb Cycling na redukcje przy 3xSiłka + 3xSW w tyg. W DT zamierzam mieć MC a w dni z SW HC, jeden dzień w tyg (niedziela) na LC. Ułożyłem sobie schemat posiłków w poszczególne dni narazie bez wag produktów, oto on: HC: 1. Ryż/Kasza + Mięso/Ryba + Warzywa 2. Jajka + Marchew + Mleko + Orzechy (Omlet do [...]

[...] miesięcy , chce teraz wypróbować trening PUSH PULL Zakładam że będę to robił przez około 8 tyg. Plan który ułożyłem jest na pierwsze 4 tygodnie. Oczywiście dieta jest - low carb- O to plan PUSH : PON Klata - wyciskanie sztangi poziomo 3x 14 - wyciskanie hantli na skosie 3x 14 - rozpiętki 3 x 14 Barki -wyciskanie z przodu 4x Triceps - [...]

[...] : x Aktywność w ciągu dnia : spora Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu aeroby (bieganie, hiit, rower), 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : low carb Ograniczenia żywieniowe : x Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wczesniej kreatyna [...]

[...] 2,15 B/kg 4,4 W/kg 1T/kg waga moja 70 kg wzrost 172) efekty takież ze waga poszła z 64 -> 70 kg. Tyle że jestem endomorfikiem, poczytałem artykuły na forum odnośnie diety carb cycling, jest wiele głosów że jest bardzo dobra dla endo do budowania czystej i suchej masy i pomyślałem że spróbuję. A wiec opierając się na dwóch artykułach [...]

Jestem nowym członkiem Waszego forum, ale sporo sie naczytałem postow na temat diet i odchudzania. Ze wzgledu na lekka nadwage, postanowiłem ułożyć swoją pierwsza dietę LOW CARB. Chciałbym Was prosić o sprawdzenie, poniewaz nie mam jeszcze dużego doswiadczenia, chociaz sie sporo naczytałem na ten temat. Warzyw nie doliczałem w kazdym posiłku, ale [...]

Witam ! Czytam od godziny forum , strony internetowe i nie moge znaleźć konkretnej odpowiedzi . Na początek, jestem w trakcie redukcji ( dieta Low Carb 90 % przestrzegam od 2 tygodni ) . Waga idzie w dół , areoby codziennie 50 min + siłka 3 razy w tygodniu . Zacząłem z treningiem Push/Pull . Przeczytałem kupe tematów i gdzieś znalazłem artykuł , [...]

[...] byla na 50% )Teraz zaczynam diete na 80% i suplementacje w ktora wlozylem prawie 1000 zl. Plutonium 1000g, Tri anabol 1500g, xtreme amino 5400 400 tabs, size max 7kg ,max carb 3kg ,scitec izolat 2kg ,1kg bcaa powder hi tec, ethyl ester krety 600g http://imageshack.us/a/img707/9820/img2013042500512.jpg Na tym cyklu chcialbym wycisnac wymarzone [...]

Witam. Stosuję od niedawna dietę low - carb. Chodzę 3 dni na siłownię. I mam następujące pytanie z powodu natłoku sprzecznych informacji na forum jak i na innych stronach a mianowicie: Co jeść przed treningiem i po treningu. Nie chodzi mi jakie produkty tylko białko węgle czy tłuszcz.

[...] taka spokojna redukcje:) Zaczynałem z waga 106kg...Napisałęm spokojna, bo wyglada to mniej wiec tak: Trening : 3/tydz siłowy , a po kazdym treningu aeroby-15min Dieta(low carb): Przykładowe 2 dni: 1)Wczesne sniadanie godz.5 40g Białko - FA Nutrition Whey Protein 2)Sniadanie, godz.7 Placuszki owsiane(z ok.60g owsianych i 3 jajek) 3) 2 [...]

Cześć, cwiczę 4x w tygodniu od 2 lat. Redukcję jedną już mam za sobą, z 95kg na 80kg i teraz przyszło mi masy do 86kg ale wiadomo troche tłuszczu też. Problem w tym że nie pozbyłem się podczas pierwszej redukcji lipomastii lekkiej co mnie teraz bardzo irytuję dlatego mam zamiar to zrobić teraz. Chcę jechać na diecie LOW CARB, nie mogę do końca [...]

Witam ! Jest to mój pierwszy post stąd proszę o wyrozumiałośc i ewentualne doprowadzenie do porządku:) Jak w temacie, kilka dni jestem na diecie low carb, którą chciałbym poddać Waszej ocenie. Na początek coś o mnie: Wiek : 26 Wzrost : 180 Waga : 80 Zapotrzebowanie kcal 3400 (jestem raczej ekto) Zapotrzebowanie w diecie 2500 kcal Staż treningowy: [...]

[...] redukcja rzeźba itd. jako iż mam dośc zalewania sie postanowiłem zaczerpnąc info i porad co do treningu dla Endomorfika w necie. Tak wiec na samym wstepie bede kombinował z carb-cycling, pozostaje kwestia treningu który nie potrafie ułożyć sobie na jakies 5 dni :( co do ifno to: [...]