carb

Kierunek - paleo, samuraj, low carb, i slow-carb :-) Zamierzasz stosować miks tych diet, czy któraś z nich lepiej na ciebie działa? Próbowałem kiedyś redukować na "100 g węglowodanów dziennie" ( http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Zasada_100_g_w%C4%99glowodan%C3%B3w.-t997784.html ) i przyznaję, że sylwetka na tym była znacznie bardziej wyrazista, organizm [...]

Witam! Chciałbym zacząć redukcje low carb.. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 95 Wzrost : 174 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x siłownia FBW + cardio po treningu Aktywność w ciągu dnia : praca Cel : redukcja, Ograniczenia żywieniowe :BRAK Stan zdrowia :ZDROWY Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: posiadam bcca, kreatyne i [...]

[...] stosuje metodę regresji ciężaru wraz z kolejnymi seriami staram się zachować liczbę powtórzeń. Ćwiczę w ten sposób od 5 tygodni. Dieta redukcyjna, właściwie jest to low carb, z obcięciem około 600-700kcal względem zapotrzebowania. Utrata masy ciała początkowo była z 96 na 91kg, obecnie się zatrzymało. W pasie ubywa ale też coraz wolniej. (z [...]

Noworoczne przemyślenia - od przyszłego tygodnia dodam wegli w dnt tak zeby było ich okolo 200g bo zupełnie czuje ze słabo sie regeneruje jednak low carb chyba nie jest dla mnie a poza tym to chyba nie najzdrowsze jednego dnia jesc 400g wegli a nastepnego 110 Po drugie zmieniłem plan na góra-dół - tak sie prezentuje: Dzień A1 -Podciagnie 30 reps [...]

Możesz zmniejszyć tłuszcze do 100g a zwiększyć węglowodany. Przy obecnym podziale wygląda to jakbyś chciał wejść na low carb, ale nie do końca.

Wrzuć jeszcze raz poprawioną rozpiskę diety, uwzględniając wyżej wymienione wskazówki. W obecnej sytuacji przechodzenie na dietę low carb może nie być dobrym rozwiązaniem.

Jeżeli ma to być low carb, to na pewno masz zdecydowanie za mało tłuszczów. Dodaj te z różnych źródeł. Ja na redukcji, high carb mam więcej tłuszczów. http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html

no tez sie zdziwilem. Ostatni pomiar byl na ostatnim dniu PCT chociaz nie wiem czy to cos ma do rzeczy No co 5-6 dni wiec to 15-18 dni jakos bylo A diete mam Low Carb high fat. Wegle probuje dodawac tylko po treningu a nie wiem czy to nie za rzadko na high facie aby glikogenu nie uszczuplic, bo mam ich w DT max 90 przy 74kg

[...] trwa tylko chwile, czasem ratuje sie napojami 0 cal, ale nie przesadzam max 1 na 2 dni. Jako iz planuje ciagnac vlcd 10-12 tygodni zaplanowalem ladowania co 2 tygodnie (high carb low fat, troche smieciowego ale nie za duzo) Czuje juz spadki, nie wazylem sie jeszcze i nie mierzylem ale ubrania staja sie luzniejsze. Poprawilo sie samopoczucie, nie [...]

Tak myślałem i myślałem co by tu zrobić i wymyśliłem, żeby jednak nie myśleć, tylko zrobić: S&S goblety+halo (16) - 3x5 (hip bridge odpuściłem) wymachy jednorącz (20) - 5x 10/10 w 4:40 minuta przerwy tureckie wstawanie (20) - 5x1/1 w 7min (nie spieszyłem się specjalnie ale i nie ociągałem) skończyłem na 12:40 chwila przerwy i kilka wyciskań [...]

04.01.17 Dzisiaj w końcu wyczekiwany High Carb. Mam nadzieje, że jutro waga spadnie, bo po wczoraj low poszła sporo w górę %-) Trening Klatka +biceps + brzuch: 1. Butterfly jednorącz - 15x40kg; 15x40kg; 15x40kg; 15x40kg 2. Wyciskanie na hammerze skos w dół - 12x40kg; 10x50kg; 8x57,5kg; 6x62,5kg (obciążenie na stronę) 3. Wyciskanie sztangielek na [...]

Witam pierwszy raz jestem na tak niskich ww. Zapotrzebowanie wyszło 3,5tyś trening 6x w tyg ,innych zajęć na dalszy moment brak więc czemu nie, czasu na regenerację sporo. Trening split 2x ta sama partia w tyg. Aeroby obecnie 20m po treningu. Mam zamiar wrzucić 30m rano przed śniadaniem ed. 4 dzień na tej diecie i wszystko gra. Czy bd grać z [...]

[...] to nabierzesz olbrzymiej ilości wody. Pomiar fałdów skórnych podskoczy gwałtownie do góry, podobnie jak waga. Zresztą nie trzeba wielkiego cheat daya, wystarczy stosować np carb cycling i zauważysz że w dni z wysokimi węglami ciało wygląda znacznie gorzej niż w te z niskimi węglami. Czy sugerując się wyłącznie pomiarami fałdów ocenisz wtedy [...]

Żeby nie było brzucha można dorzucić aeroby na masie, można próbować carb cycling i innych podobnych wariacji. Dużo tego jest, wystarczy poczytać i wprowadzić w życie.

[...] ale pojawił się również problem ze skóra głowy. Na październik, listopad i grudzień zaplanowałem redukcję. Jak parę lat temu robiłem redukcję to dobrze czułem się na low carb, więc i tym razem obciąłem węgle do około 100g na dzień. Po tygodniu tej diety poczułem się jak nowo narodzony. Odmuliło mnie. Z czasem uda doszły do siebie. Od [...]

[...] zdjęcie daje takie złudzenie? (mowa głównie o 2) Odnośnie obwodu pasa - wyolbrzymiasz problem. Trzeba odżywić hormony poprzez podniesienie ilości kalorii. Długotrwałe low-carb szczególnie u kobiet obniża poziom hormonów tarczycy. Należy zatem zrewidować strategie żywieniową i podeprzeć to intensywnym (przemyślanym) treningiem siłowym. Masz [...]

Ojoj rzeczywiście.. To raczej jest High Carb dla mnie :D Jeśli chcesz być na HFLC to musisz mieć węgle przykładowo na poziomie 100 gram a nie 300 :D

Witam. Ułożyłem dietę dla mojej koleżanki. 170 cm i 58 kg. Jako trening 3x FBW i cardio w dni wolne. Wydaje mi się, że troche za dużo węglowodanów. Tłuszczy trochę dojdzie podczas smażenia z oleju kokosowego. Z góry dzięki ;) http://pokazywarka.pl/gdpksh/ /SFD/2017/1/6/0fa276190a454cf29a2a49ab1d2eef9c.jpg Zmieniony przez - Czworek w dniu [...]

[...] TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ~20? POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: najnizszy :D ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): na chwile obecna nakrecanie metabolizmu, IF/samuraj/ carb fat cycling ~2,7k kcal STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): jak ryba WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: standardowa STOSOWANE WCZEŚNIEJ [...]

1. Koleżanka wagę ma w normie, więc po pierwsze, trzeba pomyślec, czy faktycznie redukcji potrzebuje. 2. Low carb to nie jest najlepsza dieta dla kobiet ( ta wklejona to nie jest low carb moim zdaniem) 3. Low carb to dieta oparta na tłustym mięsie, a nie kurczaku/tuńczyku podlanym oliwą 4. 1700 kcal? przy 3 treningach siłowych i aero? Zakładam, że [...]