carb

Ponieważ nie mogłem edytować poprzedniego postu aby dodac wypełnić ankiete zakładam nowy Wracam po przerwie trening bedzie wyglądać tak A Przysiady 5x5 Wyciskanie leżac 5x5 Wioslowanie sztangą 3x8 Wyciskanie żołnierskie 5x5 uginanie przedramion ze sztangą 3x8 Wyciskanie Francuskie 3x8 Allahy 3x15 B Martwy ciąg 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 [...]

Revers dzień 3 IF 15/9 12-21 Dzisiaj dzień DNT/low carb. Dzień bardzo udany. Forma i samopoczucie rośnie, pomimo trochę większej ilości kcal waga dalej spada. Dzisiaj orbitrek 32 min w intensywnym tempie potem brzuch: wznosy nóg, spięcia brzucha, plank bokiem. Ogólnie trening oceniam pozytywnie. Suple: -omega3 -wit C -kompleks witamin -zma [...]

[...] : czasami piłka nożna, rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : dopieta, w tej chwili reverse, docelowo low carb Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie tylko Bialko po treningu i witaminy x2 dzień, za 2-3 miesiące kreatyna Ostatnio przerabiany plan: [...]

Witajcie, Wiek 25, waga 103, 189cm wzrostu, redukcja low carb 2 miesiąc. Skonczyłem cykl TSE (dawkowałem 2x rano i 3x przed treningiem), i od kilku dni biorę Thermo Stim(1 rano, drugi przed obiadem i 3-ci przed treningiem). Zauważyłem, że po thermo stim nie mam w ogóle motywacji, brak mi wytrzymałości i jakoś słabo się pocę, tzn leje się ze mnie [...]

Sardynka out, ogórek jak już to kiszony, kwaszony to syf, i tą margaryne masłem zastąp. Nie za mało Kcal jak na mase przy Twojej wadze? Białka bym podbił do 170 -180g, Węgle do 400g, tłuszcze do 110g. Policz jeszcze raz zapotrzebowanie, Bo to co ułożyłeś to redukcja :). Śniadanie pełnowartościowe jeśli idziesz po nim na siłownie a nie baton który [...]

jesli ssie w zladku sprobuj Animal Cutsa.. droga zabawka albo redline z VPXu z johimbina (na low carb dobrze sie sprawdzi ) ;)

Plan jest na samych podstawach więc nie ma się czego czepiać jest w porządku. Jednak kwestią drugą jest czy powinieneś być na diecie low carb w Twoim wieku. Raczej nie masz dużej nadwagi więc lekki ujemny bilans albo lepszym rozwiążaniem byłoby zbilansowana dieta koło zapotrzebowania kalorycznego.

Data 17.02.2016 - DT – High Carb Wczorajszy trening to była rzeźnia %-) Ciężary coraz bardziej odpowiednie, przy ostatnie seri mc to zagrzałem się nieźle. Do tego w końcu opanowałem technikę wyciskania na skosie i dzisiaj to czuję. Masakra, ledwo się ruszam a żołądek mam na kręgosłupie. Ogólnie bardzo pozytywnie ;-) [...]

A czy na diecie LOW CARB przy takim treningu palił bym dużo mieśni bo niestety zakupiłem już bardzo dużą ilość produktów takich jak oliwy,orzechy itd a kwestia druga że bardziej odpowiada mi taka dieta

nie uraziles, wiekszosc napisze to samo. jak chcesz to poczytaj o Low Carb na mase

Jak Cię zalewa to może low carb http://www.sfd.pl/temat162782 . sam musisz odpowiedzieć sobie na pytanie jakiej sylwetki oczekujesz, ale mi się wydaje że nie bardzo jest z czego redukować. Co do tych pompek to więcej nie znaczy lepiej Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-02-19 07:30:25

Ok, dzięki chłopaki. Dietą i tak kieruję właśnie w stronę low-carb, ale nie chcę odrazu zmieniać z dnia na dzień przyzwyczajeń, żeby organizm nie oszalał. Ostatnie w sumie pytanko. Chyba nie ma sensu pchać na siłe kalorie? Przyrost 0,5 kg na tydzień powinień być spoko, co nie?

Revers dzień 5 IF - 16/8 12:00 - 20:00 Dzisiaj DNT zrobiłem tylko orbitrek 30 minut. W diecie dzisiaj LowCarb. Jutro zrobię ostatnie Carb Nite, ale już delikatniejsze bo od przyszłego tygodnia węgli będzie już więcej w DT -100g w DNT-50g. Po 35-ciu latach swojego życia w końcu ujrzałem mięśnie swojego brzucha 8-) i normalnie co chwila chciałbym [...]

Data 19.02.2016 - DT – High Carb Ciężki dzień, dużo pracy dzisiaj. Po robocie zjadłem posiłek i drzemka %-) Wstałem koło 16, zrobiłem trening totalnie bez chęci. ... Wystarczyły 2 serie przysiadów i baterie nałądowane na maksa, fajny trening wyszedł, kocham ten plan hehe, ciężary coraz większe a ja mam nadal spory zapas mocy. Cel to dobić 100kg w [...]

Cześć Wiek : 24 lat Płeć : M Cel : Redukcja Waga : 88 kg Wzrost : 180cm Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 23?? Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Praca fizyczna, 4 trening Uprawiane sporty: biegi i Siłownia częstość i intensywność [...]

a czy podczas redukcji sposób jedzenia u Ciebie ulega jakimś zmiana oprócz zmniejszenia ilości spożywanego jedzenia? tzn stosujesz jakies inne "protokoły" typu, low carb, no carb, śniadania inne, czy coś w stym stylu czy tak jak teraz zbilansowana dieta tylko mniejsze ilości ?

Witam, czuje u siebie objawy lekkiego zakwaszenia, przemęczenie wory pod oczami, sucha skóra, krosty na twarzy... jestem na diecie low carb i mam 2.7-3g białka na kg/mc. Do każdego posiłku jem około 200g warzyw, ale to chyba nie wystarcza. Czy mogę wrzucić elminacid i brać go całą dietę ?

Skoro już układasz dietę low carb to dodaj więcej tłustych mięs a nie ciągle chudy kurczak. Karkówka, szynka, schab, boczek, itp.

Przejdz na Low carb, wp*****laj dziennie 10 tys kalorii, zobaczymy czy nie przytyjesz xDD

Nie chodzi mi o takie skrajnosci, przejdz na high carb wp*****laj 10 tys kcal i zobaczymy co bedzie lepsze :D