carb cycling

to mam lepszy pomysł, zalep gainerem i sącz przez cały dzień bardzo małe dawki, to nie będziesz musiał węgli spożywać! carb cycling sam wyjdzie!

[...] lekko ugięte, unoszone wysoko, ostatnia seria już szybciej i niżej unoszone. DIETA: około 3200kcal, węgle z 2 śliwek i warzyw (pomidor, cukinia). WODYNIE: Patrzyłem na diety carb cycling, ale nie odpowiada mi to, bo w dzień ciężkiego treningu trzeba w siebie wrzucić masę pokarmu (węgli), a w dzień kiedy będę miał zajęcia to dla mnie niewykonalne, [...]

możesz zastosowac Carb Cycling ale z podziąłem na Hard Carb i Low Carb medium imo zbedne w dni z siłką dasz wicej wegli natomiast w dni wolne mniej bo nie bedzie ci tyle wegli ikcal potrzebnych, ale wszystko zalezne od budowy i predyspozycji organizmu ;-)

Powoli się klaruje. Co do treningu to chcę spróbować I`BODYBUILDER - długo się wahałem ale jednak - wersja 4 dniowa zmodyfikowana pod mój czas. Jaki trening by nie był, jeśli będzie porzadnie zrobiony to musi iść. Co do miski to stopniowe wejście na wyższe węgle i bez wiekszych wynalazków zwykłe Carb Cycling. Okno maksymalnie wydłuże do 10h , [...]

MASA - ZAŁOŻENIA No i nadszedł dzień, kiedy mogę rozpocząć okres masy. 7 tygodni redukcji pozwoliło pozbyć się znacznej ilości tkanki tłuszczowej i przygotować się do wrzucenia sporej ilości mięcha. http://iv.pl/images/15079824388142417344.jpg Dieta będzie opierała się na założeniach IF - tutaj bez zmian. Post: 14-16h Uczta: 10-8 h Będzie to [...]

http://www.sfd.pl/temat408024 - Carb cycling - dieta dla endomorfików, a może nie tylko http://www.sfd.pl/temat425739 - Carbo Cycling - zasady manipulacji węglowodanami Wklejam ci linki do artów z forum dotyczące CC, może pomoże :)

[...] racje.. Tylko nie wiem jak wyjdzie mi to robienie masy przy max 70kg obciążeniu na sztandze, ale można spróbować. Dociągnął bym to ckd jeszcze chociaz do końca miesiąca i mógl bym spróbować przymasować. Tylko na jakiej diecie ? Ogarniałęm już troche wczesniej carb cycling na mase, myślisz że będzie to dobry wybór żeby nabrać jakościową mase ?

Rzuciłem Ci SOG'a cokolwiek to daje :D Wielkie dzięki za pomoc :) W takim razie niedługo zajmę się wyliczaniem sobie zapotrzebowania na Carb Cycling i od przyszłego miesiąca zaczynam masować. Pewnie bede potrzebował troche pomocy w rozpisaniu nowego treningu i dietki.

Ok, zostawie jak było dzięki wielkie :) No to jeszcze tydzień i zaczynam masować. W wolnej chwili spróbuje rospisać sobie jakis jadłospis na pierwszy tydzień Carb Cycling zaczne od malej ilosci węgli i wrzuce tutaj do poprawienia :)

Akurat się nudziłem i spróbowałem ułożyć sobie jadłospis na Carb Cycling. Co o nim sądzicie ? Najwiekszy problem mam z uzupełnieniem tak dużej ilosci tłuszczu... Jeśli ktoś ma jakiś pomysł jakie składniki czym zastąpić żeby bylo to choć troche smaczniejsze, bardziej urozmaicone lub zdrowsze to chętnie wysłucham :) JEST TO DZIEŃ TRENINGOWY NA HC [...]

Wrzuć zdjęcie podglądowe sylwetki , co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html. Z dietą według mnie lepszym wyj,ściem było by Low Carb lub Carb Cycling. Carbo Ci jest zbędne. Pozdrawiam

na pewno będę zaglądał świetny art o carb cycling chyba na niej pojade teraz pozdro

jest dobrze a będzie lepiej ja właśnie studiuje sobie carb cycling i myślę że na tą dietę się przerzucę ale tłuszczu musze pochłaniać że ho ho pozdro

daj bilans nieco na plus, węglowodanów umiarkowaną ilosc, jaka ci potrzebna do treningów/na jakiej sie dobrze czujesz i podbij reszte tluszczem. Bialko ustaw na ok. 2,2g. carb cycling wcale nie jest trudne w stosowaniu. Mozesz miec dwie rotacje: high i low carb lub trzy- z dniem/dniami medium carb. Bilans wtedy trzymasz ten sam, bialko to samo, a [...]

Skończyłem kombinować z Carb Cycling. Biorąc pod uwagę bieżący BF, plan treningowy, poprzednią miskę, wychodzi mi na starcie taki plan. Jeśli macie jakieś uwagi, dajcie znać. Informacyjnie waga 92-94 BF~15% CEL - rekomp+powolne budowanie siły Pomimo lajtowego podejścia do komibowania z miską, mogę obecnie spróbować się pobawić. Jedynie co mi nie [...]

Carb cycling. W dni ciężkie więcej ww, w lżejsze typu barki bic średnie a w dnt niewiele węgli. Dodaj z dwie sesje aero po lżejszych treningach.

1. Można tyle spokojnie jechać. 2.I tak i nie , według mnie lepiej w miare czysto bo takie tzw. syfowe ładowania i wielu osób przynoszą zły skutek ale to osobny temat. 3.Trening dałbym FBW albó Push/pull Bardziej zastanowiłbym się jaki jest sens tak niskich kalorii w dnt ? Czy w ogóle Ci potrzebne są tak niskie WW i niskie kalorie ? Z czego [...]

Niech Mariusz coś doradzi. Ja osobiście nie uważam żeby odwadnianie miało być głównym determinantem utraty wagi. Wszedłbym na carb cycling, typu high carb w DT i low/middle carb w DNT (bądź w dni z lżejszymi treningami). Ale jak już wspomniałem - to Mario jest specem w tej dziedzinie.

[...] Carb Cycling może dać zadowalające efekty (dla mnie to nawet 2kg suchej masy na miesiąc będzie ok :D) Pytam bo np. w artykułach Charles'a Poliquin'a głównie mowa jest o diecie low carb i treningu split (nie ma nawet słowa o HST). Aha a rozpiskę diety i treningu do ewentualnych poprawek wkleić tutaj czy zrobić nowe tematy w odpowiednich działach?

Ja w aptece kupuję. Jakbym miał kupować jakiś z biedry to wolałbym już ten rzepakowy z lidla. Laminox - carb cycling bardzo fajna opcja, jeśli zależy nam na w miarę czystej masie. Nie dopisałem tego, ale sam teraz w dnt będę ucinał ww do 250g, a podbijał tłuszcz, więc wychodzi taka uproszczona wersja rotacji właśnie ;-) Jednak już poleciałem nowym [...]