carb cycling

[...] jest to o czym wspomniałaś- węglowodany w określonych posiłkach. można również zrobić tak aby były one w ostatnich a przez większość dnia b+tł. na forum znajdziesz także info o diecie carb cycling która w twoim przypadku może być dobrą opcją- w dniach z treningiem masz w diecie ww, a w DNT możesz mieć bardzo nisko ww lub nawet białko+tł+ warzywa

[...] ze założyłeś nowy temat ale odpiszę tu, tam może ktoś inny wyrazi swoje zdanie. Jeśli LC się sprawdziło u Ciebie to może wprowadź to w DNT, nazywa to się rotoracją węglami -carb cycling. Co do glukozy, to nigdy nie stosowałem, mi zwykły banan lub 2 kostki gorzkiej czekolady wystarczają, ale jeśli dasz równowartość tego banana w glukozie to [...]

Ano mowie tylko żeś ektomorf, żeby był widoczny wzrost daj kalorie ok. 500kcla powyżej podstawowej przemiany materii. Poczytalbym tez na twoim miejscu o carb cycling

No dlatego właśnie poleciłem Ci zgłębienie tematu carb cycling, jak zręcznie ułożysz diete to unikniesz nadamiernego nabierania fetu bo to wina weli w diecie nie tłuszczu

teraz wlasnie ograniczam przy wadze 84 kg jem 250 gr białka 300 gr wegli 90 gr tłuszczu . ale przy carb cycling raczej mniej wegli i ladowanie co jakis czas . o to Ci chodziMariusz?

poszukaj moze diety typu carb cycling moze to ci bedzie psowac

a moze carb cycling?manipulacja weglami dni w ktorych spozycie wegli sie przeplata male,duze,srednie.. poczytaj o tym gdzies jest chyba w podwieszonych

Czytałem o carb cycling i też brałem go pod uwagę, ale po pierwsze bardziej skomplikowana dieta, a po drugie tłuszczówka bardziej mi odpowiada pod względem smakowym :)

8,5 ww/kg, 4000kcal- masz odpowiedz na zalewanie. masy nie robi sie agresywnie i szybko, chyba ze zalezy ci na sadle. do zerowego bilansu dodaj z 300-400 kcal i obserwuj. zawsze mozesz manipulowac kcal, BTW, stosowac Carb Cycling. poza tym- wklej diete

zbilansowaną mi łatwiej ułozyć samemu a na temat carb cycling nie za dużo wiem. Wiec zmniejszyć białko do 150g najlepiej ?

Napisz,jak wyglądał podział skł. w diecie dotychczas. Sądzę jednak,że optymalnie będzie na początek bilans na 0,a po ok.2 tygodniach nadwyżka 200kcal. Ewentualnie później możesz zacząć zabawę z carb cycling,gdyby np. sama nadwyżka powodowała zbyt duży przyrost tłuszczu Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-09 17:50:07

bialka masz zdecydowanie za duzo. 1,8-2g max w zupelnosci starczy. weglowowany i tł dopasuj, w zaleznosci jak na nie reagujesz. Mozesz oczywiscie carb cycling zastosować

nie słyszałem nigdy o takim jogurcie, nie chcę też dawać za dużo tego jogurtu, bo jest on chyba bardziej kcal i ma więcej węgli niż mleko , muszę zmienić dietę bo ważę już 68 kg, przydałoby się trochę masy ale nie chce fatu . Używa może ktoś carb cycling? Zastanawiam się nad tą dietą.

[...] Ilość ich i godziny spożywania nie mają wpływu na efekty kształtowania sylwetki. Ilość kalorii w zależności od dnia treningowy/wolny również rozłóż jak Tobie wygodniej. Być może sprawdzi się carb cycling: https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Carb_cycling__przyk%C5%82adowa_dieta_rotacji_w%C4%99glowodanami-a1462.html

Molu86 - carb cycling to też ciekawe rozwiązanie(szczególnie dla edno) i podobno skuteczne. generalnie każda dieta jest dobra ale tylko gdy stosuję się do odpowiedniego celu i założenia. Tu masz ciekawy artykuł, poczytaj i możesz próbować na sobie ;] [...]

[...] osobnicy(czytaj: mistrzowie) moga jednoczesnie budowac i rzezbic muskulature. ty,wyznaczajac sobie sztucznie pewna granice wagi-z gory ograniczasz przyrosty. dieta to podstawa. tak musisz ja kontrolowac,aby wzrastala masa bez zbednej tkanki tluszczowej. poczytaj o carb-cycling . Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-01-17 21:00:44

[...] WIEK: prawie 20 2. WAGA: 96 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 58 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: 2.5 g białka, 3-6 g węgli (stosuje carb cycling, jak jestem na saa), 1-1,5 g tłuszczu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle 1 meta, 2 meta+ enan 3 meta+ oma + wins + prop 8. TRENING: split 4 dniowy [...]

Dodam jeszcze ze teraz przy podnoszeniu kalorycznosci osobiscie zalecilbym Carb cycling.

Dieta to taki fajny suplement na masę, który hamuje katabolizm Zresztą jaki katabolizm ty chcesz hamować jak jeszcze mięśni nie zrobiłeś? Zresztą. Chcesz suchej masy? Prosta sprawa - dieta carb cycling. Jak chcesz zastosować to dobry tydzień czytania, ale raczej nie pożałujesz. Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-09-26 17:40:59

Bardzo fajny artykuł o Carb cycling. Nie wiedziałem, że można sterować kcal w taki sposób, że w DT na plusie a w DNT na zero a skutkiem tego i tak będzie przyrost masy bez zbędnych tłuszczy. W takim wypadku potrzebuje jedynie carbo + WPI ...