camembert

Witam. Na początku wakacji postanowiłem, że zrzucę w końcu "troszkę" sadła, gdyż w wieku 24 lat, przy wzroście 168 cm ważyłem 75 kg, a "w porywach" waga niebezpiecznie zbliżała się do 77 kg. Początkowo tylko ograniczyłem jedzonko, nie patrząc czego i ile spożywam, ważne,żeby było tego mało. Potem zakupiłem hantle( 2x 5 kg :) ) i zacząłem wykonywać [...]

[...] pestki dyni), jajecznica z warzywami (szpinak, cukinia,cebula, czosnek) Co lubisz jeść na obiad : kurczak,ryba,ryż, duzo warzyw Co jako przekąskę : owoce, kawałek sera (brie,camembert) Co jako deser : nie stosuje jako takich deserów, nie jadam słodyczy, przestałam właśnie słodzić herbatę Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: w miarę dobry [...]

[...] 50g Cebula 20g Oliwa 2,5g Woda mineralna 250ml Podwieczorek Biszkopty 16g Kiwi 88g Kawa naturalna gorzka 150g Kolacja Bułka grahamka 25g Margaryna miękka 2,5g Ser camembert 20g Papryka 100g Grejpfrut 150g Herbata gorzka 250ml DZIEŃ VI Śniadanie 1 Chleb żytni razowy 50g Margaryna miękka 2,5g Polędwica sopocka 20g Sałata zielona 20g [...]

[...] itp. wegle zlozone czerpie z owsianych albo chleba zytniego z pelnego przemialu, bialko wiadomo, kury, ryby, jajca, chudy, tluszcze dobre, choc zdaza sie zablakana feta, camembert czy inne mozzarelle ;) Treningi ? Dawno temu nic, tylko MM i poszloo jak zloto, pozniej doszedl basen, jakies tam tbc, pilates, pozniej odkrylam magic bar i sztange [...]

[...] zestaw posiłków (chciałabym go zmienić oczywiście-proszę o konstruktywną krytykę). Przykłady: Ś. 8:00 3 plastry mozarelli, 2 pl. szynki, pomidor, ser biały chudy, kawa albo camembert 120g, gruszka, jabłko, kawa 2Ś. 10:30 duzy jogurt naturalny, 2 jabłka O. 13:00 1 filet z kurczaka, przysmażany na oliwie i duszony, pomidor lub fasola gotowana z [...]

[...] 2 godziny po obiedzie. Potreningowe: banan/ jabłko lub podobna przekąska na wieczornych umysłowych zajęciach. Kolacja: sałatki z fetą/mozarellą/ricottą/jajkiem / ser typu camembert w oliwie / talerz przekąsek: ser, wędlina, oliwki etc. W weekendy śniadania na wypasie i z sokiem, często też dobra jakościowo pizza za cienkim cieście lub burger z [...]

[...] ugotowanego na twardo jajka. Doprawić solą i białym pieprzem, udekorować natką. Zjeść razem z 2 pomidorami i filiżanką kawy. 300 kcal. PIKANTNE: 1. Pumpernikiel z serem camembert: posiekaną szalotkę wymieszać z 3 dag camemberta oraz 3 łyżkami chudego jogurtu. Doprawić papryką, solą oraz pieprzem. Serem posmarować 4 kromki pumpernikla. 200 [...]

Witam. mam pytanie , mianowicie , czy możecie mi poradzić jakie produkty wybrać do diety niskowęglowodanowej?? jem tak... I posiłek- 09.00 II posiłek- 12.00 III posiłek- 15.30 IV posiłek- 19.30 V posiłek- 23.00 Produkt Zawartość węglowodanów w gramach Ryby, drób, mięso, jaja 0 Tłuszcze Oliwa z oliwek, 0 Olej rzepakowy, słonecznikowy itd. [...]

[...] 3 rodzaje - ze szlachetną pleśnią, naturalny i z kminkiem. Na pierwszy rzut pleśniowy o makro 29g białka, 0,5g tłuszczu i 0 lub 0,5g węglowodanów. W smaku całkiem dobry, jak camembert, natomiast kolorem i konsystencją przypomina zastygniętą żelatynę i w środku są takie jakby suche grudki, ale warto spróbować, następnym razem spróbuję klasyka. [...]

Dzien dobry chcialem abyscie ocenili moja diete. CEL: raczej DLUGOTRWALE przybieranie na CZYSTEJMASIE MIESNIOWEJ patrzac w okolice nawet przyszlegoroku - cel dlugofalowy. Troche o mnie: tkim masa tluszczowa i to wszytko nagromadzone w okolicach brzucha + przykry wyglad wiszacych sutkow. Problemy zdrwotne: Lekarz 1 - kontaktu wyznaczyl do szpitala [...]

[...] * sałatka z 80g sera owczego lub feta, 150g czarnych jagód, pół główki sałaty, sosu winegret przyprawiona pieprzem. Do niej 1 kromka chleba pełnoziarnistego * 100g sera camembert owiniętego w folię aluminiową podgrzać w piekarniku aż się stopi w środku. Ułożyć na liściach sałaty skropionych sosem winegret. 100g malin zmiksować i musem polać [...]

Witam ! Jeśli kogoś interesuje podsyłam % zawartość białka w wybranych produktach spożywczych, które udało mi się znaleźć. Jeśli ktoś dysponuje pełniejszą listą (a najlepiej dodatkowo z zawartością tłuszczu i węglowodanów, a może nawet z kalorycznością produktów) prosiłbym o podesłanie na e-mail: [email protected] Pieczywo 6% Chleb [...]

Witam, moje zapotrzebowanie wg kalkulatora: Współczynnik BMR 2021.58 Kalorie 3487.23 Węglowodany 55% 1917.98kcal = 213.11gram Białko 15%% 523.08kcal = 58.12gram Tluszcz 30% 1046.17kcal = 116.24gram moja dieta: Suma dobowa: 3750kcal, 217g białko, 82g tłuszcze, 534g węglowodany 1. 6:10 - Śniadanie - 629kcal 629kcal, 35g białko, 25g tłuszcze, 66g [...]

[...] serem, margaryną i majonezem obiad: 17-18 frytki z jajkiem sadzonym. kawa z mlekiem i cukrem 21: platki pszenica z miodem i mlekiem. dziś: rano: ok godz 9 4 kanapki z serem camembert, kawa z mlekiem i cukrem ok 12: platki z mlekiem CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? zdecydowanie tyje [...]

[...] RAZEM: -Białko-ok 25 g - jeśli leczo to ok 10 g -Tłuszcze-10 g -Węgle-70 g -kalorie-550-600 kcl Kolacja - kefir 1,5% 250 g - lub ser twarogowy chudy 100 g - lub brie/camembert chudy 100g - albo koktajl białkowy (2 miarki = 30g) :D RAZEM: -Białko-30 g -Tłuszcze-4,25 g -Węgle-16 g -kalorie-250 kcl W SUMIE: -Białko- 77,5 g / 62,5 -Tłuszcze [...]

[...] 2 banany 100 g makaronu pełnoziarnistego 50 g chudego twarogu 15 g masła 15 g cukru posiłek 5 80 g płatków kukurydzianych 300 g mleka 15 g cukru posiłek 6 - ser camembert (120 g ) - 3 kromki grahamu - herbata podsumowanie : 3634 kcal , b : 154g , t: 122 g Przykład 3 posiłek 1 : śledź w oleju ( 150 g ) 2 jaja 4 kromki grahamu [...]

[...] się ograniczać) z serkiem typu Almette czy chudą szynką Co lubisz jeść na obiad :kurczak, ryż, sałatki, zupy wielowarzywne. Co jako przekąskę : owoce, musli oraz np. ser camembert Figura (plasterek/dwa) Co jako deser : jakiś czas temu słodycze zamieniłam na owoce. Ograniczenia żywieniowe : nie jem mięsa innego niż kurczak, wędliny tylko [...]

[...] z mlekiem lub płatki owsiane również z mlekiem Na obiad: ryż z mięsem drobiowym i warzywami lub makaron z twarogiem Na kolację: ryba (przeważnie tuńczyk z puszki) lub ser camembert, do tego ciemny chleb lub pieczywo lekkie Między posiłkami podjadam jakimś jogurtem (naturalny lub jakiś zwykły) albo owocem (najczęściej pomarańcz, grejpfrut albo [...]

[...] kurczaka obliczana dieta) oliwa z oliwek 10ml majonez 10g ogórek pomidor B-55 T-21 W-4 kcal-432 2 posiłek (chce robic z tego sałatke do pracy) 120g jajek 60g sera camembert pomidor ogórek 10ml oliwy z oliwek 15g majonezu 200g piersi z kurczaka 20g orzechów włoskich B-68 T-58 W-4 kcal-803 3 posiłek Tuńczyk lub inna ryba w oleju [...]

Siema Przez ostatnie 8 miesięcy schudłem 27kg. Zostało mi jeszcze około 15-20kg. Niestety znalazłem się w punkcie krytycznym. Nie mogę ruszyć. Dlatego postanowiłem przejść na dietę CKD, połączoną z wysiłkiem fizycznym. Proszę o ocenę diety oraz poradę: jaki trening wybrać : siłowy czy aerobowy. HIIT odpada bo to CKD. Jeżeli chodzi o aeroby to [...]