calkowita

@kabo-a teraz konkret: białka 60-70g - to nawet nie jest zapotrzebowanie dla Kowalskiego co nie dźwiga nic a nic (przypomnę RDA dla Kowalskiego to 0,8g/kgmc) rozkład makro z dupy, ale może taki jest na paleo, ja się na tej diecie nie znam trzaby Mauricza zapytać , ale jeżeli taki jest to ja bym jej osobiście nie zalecił do dźwigania kalorii za [...]

casper_pl napisz jaką całkowitą dawke wziąłem Roaccutanu przez te 6 msc i ile wtedy miałeś lat i ile ważyłeś. 80mg/dzien przy wadze 80kg to bardzo dużo. Aż współczuje skutków ubocznych przy takiej dawce. bambucha co to za skutki uboczne masz że chcesz przerwać leczenie? Sagaa Aknenormin Isotrtinoinum to chyba niemiecki lek. Jest dostępny w [...]

Witam Miło widzieć ze ktoś trafił do jednych z grup chociaż nikomu zatrucia B6 nie życzę, niestety jest to możliwe i strasznie żmudny temat bo Kowalski pierwszy lepszy Neurolog tego nie stwierdzi ale tak jak Marta napisała. 3-4 litry wody, 0,5- 1l wody kokosowej (ważny jest potas z natury Owoce, Warzywa - nie jakieś tabletki znowu) no i starać się [...]

Nie zawsze całkowita eliminacja ćwiczeń na barki będzie najlepsza. Ale można pod nie zmodyfikować plan - tak, żeby odpoczęły troszkę. Wrzuć całą rozpiskę treningu to będzie łatwiej coś doradzić.

Powiedział też, że obwody i waga nie są wyznacznikiem formy, tylko całkowita symetria ;-) Ale musi przewracać się w grobie kiedy widzi aktualną kulturystykę. Ile tam podwieszasz w podciąganiu ?

Oho, prawie miesiąc mnie tu nie było. 20.10 mnie totalnie rozłożyło. Zaczęło się niepozornie: ból mięśni, głowy, ogólne osłabienie i apatia. Później było już tylko gorzej - gorączka *najwyższy pomiar 38.9., wiec bez tragedii, i utrata całkowita węchu -> szkoda że nie smaku, bo totalnie popłynęłam. Było już pięknie 71.5 / 72 teraz powrót na 75 kg.

witam. więc dziś pierwszy dzień 5x5 na siłownię i z siłowni 5 km rowerem w jedną stronę poniżej podam wagi jakich użyłem i jakich użyję na następnym treningu A przysiad: 70x5, 75x5, 80x5, 85x5, 90x5 i te 90x5 szło już ciężko. waga całkowita ciężaru: 2000kg na następnym treningu dokładam 2.5kg do ogółu i będzie: 72,5x5, 75x5, 80x5, 85x5, 90x5 i te [...]

ten_nowy2 70x5, 75x5, 870x5, 75x5, 80x5, 85x5, 90x5 i te 90x5 szło już ciężko. waga całkowita ciężaru: 2000kg i te 90x5 szło już ciężko. Jak szło ciężko to na następnym treningu nie dokładaj ciężaru tylko zrób 70x5-80x5-90x5 -85x5-75x5. Ponadto nie dokładaj do każde serii po 2,5kg bo to daję skok 10 kg z treningu na trening tylko dodajesz 5 kg [...]

ten_nowy2 70x5, 75x5, 870x5, 75x5, 80x5, 85x5, 90x5 i te 90x5 szło już ciężko. waga całkowita ciężaru: 2000kg i te 90x5 szło już ciężko. Jak szło ciężko to na następnym treningu nie dokładaj ciężaru tylko zrób 70x5-80x5-90x5 -85x5-75x5. Ponadto nie dokładaj do każde serii po 2,5kg bo to daję skok 10 kg z treningu na trening tylko dodajesz 5 kg [...]

Pomogą, ale kolega wyżej ma całkowitą racje.. wyregulowanie receptorów dopaminowych to klucz :)

1. WIEK: 40 2. WAGA: 98 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 (wiele przerw) 6. DIETA: -białko:2,2 -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, test deca, meta test 8. TRENING: push pull 9. CEL CYKLU: ogólna poprawa jakości życia i na razie redukcja 10. [...]

[...] - laczenie aero z HIIT nie jest najlepszym wyjsciem, jezeli juz to na samym poczatku 5 minut HIIT'a na wypalenie glikogenu a nastepnie 20 minut aero...nie mozliwa jest calkowita ochrona miesa, ale na kazdym innym polaczeniu i kombinacji straty te beda wieksze... aha, taka sesje najlepiej poprzedzic jakims bialkeim gdzies ~30min przed po [...]

Waga łazienkowa stanowić może niezmiernie pomocne narzędzie pozwalające zmierzyć całkowitą masę ciała oraz ocenić tempo postępów, np. w przypadku stosowania programów ukierunkowanych na redukcję tkanki tłuszczowej. Ważąc się należy pamiętać jednak o tym by pomiary wykonywać zawsze o podobnej porze (najlepiej na czczo, po porannej toalecie), nago [...]

annihilus to odśwież, bo to całkowita dominacja była i sukcesem Palharesa było to, że do decyzji dotrwał.

Witam wszystkich! Z racji ostatnich problemów zdrowotnych mam nieco zaległości, ale dzięki temu mam dla Was super temat! A mianowicie: Jak wrócić do treningu po kontuzji?! Słuchajcie, ze względu na to, że przez ostatni miesiąc miałam zapalenie płuc i opłucnej, przez co nabawiłam się neuropatii międzyżebrowej, spowodowanej ogromnym i mocnym [...]

Zachęcony opiniami na forum nabyłem to białko i powiem szczerze, czuję się zawiedziony. Mam smak ,,caramel toffee fudge" i jest to całkowita porażka. Zalatuje chemią, jest mało wyrazisty, żeby go poczuć trzeba rozpuszczać białko w bardzo małej ilości wody tak około 150 ml. Za taką cenę spodziewałem się czegoś więcej. Wcześniej brałem probolic SR [...]

Witam wszystkich! Z racji ostatnich problemów zdrowotnych mam nieco zaległości, ale dzięki temu mam dla Was super temat! A mianowicie: Jak wrócić do treningu po kontuzji?! Słuchajcie, ze względu na to, że przez ostatni miesiąc miałam zapalenie płuc i opłucnej, przez co nabawiłam się neuropatii międzyżebrowej, spowodowanej ogromnym i mocnym [...]

Moim zdaniem tu nie dietetyka tylko konsekwencji trzeba :-) Widzę dwa rozwiązania. Albo na luzie bez liczenia, ale z całkowitą eliminacją niezdrowych przekąsek - czyli jak Panteon napisał, przejście na ryż i kurczaka ;-) Albo zabrać się za to porządnie i przez kilka tygodni przypilnowac dokładnie makro, ważyć i liczyć. Więcej roboty, ale efekty [...]

1. "Około 500 dzieci dziennie rozpoczyna w Polsce palenie - alarmują specjaliści. Co drugie z nich umrze przedwcześnie właśnie z powodu papierosów. Dlatego obchodzony 31 maja Światowy Dzień Bez Tytoniu poświęcony będzie głównie propagowaniu mody na niepalenie. Po papierosy sięgają coraz młodsi. - Dzieje się tak, bo młodzież patrzy na [...]

Dobrze, skoro nikt nie zna odpowiedzi, to można zakończyć temat. Nie mowie tu o tych 55 centymetrach ale o jakiś zadowalających wynikach. Skoro jemu się udało to innym też może, a odpowiedź, że jeden ma 210cm a drugi 157cm to całkowita bzdura. Zmieniony przez - Activ3man w dniu 2013-07-27 01:06:22