artykuly kermita pisane byly dawno jak wchodzilo HST, teraz polecane sa plany mniej obietosciowe, ktore daja cwiczacym wiecej rezultatow. Tam jest 13cwiczen duzo za duzo aby sie zregenerowac i rosnac http://www.sfd.pl/Czy_to_b%C4%99dzie_dobry_plan_HST_po_przetrenowwaniu_-t481453.html tak sie przewaznie koncza plany z duza iloscia cwiczen Zmieniony [...]
Zerknij na to: http://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html Przeczytaj w tym opracowaniu pkt.3 -> łatwo znajdziesz bo jest tam jedyne zdjęcie w art - masz tam okłady opis czym się kończy robienie "rzeźby" bez wyrobionej już masy mięśniowej - właśnie [...]
Nadal nie wkleiłeś ankiety. Podaj wiek, wzrost, staż na siłowni itp. Jeśli chcesz ćwiczyć planem FBW to odpowiedni dla siebie znajdziesz pod linkiem: http://www.sfd.pl/trening_na_mse_dla_poczontkuj%C4%85cych-t482780.html#post8 Zapewniam Cie, że na początek nie trzeba Ci aż 3 rodzajów planów, wystarczy tylko jeden, a dobry. Pozdrawiam
Z racji tego że zaczęła sie wiosna z dnia na dzień przybywa wiele tematów na temat omnadrenu i metanabolu, co bardziej zaawansowani sezonowcy sięgają po testosteron enthanate/propionate, boldenon, winstrol. Uciążliwe sa tez tematy typu "omka nie działa" "meta nie działa" to nie anabolik nie działa, chyba że jesteście takie pałki i lamuchy że wam [...]
Poczytaj moje posty w tym temacie i może dasz się przekonać do niego: http://www.sfd.pl/trening_na_mse_dla_poczontkuj%C4%85cych-t482780.html#post8 Pozdrawiam
http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html -traning dla poczatkujacych w domowych warunkach by Mawashi oprocz tego staraj sie jesc duzo, czesto i ZDROWO, a bedzie ok ;) ps. dobrze byloby jakbys jeszcze chodzi np. na basen bo to ladnie ksztaltuje plecy lub jakis inne sporty ;pp
Jeśli nie masz jakiegokolwiek sprzętu to dział dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Co do diety to dział odżywianie, a rozpocznij od przeczytania tego tematu: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html Pozdrawiam
Przeczytaj moje posty w tym temacie i znajdziesz tam wszystkie wskazówki (dieta, trening, powtórzenia itp): http://www.sfd.pl/trening_na_mse_dla_poczontkuj%C4%85cych-t482780.html#post8 Radziłbym odstawić poranne bieganie jeśli kondycja biegowa nie jest Ci potrzebna do jakiś zawodów. Ważysz strasznie mało przy swoim wzroście, a poranne bieganie [...]
Siemka jestem początkujący i chce zaczac swoje początki z silownia w tomu ten plan jest skopiowany z Strony ] i chce się spytac czy mogę używać go na mase ?? i tak waze 60,02 kg mam 179 i jak widac jestem wysoki ale bardzo chudy i czy by było dobrze gdybym robil tak. Ćwiczył co 2 dzien czyli np.. pon, środa, piątek ? mam jeszcze czas we wtorek [...]
Siemka jestem początkujący i chce zaczac swoje początki z silownia w tomu ten plan jest skopiowany z Strony ] i chce się spytac czy mogę używać go na mase ?? i tak waze 60,02 kg mam 179 i jak widac jestem wysoki ale bardzo chudy i czy by było dobrze gdybym robil tak. Ćwiczył co 2 dzien czyli np.. pon, środa, piątek ? mam jeszcze czas we wtorek [...]
Zobacz do Grotta, http://www.sfd.pl/GROT%2Fblog%2Ft%C5%82uszcz_w_d%C3%B3%C5%82%2E%2E%2E_masa_w_g%C3%B3r%C4%99%2E%2E%2E_Mo%C5%BCliwe_-t462165.html On robi suchy mięsień.
Vegeta wszytkim dałes na tej stronie tez http://www.sfd.pl/SPAMowicze_szykujcie_przyn%C4%99ty_-_sezon_na_leszcza_rozpocz%C4%99ty!_%25-_-t482464-s107.html
sprzedam buty do podnoszenia ciężarów - nowe, używane raz ,rozmiar 42 http://www.sfd.pl/buty_do_podnoszenia_ci%C4%99%C5%BCar%C3%B3w_-sprzedam-t482913.html w sprawie ceny na prv Zmieniony przez - atmed w dniu 2009-03-22 15:52:19
Proponuję przenieśc dyskusję do podwieszonego tematu http://www.sfd.pl/SPAMPOST-CO_WAS_DR%C4%98CZY%2CM%C4%98CZY%2CNIE_PODOBA_SI%C4%98_itp._%21%21%21-t480729.html Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2009-03-22 15:53:17
*Pytania/Prosby/Skargi %-) - Do Moderatorow*
