c

Kolagen bralem 3x dziennie po 5g ok. 30 min przed posilkiem przy zwiekszonej dawce witaminy C ktora poprawie synteze kolagenowa. Jesli jeszcze nie masz glukozaminy, polecam hiteca, wychodzi najtaniej, zawiara siarczan glukozaminy, jedna tab. razem z kolagenem.

Ogólnie przez te wszystkie lata konsultowałem się z różnymi specjalistami . Zapalenie siatkówki czyli retinopatia, może mieć wiele przyczyn. Najczęstszą przyczyną jestem właśnie zakażenie wirusowe, np opryszczka, cytomegalowirus lub wirus zapalenia wątroby typu C. Inne możliwe przyczyny to naprzyklad mechaniczne, nadciśnienie tętnicze, [...]

Ogólnie przez te wszystkie lata konsultowałem się z różnymi specjalistami . Zapalenie siatkówki czyli retinopatia, może mieć wiele przyczyn. Najczęstszą przyczyną jestem właśnie zakażenie wirusowe, np opryszczka, cytomegalowirus lub wirus zapalenia wątroby typu C. Inne możliwe przyczyny to naprzyklad mechaniczne, nadciśnienie tętnicze, [...]

CZĘŚĆ 2-ZESTAW ĆWICZEŃ: Zakładając, że nie posiadamy ekspandera- wykonujemy wtedy przykładowo taki trening: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do [...]

dla mnie nia ma c sie zstanawiac bierz sp809za***iste białko) i kup se jeszcze carbo max za 64zł 3kg bdziesz miał po treningu!!!!!!!!!!!!!!!

Postanowiłem sam ułożyć trening dostosowany do ćwiczeń w pokoju do dyspozycji sztanga łamana i sztangielki prosze o ocene 1.Sto pompek 5 seri 2 serie na 3 taboretach 2 serie z nogami na podwyższeniu i 1 seria normalne klasyczne pompki 2.Wyciskanie sztangi zza głowy 3.Unoszenie sztangielek na boki 4.Przysiady 5.Wspięcia na palce 6.Uginanie ramion [...]

Drugi dzień treningu nie mogłem się doczekać i w końcu się doczekałem i go wykonałem nie było aż tak źle trening się troche zmienił bo wywaliłem z niego ściąganie drązka bo wyciąg się z***ał ale ogólnie to ok po treningu obowiązkowo 10 minut aerobów w postaci chodzenia z kijkami do nart i czasami biegnięcia wykonywałem to w terenie górzystym bo za [...]

Dzień czwarty trening hst z biedą wykonany ale wykonany chyba za duże ciężary obrałem i nie wiem co będzie dalej czas pokaże może damy rade dziś jedzenie do dupy zjadłem pizze i batonika ale cóż zrobić na treningu zero motywacji po 1 seri martwego ciągu miałem zrezygnować z treningu ale nie ma c***a nie poddam się po wyciskaniu na ławce się [...]

Ja aktualnie jestem na masie 3/4 miesiące jakoś tak z czego z 2.5 po zmianie planu treningowego na lepszy. Ogólnie to pierwszy raz w życiu buduje masę mięśniową ale jak by podliczyć staż to bez diety ćwiczę już bardzo długo kalistenike i czy to może jakoś wpływać na szybkość budowania masy mięśniowej? Ogólnie wydawało mi się że lepiej będzie to [...]

OK! policzyłem i wygląda to następująco: zapotrzebowanie 2700kcal założenia: 300g B/300g WW/40g T =>2700kcal po obcięciu kcal: 250g B/250g WW/40g T=>2300kcal DIETA: POSILEK I 10białek + 2zółtka + 100g owsoianych + oliwa z oliwek POSILEK II 250g kury + 50g brązowego + warzywa POSILEK III 250g kury + 50g brązowego + warzywa POSILEK IV (na [...]

FBW objętościowy + MMA i taki model żywienia przy niskiej masie startowej i niewielkim doświadczeniu? Hmm, nie wydaje mi się że jest to pomysł optymalny. dieta poza tym jest deficytowa w potas, magnez, błonnik, witaminę C, wapń. Koneskwnecją jej stosowania będą niedobory żywieniowe.

Banan: to akurat jakiś przypadkowy przechodzień, szedł obok siłki i wpadł na brzucha a co wlasciwie z rajem? miala byc zamknieta, ktos mi gadal ze juz nieczynne i co? dziala? bzdury jak c*** nigdy nic takiego nie było wszystko dobrze sie trzyma ostatnio nawet powstały nareszcie karnety i są kontrole wyrywkowe nareszcie bo przez niepłacących [...]

cały czas tyle samo 60zł/m-c

kup gainer ( najlepiej 30% whey : zazwyczaj nie powiny byc na samej glukozie) miskuj na wodzie lub mleku, dodaj banana lub truskawki lub iny owoc, dodaj chudego bialego sera, łyzke oleju (moze byc nawet slonecznikowy) dodaj 1/2 torebki ryzu i masz co co ci zastapi posilek w postaci plynnej proporcje : 1 litr wody , 150g gainer, 1 banan, 1 lyzka [...]

Gówniane żarcie? Mówisz o chipsach/pizzy/mcdonald itp? Słodycze tak? Nie jem ich wgl... ;c HELP!!!

Te suty naprawdę odstają na 2-3 cm'try...nie da się nic z tym zrobić , ani zamaskować? Jak byłem na basenie to koledzy się gapili na nie cały czas , a to jest krępujące... Naprawdę szukam pomocy ;c

Napewno coś na temat Wirtanena ciągów i siadów wiem i nie dziwie się że ma problem z biodrami ale każdy z was miałby problem gdyby był 8-razy MŚ.JARMO był mistrzem techniki przysiadów ,wyciskania jak i m.c.Wykorzystywał najbardziej jak tylko można perfidną technike każdego boju podejrzewam że gdyby nie to, to nigdy by nie wygrał.Ale na tym to [...]

gainer tylko raz dziennie ,niestety rodzicę nie daję pieniędzy ,bo uwazają ,że się będe truć takimi rzeczami więc ciężko ;c

a jeszcze jedno czy taka dieta musi obowiązywać 7 dni w tygodniu ;c ?

He, he – Trialman; zawsze mogą zdarzyć się okoliczności, w których tzw. bezpieczny dystans można sobie w d... wsadzić... Nie istnieje złote lekarstwo na wszelkie dolegliwości. Piszesz: a jak ma butelkę, a jak ma itd. A co będzie, jak ma kałacha??? Bezpieczne 300metrów i poruszanie się zygzakiem? Ja rozpatrywałem tylko sytuację walki [...]