c

w kazdym wiekszym skladzie budowlanym sa jak mowisz prostokatne rury;d, pytaj o profile, o ile dobrze pamietam potrzebne sa 60x40mm, ale np ja zrobilem lawke z C-ownikow ktore akurat lezaly pod sniegiem i rdzewialy, profile sa dosc drogie wiec lepiej cos pokombinowac

zamnąć to w h*j...

Fabregas, Rooney i C.Ronaldo..podobna klasa pilkarzy..

ok, mhmmmm eprom nie znam dokladnego terminu egzaminu, dowiem sie dopiero 12-19czerwca, i tak do konca kwietnia i 1st tyd zmaja bede chodzic max 1-2razy na tydz, bo trzeba sie uczyc wiec te 3tyg potraktuje jako rozplywanie, pozniej zrobie 4tyg plan zobaczymy jakie bede miala wyniki po nim i pozniej bede myslec co dalej, bo bedzie poczatek czerwca. [...]

Kojot przywal witamine C Ja ostatnio też byłem nico chory, gardło i gorączka, wsunąłem wczoraj coś 1,5 grama wit. C w tabsach i dzisiaj jestem jak nowo narodzony

C Kieruje swoje ciało w bok za ruchem swojej ręki. D Ściąga łokieć do zewnętrznej krawędzi podłokietnika.

h c w pupe Neal.

vitrum 25zl (100tab) tran Mollers cytrynowy 29zl (250ml) zincas forte 5zl (50tab) - na recepte ale dostaniesz bez :) omega 3 z firmy elanda (100kaps. po 1g) - chyba 13,3zl zaplacilem ale licz tak do 20zl wit. c 3,5zl (50tab) filomag b6 6,5zl (50tab) oliwa 17-19zl Cenny podawalem z glowy wiec moga byc inne.

Podpowiem Ci ze jezeli tylko Ja pojawiam sie na horyzoncie wszystkie c.ipki sa mokre i nie trzeba zadnej masci docipkowej

Za duzo weglowodanow, IMO za duzo bialka, za malo tluszczy, w szczegolnosci wielonienasyconych. Wegle zetnij do max 2.5 g/kg m.c., bialka wystarczy Ci 2-2.2 g, tluszczu powinnas miec ok. 0.9-1g, 1500-1600 kcal powinno byc OK, zakladajac ze treningi kicka nie koncza sie totalnym wyczerpaniem . Bo jesli sa bardzo angazujace, to raczej 1700-1900 kcal [...]

Nie próbowałem tego treningu. To się nie wypowiadaj. A widziałeś chociaż kogoś dobrze zbdowanego po tym treningu bo ja nie? Widziałem. Bierz przykład z zawodowców oni tak nie trenują. Jesteś zbyt pewny siebie. Mięczaki, którzy muszą trenować inaczej ponieważ na zwykłe treningi są za ciency. N/c Udownisz mi, że HST to shit ? Naukowe badania mile [...]

Vito C. tkwisz w ogromnym błędzie - obejrzyj sobie te filmy. http://www.sfd.pl/temat247192/ Np. grapplerzy w 95% miażdzą uderzaczy w walce NHB/VT. Sztuka walki to narzędzie. Są lepsze narzędzia i gorsze.

vitrum + tran + omega 3 (elanda) + zincas forte rano: vitrum - 1 tab tran - 1 lyzeczka olowa z oliwek extra virgin - 1 stolowa lyzka wieczorem (ostatni posilek) omega 3 - 2 tab (2g) zincas - 1 tab wit c. - 1 tab (200mg) Jedz wiecej wit c. ale nie wiecej niz 1g (kolagen -> stawy) ;) olowa z oliwek extra virgin - 1 stolowa lyzka Jesli [...]

autor chyba nie z polski .... bo zapomniał o Ą Ć Ę Ó Ł Ź Ż ;D .... nie no zart ;) super art.... ;) nalezy sie duchowy Sog

"Mleko 1,5%t 200g NIEPOTRZEBNE " Platki bez popity? : D zrob sobie placka brzuzki z rodzynkami "DAJ OD RAZU PO TRENINGU Z ANTYOKSYDANTEM I EW. WPC " Prosze wersjie dla srednio blyskotliwych wpc to bialko z serwatki, antyoksydant to np. witamina C "JEZELI DASZ TUTAJ ORZECHY TO TYLKO JAK PO TRENINGU PRZYJMIESZ WPC, " [...]

Cwicze od stycznia, staz niewielki ale sie staram, aa efekty widac i to niezle:> C - nogi, dalem to dla chetnych, ja nog jeszcze nie cwicze-jak narazie.

No to tak mi wyszlo Waga 85 kilo B 187 Ww 468 T 128 Zapotrzebowanie kaloryczne 3766 MOIM ZDANIEM TROCHE ZA DUZO, CHYBA ZE JESTES TYPOWYM HARDGAINEREM, JEZELI NIE TO OBETNIJ WEGLI ------------ Zarcie czyli tak zwana wszama I Posiłek 1=sniadanie Płatki owsiane 70 g DAJ TROCHE ORZECHOW WLOSKICH Mleko 1,5%t 200g NIEPOTRZEBNE Jaja kurze cale [...]

A B wolne A B wolne wolne a gdzie masz C ? bo w rozpisce C to nogi. Staż ?

nie przesadzaj z marchwia. trzy to wedlug mnie za duzo. w marchwi jest duzo wit a, ktora nie jest na biezaco wydalana jak wit c i magazynuje sie. w wiekszych ilosciach moze byc toksyczna z tego co wiem. wiec lepiej nie przesadzac.

Czesc, postanowilem ulozyc diete pod ten wzor moglby mi ktos to ocenic, pomuc zmodyfikowac by bylo porpawnie? No ok najpierw cos o sobie, mam 18 lat oraz sklonnosci dotcia ale jako ze raz sie zyje postanowilem ulozyc diete na mase a ze nie potrafie pytam was o opinie. Waga 85 kilo Dieta ukladana byla na podstawie: Robimy mase - fakty nie mity by [...]