c

Ze śniadaniem troche lipa bo nie moge calego wszamac :c

Dzisiejsza dieta http://oi40.tinypic.com/15ysy8w.jpg Dałem się namówić na cheata, głupio było odmówić (był kupowany za moje pieniądze \-) ) Śniadanie http://oi43.tinypic.com/25g5fn8.jpg Obiad http://oi44.tinypic.com/280uzyu.jpg Takie kotleciki były 2 :) Sernik z patelni http://oi40.tinypic.com/fktsnk.jpg Wersja 2912318223. Za to go lubię, bo jest [...]

Diety dzień ósmy. Trening dziś obejmował: 1A. Przysiady 3x6-8: 1x6x35,5,1x6x37,5, 1x4x40kg (z asekuracją) 1B. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x6-8: 1x6x35, 1x6x37,5, 1x3x40kg (z asekuracją) 2A. RDL 3x8-10: 1x8x60kg, 1x6x65, 1x5x70kg. 2B. Pull Through 3x10: 1x10x40, 1x10x45, 1x10x50kg 1C. Wznosy ramienia bokiem w opadzie tułowia 2x8 na rękę: [...]

[...] 2l, oolong x2, zielona z jaśminem x2, yerba suple: BCAA, tran, wit. C i B, omega3, miska BWT 140/180/80 b: 144 g (28%) ww: 179 g (35%) tł: 84 g (37%) I - jajka w koszulkach, jaglanka z owocami leśnymi i jabłkiem II - twaróg tłusty z jabłkiem i makaronem gryczanym III - wół, ziemniaki, dynia, kokosowy, mleko trening (whey+owoce leśne) IV - [...]

Ja tez mialem whey c-6 ale smak nie do konca mi podchodzi, a ze pije raz dziennie 50-60g to musi mi smakowac, wiec od jakiegos czasu idzie tylko whey 100 czeko-sezam i nie zmieniam narazie na nic innego, tymbardziej ze mozna wyhaczyc w dobrej cenie

(Jak ta babka załatwiła sobie brak ludzi na Placu Zwycięstwa??) Skakanka - kiedyś poskakiwałem, nawet chyba 30min bez przerwy z raz się zdarzyło. Tj. była "skucha" i to nie jedna, ale skakałem i skakałem... A z rok temu jak skakałem 10x 1min/1min przerwy, to zakwasy miałem z tydzień (a 1-2dni po to ledwo chodziłem). Także na skakankę się nie [...]

Obojętne jaki jabłczan, akurat ten Treca to jeden z droższych. Zwiększy spożycie papryki czerwonej, kapusty kiszonej i innych produktów zawierających witaminę C.

Dzień 68 MASA Dzień ok , treningo nie było bo sie gorzej czułem i nawet apetytu nie było jak zawsze mam nadzieje że jutro sie nie rozchoruje i dam 100 % z siebie ma treningu. Regeneracja: 12 h Domsy wszędzie , bicki , przedramie plecy 8-) Suplementacja: Witamina C sie skończyła . 1 x tran 1 x Zma Wapń Trening: Brak Dieta: Jakoś dałem rade to [...]

24.11 Dzień 25. Dzień III A. Częściowy martwy ciąg 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; (wysokość kolan) 65/75/85/95kgx2 62,5/72,5/82,5/92,5kg (40/50) 60/70/80/90kgx4 (40/50) 60/70/80/90kgx4 B1. Wiosłowanie hantlami (podparta klatka) 4 x 6 - 8; łokcie przy ciele 14/16kgx8x7x6 12/14/16/16x6kg 12/14/14/14kg 12/14/14x8/14kgx8 B2. Ściąganie drążka wyciągu [...]

Wersja C PN Klatka Triceps SR Plecy Biceps Pt Barki Nogi Sob Klata Triceps Pon Plecy Biceps etc etc

Z tym pytaniem to do małgorzatyp - jest lekarzem. Moderatorki nie są absolutnie w tym względzie kompetentne. Aczkolwiek na moje oko, to nabiałem mieszasz - skoro masz podbijać żelazo (które jest w normie:->), to powinnaś stawiać na jego źródła w kombiacji z witaminą C. Ten proch też całkowicie zbędny :->

To bij enan jak Ci częste inj przeszkadzają. Wtedy e5d w jednym szocie wszystko i po kłopocie. Spokojnie wtedy testo 250mg i 250mg deki. Test 14 tyg deka 12 i było by si, tak myślę. Od nitrobolonu? Dziwne... Omege szamaj i czosnek. Do tego 1 tab acardu ed/e2d i ze 3g wit c. Zmieniony przez - Husar1410 w dniu 2013-11-27 12:24:59

Co do cynku to wiem, ze na tzw bombie trzeba wiecej go brac jakos 75mg jak z witamina C jest?

Turniej Muay Thai "Samui Cup" 7 grudnia 2013 w Krakowie! W dniu 7 grudnia 2013 w Krakowie odbędzie się impreza rozpoczynająca cykl zawodów Muay Thai "SAMUI CUP". Cały cykl będzie eliminacjami do Otwartego Pucharu Europy Muaythai 2014, który odbędzie się we wrześniu 2014 roku w Krakowie. Patronat sportowy nad cyklem zawodów "SAMUI CUP" objął [...]

DZIEŃ 47 Obli zupełnie nie wiem co mnie czeka za kolejnym zakrętem,jestem zielona w temacie ale... gdy idę spać głodna, gdy słyszę jakieś dziwne głosy: "po co Ci to-nie oglądasz seriali?!"(yyyyyyy%-)) ,gdy na treningu:zamykam oczy z bólu,zagryzam zęby i zaciskam poślady a po całym tygodniu treningów czuję sie jakby mnie ktoś pobił, to powtarzam [...]

26.11 Dzień 27. Dzień IV A. Wyciskanie leżąc na smith’cie (cluster) 3 x 5 x 1; 2 min przerwy; 5 powt. z 10sekundowymi przerwami +20/25/30kgx2 +20/25/27,5kg +20/25/27,5kgx2 +15/22,5/27,5kg B. Krzyżowanie linek 2 x 10 - 12 + 3 dropserie; 2 min przerwy; staramy się uzyskać 30-35 powt 7,5+5+5+2,5kg (11+10+7+9x) (8+7+7+10x) 7,5+5+5+2,5kg (8+7+4+8x) [...]

Zwykłe WPC, nie masz kasy to Ostrovit, SFD itp, masz trochę więcej to Trec, Peak, Hi Tec Whey C-6 itd, masz dużo więcej to Optimum, Scitec. Proste

zrób A i B, przysiady/wykroki w A/B na nogi. Wyciskanie sztangi na barki z klaty, C po prostu wywal

27.11.2013 Dzień 17/tydzień 3 TRENING 1h basenu Triceps,biceps,przedramiona,brzuch czas trwania(bez rozgrzewki,rozciągania itd.): 70 minut 1a. wyc. wąsko sztangi 80kg x 7/70kg x 11/60kg x 10/50kg x 12(+2,5kg) 1b. uginanie hantli z supinacją 17kg x 12/16kg x 12/15kg x 10/14kg x 13 (+1kg) 2a. wyc. górny nachwytem "10" x 15p/"9" x 14p/"8" x 15(nast. [...]

DZIEŃ 6 KURACJI Stała dawka wg rozpiski przyjęta. W menu nowość, zrobiłam pierożki z papieru ryżowego nadziewane farszem marchwiano-wołowym :-D farsz zrobiłam ze 100g mięsa i 3 marchewek, do zawijania poszły 3 "arkusze" papieru ryżowego. Poza tym banan, 1,5 awokado, rosół z ryżem i sałatka buraczana. Ogólnie to jakaś głodna ostatnio jestem. }:-( [...]