c

magnez z olimpu z b6 zamiast 1 tabletki biorę 2 do tego proszek zasadowy,5-htp,2 gr omgega 3,1 tabletka witamin z grupy b,witamina c 400 mg,witamina a 2 tabletki,witamina d3 5000 iu,i fenetylina 1 tabletka czasami jak nie mam humoru po tym zestawie nie budzę się w nocy mam twardy sen puls zszedł z 100 max na dzien skoczył na 80 w spoczynku mam 60 [...]

Bunia ale taka wiedza to by się dziś przydała. DZIEŃ 24 Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Dzień na wariackich papierach. Przed samym wejściem na siłownię dostałam @. Trening masakra. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2cffbf06eb8040e8b584ab651f67781c.png Przysiady tak spadły, bo zabolało mnie [...]

Chłopak mnie odciagnął od uzupełniania wypiski. W każdym razie już wszystko dobrze, tzn. torbiela już nie ma, nowa dawka euthyroxu została przydzielona itd. Obecnie zgodnie z planem wyjechałam, niezgodnie z planem nie zostałam robolem sezonowym %-) jednak tydzień i tak spędzę na wsi, na łonie natury raczej się relaksując. No to zaległe wypiski: [...]

Ok, nie wiedziałem jak jest źle z gluteusami dopóki nie wsiadłem na rower \-) Trasa na siłownie zajęła mi dwa razy więcej czasu, niż zazwyczaj. Przynajmniej trochę rozgrzałem dupę i dało radę zrobić pp. Wtorek, Trening + rowerek Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad3c77dc374b4f7a8815a7a1feee8747.png Trening A. Polecam zimne kąpiele po treningu \-) B. [...]

c.d. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/379a32304dc84a8daf4106a28b028af7.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf450f459d5440f9b7079897bb31b40b.JPG

c.d. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e90a7b45117748ae8ccaa0b0fce5db4c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f84089280495449c9c88730e1c7fd963.JPG

no i już, dzisiaj dzien NT na sniadanko serek wiejski 200g + 30g oliwy gulasz + kapusta gotowana + 20 ml mct piers z kurczaka z pieczarkami (250g) + 50g migdałów http://img703.imageshack.us/img703/8596/20120710160455.jpg jajka sadzone + 15ml mct http://img193.imageshack.us/img193/7563/20120710205113.jpg no i planuje jeszcze dobić 20g kazeiny treca [...]

HIIT sam w sobie nie spala tłuszczu (nie spalasz tłuszczu podczas samego treningu), podkręca metabolizm ino. poza tym, pomyśl skad organizm będzie czerpał energie skoro cały glikogen poszedł sie j****ć podczas snu, a HIIT jest treningiem interwałowym

W poniedziałek miał być trening, wyszłam z domu z pełnym osprzętem, ale na pakernię nie dotarłam - czułam się fatalnie. Myślałam, że to może okres mi się zbliża (już dwa miesiąca nie ma...), ale to chyba za dużo strączków, kapusty itp. przez weekend i brak snu. Dzisiaj skończyłam mleko, które było jeszcze w lodówce i bólem serca porzucam moją [...]

Wiek : 18 Waga : 66 Wzrost : 187 Cel treningowy : zwiększenie masy, widoczności mięśni, kaloryferek, nabranie "męskości" Staż treningowy na siłowni : wcześniej 2x/tydz. przez ok. 2 lata Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia, zamierzam kupić sztangielki do domu [...]

DZIEŃ 25 Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu TRENING Rower intensywnie 60 minut. Burpree – Challange – 61 szt. MISKA -1700 kcal BTW 120/77/130 Miska czysta. 6:00 śniadanie (makrela wędzona, ryż, ogórek zielony) 13:00 2 śniadanie (ryż, jaja, ogórek zielone, ogórek kiszony) 19:00 obiad [...]

Napisz jej że chcesz zrzucić tłuszcz a nie m.c. Napisz że ćwiczysz siłowo a co za tym idzie potrzebujesz więcej białka żeby nie tracić mięśni. I przy okazji zapytaj sie jej czy nie uczyli tego na studiach - o ile wogóle jakies skończyła :))

c.d. nagród /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44f45ca4c0674840806743be03ded534.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e4eaae7e4bb4d6e87f4b6dd779c42e7.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/955db62650464f508e74fe4fab466a24.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/415cd4444e5240208d84e8c791feb624.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f13d9f1ae0344619c8d7bd3aa439960.JPG

c.d. nagród /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4685d1e440064a6c91bd241c355cb043.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b41fef214ead4fe1a823c2fee72c51d8.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8be72efbdb54935aa9a1636eed9183b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ddeeed44f47a417cb398dc07e660cb37.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c129d82dade4dd49f5cd3a0b3c05aeb.JPG

Dobre dobre. Sam na kreatynce miałem przeziębienie. Więc może przed następnym cyklem kilka porcji witaminy C ??

[...] x8 A1. MC rozgrzewka 28kg, 8x 68kg/ 8x 70kg/ 6x 70kg A2. uginanie ramion 7P+5L x 9kg/7P+5L x 9kg / 7P+5L x 9kg tu mi wyszła zawodowa żyła na przedramieniu @-| %-) B1. opuszczanie na drążku: 8x/ 8x/ 7x B2. MC Romanian 8x 54kg / 6x 54kg / trzeciej serii nie dalam rady zrobić, tak mi się sztanga wyślizgiwała :-{ brzuszki z talerzem 10kg 3 x 12 [...]

Po takiej ilości idzie się zesr*ć %-) to może jest klucz \-) Zmieniony przez - 4nn w dniu 2012-07-12 15:32:01

Dzisiaj zrobiłem trening "C" : 1)handstand 10x1min brzuch do ściany 2)Brzuch: -wznosy nóg 3x15 -ab wheel 3x20 -widshield wipers 2x8 -spięcia na drążku 4x15 3)szurgsy 4x20 I do tego bieg ok. 4 km. Tempo średnie, pod koniec troszkę ciężko, trochę łydka bolała ale do przodu idzie wszystko.

DZIEŃ 26 Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b6c4ef35b804f3d89da9cf518c2496b.png Martwy ciąg: przy 40 kg mam taką zadyszkę w trakcie wykonywania że muszę robić 5 sekundowe przerwy pomiędzy powtórzeniami. Ale muszę przyznać, że dziś szło mi dużo lepiej niż dwa [...]

Zakupić żelatyne w proszku i robić sobie galaretki na przetworach owocowych lub galaretki mięsne. Do tego suplementacja witaminą C 1g.