c

j/c - Jak coś:P jem 6 posiłków, więc ok, będe rozkładał kcal na reszte dnia, dzięki za odpowiedzi.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/333ee957ff4147edbf8776d016675c2b.jpg KONKUS TREC`a - PODSUMOWANIE TYGODNIOWE: tydzień X AKTYWNOŚĆ -> 3 treningi siłowe -> 15 h godzin fitnessowo-tanecznych (7 h intensywnych, reszta lajcik) -> 3 x callanetics MISKA DNT/DA - 150 B/200 W/ 100 T = ok. 2300 kcal DT - 150 B/250 W/ 100 T = ok.2500 kcal od 10.12 zmiany: DNT/DA - [...]

cala banda niedobra,:-)) karać nie musisz, bo konsystencja wystarcza ;-) z resztą nie ma tego złego... po tym wszystkim wróciła mi chęć na liczenie , na wpisywanie do dziennika, wiec ja tam nie żałuję %-) cała Banda Niedobra ;-) tylko karzą i karzą, krzyczą i krzyczą i piszą że nieładnie, i tylko jedna jedyna MArtucca czasem rzuci dobrym [...]

bardzo ładny mecz aż się chce drugą połowę zobaczyć wszystko było by perfect gdyby się sopcast nie wykraczył(a w zasadzie C+) na parę minut.

10.12.2011 Dzień 32 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Mój zakwas na chleb wykipiał mi ze słoika. Stał na kaloryferze i wypełz z niego jak ślimak na ścianę. Teraz będę musiała znaleźć jakąś farbę Dieta Warzywa: 3x czerwona papryka, 200g szpinak, 2x pomidor, brokuł, kiszona kapusta na ciepło, 3 pieczarki, cebula Płyny: 2l wody, 2 kawy, 2 zielone [...]

http://c.wrzuta.pl/wi11972/ddfb4f0f0025c5344de68e1b/0/holo%20fotka co fakt to fakt.jeszcze jakis pismak sie tu znajdzie od szechtera,a wtedy bedziemy musieli sie udac na kurs judaizmu w telawivie zeby wyrok nam zmniejszyli%-) białych snów i zydziory do komory%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-12-11 00:20:02

jedyne zajęcia z ciężarami u mnie to pump na razie. no i ćwiczenia z ciężarkami w domu jak mnie najdzie ochota :P nie wiem czy mi pomagają, ale fajnie mi się ćwiczy. wiadomo, że jak czuję się już zajechana np. po pumpie to zdaży mi się zrezygnować z zumby czy czegoś co miałam w planach po nich. np. w czwartek dostałam taki wycisk na pumpie, że [...]

chwile skoro DŻĄS to batman to kim jest do c.ja DŻON ??? CO ??

doceniam akcje Śnieżynka i tuż po dostaniu drugiej paczki miałem pisać oficjalne podziękowania całej firmie Hi-Tec i Peak ale zrodziło się małe ale.. właściwie to nie takie małe.. A więc, po otwarciu mojego białka, dokładnie C-6 2200gram, kartonik zabezpieczający, ten który jest przyklejony na otwór puszki, to co ma zabezpieczać było częściowo [...]

Dzięki Bo właśnie niektórzy mówią że przez to mają duże kontuzje i problemy ze stawami a niektórzy że mają ogromną poprawę wyskoku wytrzymałości itp a ze stawami wszystko OK i właśnie nie wiem komu wierzyć a nie chce sobie zje**ć stawów w takim wieku a pieniędzy też szkoda żeby wydać i odłożyć na półkę

c.d. Jeżeli program nie zwróci rozwiązania, tzn. że niemożliwe jest ustalenie wag potraw na podstawie ustalonych parametrów.

PONIEDZIAŁEK: Siłownia(klatka, triceps, brzuchy, grzbiety i dwógłowe) oraz podciąganie na drążku w domu. WTOREK: Bieganie - w tej chwili biegam 4x4,5min z 1,5min marszu pomiędzy seriami oraz z 20sec sprintami pod koniec biegu ŚRODA: 40 minut spokojnego biegu do lasu lub parku CZWARTEK: Siłownia(plecy - w tym drążek oraz biceps) PIĄTEK: 10 x 2 [...]

dontknow, podsumowanie będzie przed samymi świętami :-)) A co do oczekiwania - nie oczekuj cudów, bo się gwaizdkowo rozczarujesz ;-) Ale miło mi bardzo, że kibicujesz i oczekujesz :-D Saida, też nie ogarniam tych pomiarów. Oby przy ostatecznym mierzeniu wzrosło, to będzie git %-) 4nn, \-) skeni, bo jak się już organizm rozkręci, to szamunek ładnie [...]

Ja też zawsze jem ryż z jakimś sosem, albo chociaż ketchupem. Nie wiem jak można wp*******ć suchy ryż }:-(

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c7398de34284c1ea2bfbffc530e49af.JPG R E G E N E R A C J A Zmieniony przez - pelcu16 w dniu 2011-12-11 20:21:28

a) spięcia w leżeniu 25 b) przysiad ze sztangą 10-13 c) Wyciskanie sztangi na ławce płasko 12-15 d) Pompki nogami w górze (brak ławki skośnej) max e) unoszenie sztangielek bokiem 10-13 f) MC na ugiętych nagach 13-15 g) Wyciskanie sztangi zza głowy 13-15 h) Podciąganie sztangi w opadzie podchwytem 13-15 i) Uginanie ramion podchwytem 13-15 j) [...]

na bieżni robiłam tylko 1min/1min marsz/trucht. Teraz będę tylko truchtać albo szybki marsz pod górę albo tak jak mówisz interwały na orbim :) Wioślarza niestety nie ma u mnie na siłowni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d3df97502ae143f9aed1cf69c43f27c9.jpg +omega-3, witaminy, magnez, skrzyp, chrom, wit.C, kawa, zielona i czerwona herbata, imbir, stevia, [...]

Nam strzelać nie kazano, wstąpiłem na działo :D c) klaska w ciemności

Przy klacie schodź niżej klatki, gratuluje progressu;) jest motywacja tym samym. Przy wiośle staraj się być bardziej "pochylony" przy prostym kręgosłupie, nie musisz tak mocno kolan uginać i sztangę ciągnij do klatki. Barki wyglądają ok, prostuj ręce w końcowej fazie, a sztanga pod szyje;) Zwykle schodzę do dotknięcia klatki lub zatrzymuje 2cm nad [...]

Bylem w niedziele, zalapalem sie na wagi 105,120,120+. Zawody bardzo dobrze zorganizowane. To bylypierwsze zawody w TS jakie ogladalem na miejscu i sport ten bardzo zyskuje jak sie go oglada na zywo w porownaniu domrelacji tv. Podobnie zreszta jak SW. A wyniki szczeze troche ponizej oczekiwan;)) najwiekszy podniesiony ciezar to 330 przysiad [...]