c

A - Tutaj możesz śmiało przeanalizować jakie ruchy wykonuje napięcie mięśnia najszerszego grzbietu i szybko zauważysz że między innymi odpowiada on za ruch przywodzenia ramienia do tułowia a co za tym idzie jeżeli będziesz pracował z rękoma szeroko to nie będziesz w stanie maksymalnie dopiąć mięśnia najszerszego grzbietu tak aby zbliżyć łokieć [...]

Osobiście dałbym więcej tłuszczu, mniej węgli. Podaż białka utrzymałbym w zakresie 2,5 - 3g / kg BEZTŁUSZCZOWEJ masy ciała. Węgle przesunałbym na posiłki potreningowe i wieczorne. Wywaliłbym też tuńczyka w oleju i nie oddzielałbym żóltek od białek (te pierwsze są cenniejsze) Poza tym dieta jest skrajnie deficytowa w potas, witaminę C, wapń, kwasy [...]

Raz w tygodniu pod MMA to typowy siłowy lub masowy trening c***a da. Mając jeden dzień w tygodniu na siłke to w Twoim wypadku najlepiej jakiś kompleks sztangowy zrobić, lub jakąś rzeźnicką wytryzmałościówke z piłką lekarską, drążkiem i dynamicznymi ćwiczeniami.

C.d. /SFD/Images/2016/2/6/e7687c159f774bfbbb1f78b794a28f12.jpg Zmieniony przez - Shooter w dniu 2016-02-06 13:42:08

No jednak jest na jakieś 105 w klatce i w tali 81 w pasie mam 92cm - warstewka spokojnie 15 - 20mm dla mnie za dużo. Dieta nie kuleje, bo jak mam mniej węgli niż 5g/k.m.c to dostaje przebiałczenia wiec jadę na 6g (i ch0lera mnie bierze). Tłuszcze mam tylko z sera chudego, mleka chudego i piersi kurczaka ew ryby - reszta to oliwki, olej, orzechy.. [...]

zapomniałem o nogach napisać :c z hantlami mozesz np wykroki robic albo nawet przysiady, Moge ci tylko doradzic. Mozesz kupic sobie ryzu, owsianki. No i powiedzmy robisz sobie na sniadanie owsianke i popijasz odzywką bialkową.(). Ogolnie to jedz duzo ryzu(jajek tez :d), czy to z miesem czy z czyms innym. Na poczatku jak zaczynalem to trener mnie [...]

częsta retencja wody moze być powiożana z problemami układu krążenia. Mozesz dac morew i napary z pokrzywy czy w psotaci suplementu który zawiera diuretyki https://www.sfd.pl/sklep/USA_Labs_USA_Labs_Cutting_Edge-opis1110.html?device=c&gclid=EAIaIQobChMIrdSBnZKG5wIVAeaaCh1XoQrnEAQYBCABEgIYK**_BwE

Po co wysylasz dwa razy to samo ? Slyszales o czyms takim jak odswiezanie ? Co oznaczaja te cyferki przy srodkach ? 2 strzaly deki,3 winstrolu i 2 tabletki anavaru ? "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< >>>>>>>>-----

900 mg Deki w szczycie ??? Festus Ty chyba w USA mieszkasz Max58 ktory to Twoj cykl bedzie ? "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< >>>>>>>>-----

ja jem tylko to i jest ok jak chcesz to możesz dodać witaminę c, ale nie musisz łykaj 3 filo i zincas

ja bym dozucil vit.c wspomaga wchlanianie i jest tania

Hm jest parę pytań;) 1. Jak wyciskam na klatkę 90kg CM to od jakiego ciężaru mam zacząć 5x5? 2. Plan dzielić na A,B czy na A,B,C ? ( Poniedziałek , Środa , Piątek ) 3. Co np Poniedziałek dorzucać 5 kg i robić tym 5x5? 4. Ile razy w tygodniu partia ? Czy jak zrobię 5x5 płasko dyskwalifikuje mnie to do robienia skosu ? 5. Dopuszczalne są [...]

C.d. /SFD/2020/9/18/5354beca321f4f199d51177a04254ea4.jpg

Tak po prostu. Graty, nakup sobie wit C i czosnku.

Graty, nakup sobie wit C i czosnku. Remik kup se dżemik %-);-) http://www.sfd.pl/sklep/Adam%E2%80%99s_Fitness_Food_Bio_D%C5%BCem_Adama-opis26897.html Gratulacje ;-)

Argh, i tutaj nie wyszło Szkoda, że Bx nie zwracał uwagi na orginalność wypowiedzi tak jak wcześniej zapowiadał i wystarczyło zrobić ctrl+c, ctrl+v.. Ale i tak popieram z całego serca takie inicjatywy i fajnie, że taki konkurs się wogóle odbył! Pozdrawiam wszystkich i Wesołych Świąt dla forumowiczów oraz ekipy Bx-a!

C..j, że jajko to najlepszy produkt z możliwych. Nie ma lepszego pokarmu od jajek. Nie dość, że wzorowa przyswajalność białka to jeszcze mnóstwo witamin. Jajko musi mieć wszystko pod dostatkiem, bo w końcu musi z niego wyjść kurczak.

C..j, że jajko to najlepszy produkt z możliwych. Nie ma lepszego pokarmu od jajek. Nie dość, że wzorowa przyswajalność białka to jeszcze mnóstwo witamin. Jajko musi mieć wszystko pod dostatkiem, bo w końcu musi z niego wyjść kurczak. Mit że jajko jest idealnym źródłem białka już został obalony. Co nie znaczy że jest ono złe - jest świetnym [...]

witamine C pozdrawiam prongo------i nie zmienia sie nic, dalej trzeba zyć------ avatar by Vandal

dlaczego hack maszyna jest dalej na licytacji , w południe brałem udział i sie zakonczyła ,przebił mnie jakis c...2 a teraz mozna dalej składać, co jest grane ?