poświąteczna redukcja- DIETA DLA ENDO

Witam, chciałbym, aby ktoś znający się na rzeczy ocenił moją dietę redukcyjną. Mam 185cm wzrostu, waga to 98kg, jestem typowym ENDOMORFIKIEM. Trening siłowy + cardio 5x w tygodniu. Deficyt wynosi 500 kalorii. Co o tym myślicie? Jest okej, czy wymaga jakiś korekt? Pozdro!







Zmieniony przez - marcinexx w dniu 2013-12-29 18:51:56

dieta na dole poprawna, nie wiedziałem jak usunąć tą pierwszą

Osobiście dałbym więcej tłuszczu, mniej węgli. Podaż białka utrzymałbym w zakresie 2,5 - 3g / kg BEZTŁUSZCZOWEJ masy ciała. Węgle przesunałbym na posiłki potreningowe i wieczorne. Wywaliłbym też tuńczyka w oleju i nie oddzielałbym żóltek od białek (te pierwsze są cenniejsze)

Poza tym dieta jest skrajnie deficytowa w potas, witaminę C, wapń, kwasy omega 3...